2018年6月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

カテゴリー

« 12期 まったくの初心者&レディースコース、お疲れ様でした~⑥^^⑥ | トップページ | 11月27日(土)のPUKランニング教室はお休みです。 »

2010年11月26日 (金)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑦

今日は小雨の降る中でしたが、、、ビルドアップ走しました~happy01

夜らん部の皆様、お疲れ様でしたnote

004

<周=5'15"から上がるチーム>

1周目=5'15"の予定・・・5'18"

2=5'15"・・・5'07"

3=5'05"・・・5'05"

4=5'05"・・・4'52"

5=4'55"・・・4'58"

6=4'55"・・・4'46"

7=4'45"・・・4'43"

8=4'45"・・・4'36"

9=4'35"・・・4'28"

10='35"・・・4'11"~4'25"

002おまけ☆ 指はちゃっかり・・・scissorsshine

003

<周=6'30"から上がっていくチーム>

1周目=6'30"ペースの予定・・・6'54"

2=6'30"・・・6'30"

3=6'30"・・・6'33"

4=6'20"・・・6'10"

5=6'20"・・・6'20"

6=6'20"・・・6'19"

7=6'10"・・・6'01"

8=6'00"・・・5'52"

でした001小雨の中・・・天草マラソン

反省会ビルドアップ走でしたhappy01rain

天草マラソン組は、少しお疲れ気味の様子・・・catface 

練習量を減らして、疲れをとって下さいねwinkshine

皆様お疲れ様でした~up up

« 12期 まったくの初心者&レディースコース、お疲れ様でした~⑥^^⑥ | トップページ | 11月27日(土)のPUKランニング教室はお休みです。 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/37844685

この記事へのトラックバック一覧です: 12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑦:

« 12期 まったくの初心者&レディースコース、お疲れ様でした~⑥^^⑥ | トップページ | 11月27日(土)のPUKランニング教室はお休みです。 »