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2010年12月10日 (金)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日の夜らん部もさぶかった~snow typhoon

今年の冬初めて、足の指の感覚がなくなるくらい寒かったほどです・・・sweat02

今日は、ペース走を。青太マラソンに出場される方が多いのでnote 調整ペース走の方が大多数でしたsign01

002

004 あまりにも寒かったので・・・

準備体操前にグランドで軽くW-upを。

カチカチの体のまま、準備体操をしても筋肉が伸びないのでcoldsweats01 写真をたくさん撮らせて頂きましたshinecamera

ペース走~~~run

012 <回復しました!taniponさん>

1-5'00"

2-4'43"

3-5'06"

4-5'09"

5-5'09"

6-5'10"

7-4'58"

8-5'19"

9-5'11"

でしたflair

009 <5'30"ペース組さん>

1-5'36"

2-5'43"

3-5'34"

4-5'17"

5-5'24"

6-5'09"

7-5'14"

8-5'15"

9-5'14"

10-5'11"

11-5'42"(sakamoto君一人旅)

12-5'17"(sakamoto君一人旅)

でしたflair

011 <6'00"ペース組さん>

1-6'30"

2-6'01"

3-5'47"

4-5'55"

5-5'47"  kawamuraさん-5-5'52"

6-7'52"  kawamuraさん-6-5'51"

7-kawamuraさん一人旅-5'42"

8-5'48"

9-5'37"

10-5'25"

でしたhappy01

008 <ゆっくり調整+回復ペース走チーム>

1-7'26"

2-7'07"

3-6'58"

4-7'26"

5-5'47"

6-7'52"

でしたflair

013 青太マラソン組のみなさん、頑張って下さい~confidentupup

014_2 寒い中、最後までペース走りきりました~confidentup

寒い中、練習お疲れ様でした~sign01 12日、青島で元気に走ってくるみなさんをお待ちしております~confidentshine

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