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2010年11月19日 (金)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑥^^⑥

UP遅くなり、申し訳ありませんwobbly 

昨晩も練習お疲れ様でした。

天草マラソンへ向けて、調整できましたね。

001

【周=5'15" ペース組  (k=5'00",ハーフ=1:45'29"  フル=3:30'59" )】

1-5'18"

2-5'15"

3-5'25"

4-5'07"

5-5'09"

6-5'17"

7-5'18"

8-5'08"~5'11"

9-5'06"

10-4'36"

002

005

【周=5'55"~40" (k=5'40" ハーフ=1:59'33"   フル=3:59'06")】

1-5'44"

2-5'10"

3-5'10"(上り坂があると想定してのことだそうです)

4-5'44"

5-5'27"

6- 5'21"

7-5'42"

8-5'44"

003

004

【周=6'40"ペース組 (K=6'20" ハーフ=2:13'37"  フル=4:27'14")】

1-6'12"

2-5'47"

3-5'30"

4-5'35"

5-5'54"

6-5'48"~58"

7-5'38"~6'30"

8-5'25"

でした。

さぁ、天草マラソンは醜い争いをしながら、楽しく走りましょうね~~~happy02

今日も練習お疲れ様でしたhappy01shine

スミマセン・・・

昨晩ブログUPできなかったのは、

008

こんなんしてて疲れてて、書けませんでした・・・wink

発表は、12月23日sign03 エアロビレッスンのお陰で、体が柔らかくなりましたshine

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