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2010年11月 5日 (金)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~④^^④

夜らん部の皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy01

昨日の金峰三山山岳マラソン大会&泗水コスモスマラソン組が多く、皆様ややお疲れのご様子・・・despair。。。

なので、今日は補強トレーニングをパスして、ビルドアップ走+ストレッチを行いましたnote

【Aチーム 】002

1:周=5'00"の予定-5'28"

2:5'10”-4'58"

3:5'00"-5'10"

4:5'00"-4'56"

5:4'50"-4'48"

6:4'50"-4'44"

7:4'40"-???

8:4'40"-???

9:4'30"-???

10-フリー-matuzakiさん4'15"~kawamuraさん5'21"~taniponnさん5'23"

【Bチーム 】003

1周目:5'50"の予定-6'05"

2-5'50"-5'50"

3-5'40"-5'39"

4-5'40"-5'41"

5-5'30"-5'30"

6-5'30"-5724"

7-5'20"-5'17"

8-5'20"-5'14"

9-5'10"-5'04"

10-5'10"-4'25"~40"

【Cチーム】004

1:周=6'10"の予定-6'09""

2:6'10”-6'17"

3:6'00"-6'07"

4:6'00"-5'58"

5:5'50"-5'55"

6:5'50"-5'56"

7:5'40"-???

8:5'40"-5'25"

9:5'30"-4'50"~5'02"

でした。

(写真ちゃんと撮れてなくて、ゴメンナサイでしたcamera><;;)

皆様、ちゃんとビルドアップ走走れていますね~runup

呼吸もハーハーなるまで、追い込めていましたしね~wobblyup 

Goodです~scissors

今日も練習、お疲れ様でしたsign03

夜らん部ランニング、次で5回目です、男性のお休みが多く・・・レディース夜らん部に変身しそう・・・coldsweats01

練習にお待ちしていますよぉ~~~cryingdash

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