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2010年10月

2010年10月30日 (土)

12期 swift&エンジョイランニング練習お疲れ様でした~④^^④

台風の影響、まったくなかったですね~happy01

今日も練習お疲れ様でしたup

swiftコースは、補強トレーニングを行った後、ビルドアップ走12km走りましたsign03

【mizumachi&seiyaチーム】

003

(↑↑ 給水を走りながら飲む練習中です。hamatakeさんありがとうございますnote

1周目-5'20"の予定・・・m-4'56"  s-5712"

2-5'20"・・・m-4'56"  s-5'12"

3-5'10"・・・ m-5'01"  s-5'01"

4-5'10"・・・ m-4'42"  s-5'01"

5-5'00"・・・m-4'49"  s-4'58"

6-5'00"・・・m-4'42"  s-4'53"

7-4'50"・・・ m-4'32"  s-4'48"

8-4'50"・・・m-4'31"  s-4'43"

9-4'40"・・・m-4'30"  s-4'38"

10-4'40"・・・ m-4'15"  s-4'31"

11-m-4'19"  s-3'57"

12-m-4'01"  s-3'48"

【teraiさん&noguchiさん&喜代美ちゃんチーム】001

1周目-5'40"の予定-5'25"

2:5'40"-5'39"

3:5'30"-5'22"

4:5'30"-5'15"

5:5'20"-5'08"

6:5'20"-5'11"

7:5'10"-5'11"

8:5'10"-5'00"

9:5'00"-4'53"

10:5'00"-4'38"

11-4'19"~26"

12-4'22"~43"

でした。

【sada先生&chizuさん】

002

1周目:6'10"ペースの予定-6'02"

2:6'10"-6'14"

3:6'00"-5'56"

4:6'00"-5'46"

5:5'50"-5'43"

6:5'50"-5'40"

7:5'40"-5'21"

8:5'40"-5'13"

9:5'30"-5'02"

10:5'30"-4'55"

11-4'41"

12-4'32"

でした。

設定timeより速く走れていますね!! 皆様余裕なrunでした~happy01 shine

お疲れ様でしたnote

エンジョイコースは、ビルドアップ走6~8kmでした。

【5'30"スタート組さん】

1周目:5'30"の予定-4'47"

2:5'30"-5713"

3:5'20"-4'55"

4:5'20"-4'59"

5:5'10"-4'38"

6:5'10"-4'38"

7:5'00"-4'15"

8:5'00"-4'02"

でした。

【6'00"スタート組さん】

005

1周目:6'00"の予定-5'55"

2:6'00"-6'01"

3:5'50"-5'47"

4:5'50"-5'46"

5:5'40"-5'35"

6:5'40"-5'35"

7:5'30"-分ちゃん-5'04"  皆-5'20"

8:フリー 冨パパ-4'20"、akaseさん-4'47"、kazuyoさん-4'45"、分ちゃん-4'48"、あずささん-5'46"

でした。

【周7'00"スタート組さん】

1周目:7'00"の予定-6'50"

2:7'00"-6'56"

3:6'50"-6'30"

4:6'50"-6'47"

5:6'40"-6'45"

6:6'40"-6'41"

7:6'30"-6'23"

8:6'30"-4'42"~5'10"~5'55"

【周=8'00"スタート組さん】

006

007

1周目:8'00"の予定-7'37"

2-7'16"~7'52"

3-8'00"

4-7'53"

5-7'43"

6-阪本おとうさん-6'47"  まりちゃん-7'23"  佐藤さん&takagiさん-7'26"

7-佐藤さん&takagiさん-6'39" まりちゃん-7'53"

でした。

今日も練習お疲れ様でした~happy01

004

tossi-事ですが・・・

私、珍しく体調不良でしたcoldsweats01

季節の変わり目+日常の疲れがドーっと出てしまい。。。downdown

皆様も体調管理に気をつけて下さいねconfidentnote

2010年10月29日 (金)

12期 swift&エンジョイランニング練習連絡~④ 10月30日(土)

10月30日(土)の練習連絡をいたします。

台風が近づいており、強風が気になります。。。typhoon 

ご自宅の近くで雨・風が強い場合は、無理をして練習に来られないで下さいtm

ランニング教室の練習は、落雷thunderがない限り走ります。 雨でも大会はあるので。。。rain

練習後の着替え一式&代え靴をお持ち下さい。(雨や汗で濡れたままの帰られると体調を崩してしまいますt-shirt

tossi-と体育堂さんからのお願いでした。

皆様、ご理解お願いいたしますconfident

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:ビルドアップ走6~10(~12)km + 補強トレーニング

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:ビルドアップ層3~8km + ドリル

です。

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますwinknote

12期 10月30日swift&エンジョイランニング練習連絡~④

10月30日(土)の練習連絡をしたい所なんですが・・・

台風が九州地方に近づいているのが気になります・・・typhoon

体育堂さんと金曜日の天気を見て、開催するか休講にするか検討中です。。。sweat01

最終決定は、29日(金)の午後5時にブログUPします。

しばし、お待ち下さい。。。catfaceflair

12期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~③^^③

夜らん部ランニングお疲れ様でした~happy01

サーキットトレーニング・3周→5周に、tossi-の独断で変更up その後3~5kmのペース走を行いましたrun dash

001  

004

007

色んな動きをしながら走りました~horse

【周=5'00"ペース組さん】

008

1-4'48"

2-4'58"

3-4'51"

4-4'50"

5-4'17"~30"

【周=6'00"ペース組さん】

009

1-6'01"

2-5'52"

3-5'49"

4-5'54"

5-5'20"~24"

【周=6'30"ペース組さん】

1-6'01"

2-6'30"

3-6'26"

4-???

5-6'10"

【周=7'00"~8'00"ペース組さん】

010

1-7'25"

2-7'42"

3-7'36"

でした。

『皆様、よく走るなぁ~』っと、ペース走のタイムととりながら関心していたtossi-です。。。bearing

すごい!!! サーキットでもけっこうな速さで走っているのにhorse

明日はきっと筋肉痛・・・sad

ケアーをしっかりされて下さいねhappy01 paper

お疲れ様でした~up

 

2010年10月28日 (木)

12期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~③^^③

朝晩の温度差が激しい今日この頃・・・maplemaplemaple

皆様、体調管理は大丈夫ですか?o?

今日の小峯Gは、

午前の初心者コースは気持ちのいい気候で風と日差しが強く、夜のレディースコースは寒かったです・・・catfacesweat02

季節の変わり目、トレーニングウエアーも衣替えの頃ですね flair

大好きな七分丈から、長ズボンに変えなくちゃdenimsweat01

1026_034

初心者コースは、たくさん走った方 → walk=3周 + run=6~7周

少なめに走った方 → 5周(500mWalk+500mRun)+1周walk 

行いましたrunrunrun

001

004

003

002

初心者コースですよね・・・?coldsweats01?  

皆さん、出来すぎた生徒さん達ばかりですupupup 

私、何もご指導出来ない位ですsweat01sweat01

レディースコースは、

サーキットトレーニング3周+ペース走3~5周行いました。

サーキットの写真撮り損ねました><; ごめんなさい。。。

【周=6'00"ペース組さん ・ 輝ちゃんさん&和子さん】

009

1-6'34"

2-6'32"

3-6'31"

4-6'13"

5-5'49"

【周=7'00"ペース組さん どんママ&ガクちゃん・亜紀子さん&由里子さん&裕美子さん&motojima姉さん&美里さん】

007

1-7'12"

2-7'24"

3-6'58"

4-5'39"~6'20"

【周=8'00"ペース組さん  志穂姉さん&たつ子さん&ラスト1周・美里さん】

008

1-8'00"

2-8'31"

3-???(測定ミス・・・ゴメンナサイ)

でした。

walkチーム、写真撮れずごめんなさいsad 

脚が痛い時や疲れがたまっているは、walkでokですwinkgoodheart04

人間だもん!! そんな日もあっておかしくないsign01

自分に厳しく走るもの練習ですが、自分に優しく走る(歩く)のも練習ですsign01 

疲れていて走れなくても、おしゃべりをしに教室にお越し下さいdog

今日も練習、お疲れ様でした~note

1026_030

yu-dai  2010 10 27

2010年10月27日 (水)

12期 夜らん部ランニング練習連絡~③

10月28日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:サーキットトレーニング3周 + ペース走3~5km

です。

どうぞ宜しくお願いいたしますpaper

2010年10月26日 (火)

12期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~③

10月27日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:(500mウォーキング+2.5週ランニング)×2セット + 補強トレーニング

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:サーキットトレーニング ×3周 + ペース走3km

です。

どうぞ宜しくお願いいたしますhappy01

2010年10月24日 (日)

リゾ&スポへ~

tossi-、ウォーキングやランニング以外でもインストラクターをしておりますcoldsweats01scissors

今日は、福岡のスポーツ&リゾート専門学校へ

MIZUNOアクア・アクアビクスインストラクターの、

ワークショップへ行ってきましたwave wave wave

★筋コン(水中筋肉トレーニング)

★膝痛・腰痛改善水中エクササイズ

★先生達のデモレッスン

を受講し、丸一日水の中での運動の勉強をしてきましたflair

体は疲れたけど・・・面白かった~happy02

そして、カッコいいooki-mari先生やおもろい亀ちゃん先生や大きな動きのisiis先生のレッスンは、楽しい~~~sign01sign01sign01

shineプロの中プロshine

先生達のLessenは、受けるだけで何もかもも勉強になりますshine

2010年10月23日 (土)

Photo(モノクロ) 2010.20.23

010_2

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2010.10.23 

12期 swift&エンジョイ Long走、お疲れ様でした~③^^③

swift&エンジョイ以外のコースの方も参加して

たくさんの皆さんでLong走ができて、よかったです~happy01

皆様、お疲れ様でしたnote

今日は、i phoneカメラでcamera shine

k=5'00ペース組

seiyaさんは、今日40km007

008

K=5'40"ペース位で30kmのsakamoto君

009

鍛錬のお二人run

010

k=5'30"位のペースの美joggerさん

011K=6'00"切ってたかな?!

冨パパ&ウチガキさん&アルペンさんは、30km越え。

013

20kmは、走りました~!moritaさん ともぞーさんも奥歯が治り久しぶりのrunでしたup

自宅から走ってきて、20km完走のakaseさん012

014

yamasitaさん&kitagakiさん、鍛錬でした~run エネルギーが切れるまで走りましたhorse015

美人に囲まれて走っていった、suthi-’s

016

疲れがたまっている様子でしたが、元気に15km走りました直子さんnote

017

いつもより速めのスピードで走りました、K=8'00"ペースチーム。 12~15kmも走りましたよhappy02 sign01 sign01 sign01 すごいrock

きっと疲れがたまって、今頃動けないでしょうか・・・。

しっかり栄養を取られて下さいねhappy01paper018

019

020

体育堂・浜姉さん、ドリンクエイドありがとうございますhappy01

今日は途中から暑かったので、給水はうれしかったですね~japanesetea

021

練習後、どんぐりひろいの喜代美ちゃんnote  大きなのがごろごろ落ちていましたbud

Long走、お疲れ様でしたhappy01

皆様無事に走り終えてヨカッタ~happy02heart   これで、天草マラソン大丈夫ですねscissors

2010年10月22日 (金)

12期 swift&エンジョイランニング練習連絡~③

10月23日(土)の練習連絡をいたします。

【 swift & エンジョイ 】

集合・練習場所:県民運動公園 5kmジョギングコース 

スタート時間:8時

練習メニュー:10km~30kmLong走 (走る距離は各自にお任せしますrun。)

5kmコースMAP

です。

★お願い★

・給水ドリンクはこちらで準備させて頂きます。 マイボトルはいつも通りにご準備下さい。

・走った後のエネルギー(食べ物など)や、着替えは各自でご準備下さい。

・8時スタートです。 走れる準備(ウォーミングアップや朝ごはん)は、各自でお願いします。

・貴重品は持って来ないで下さいね。

swiftとエンジョイコースの練習ですが、Long走の練習ですので、他コースの方にも来て頂く予定です。 たくさんのラン仲間と情報交換されて下さいね●^^●

明日もどうぞ宜しくお願いいたします 

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~②^^②

今日も練習、お疲れ様でした~(゚▽゚*)

夜らん部ランニングは、補強トレーニング+ペース走8kmを行いました。

【Aチーム 周=5'00"ペース組 (k=4'45"位) taniponnさん・yamaguchiさん・kawamuraさん・matunagaさん・matuzakiさん】

002

1-5'10"

2-4'55"

3-4'55"

4-5'46"

5-4'54"

6-4'52"

7-4'51"

8-4'12"~4'26"

【周=5'30"ペース組 (k=5'10") ヒデちゃん・アルペン会長・nakakumaさん・うらちゃん・takeisiさん】

003_2

1-5'29"

2-5'15"

3-5'19"

4-5'18"

5-5'19"

6-5'24"

7-5'14"

8-4'24"~4'40"

【周=6'00"ペース組(K=5’45”) るみ子コーチ・イケコさん・isimuraさん・ひづるさん・康子ちゃん】

004

1-5'48"

2-5'59"

3-6'01"

4-6'02"

5-5'54"

6-5'55"

7-5'51"

8-4'45"~5'41"

【周=6'30"ペース組 (K=6'10") nagasakoママ・notoママ・tuboneさん・直子さん】005

1-6'20"

2-6'18"

3-6'26"

4-6'05"

5-6'17"

6-6'17"

7-6'11"

8-5'45"

【周=7'20"ペース (k=7'00") さわっちさん】

1-7'32"

2-7'17"

3-7'23"

4-6'56"

5-7'24"

6-7'-01"

でした。

夜らん部、女性が増えました~

006皆さん、元気いいですよ~

up up 

今日も練習、お疲れ様でした~happy01papershine 

2010年10月20日 (水)

12期 まったくの初心者run&エンジョイrun教室 お疲れ様でした~②^^②

今日も練習、お疲れ様でした~happy01 sign01

初心者コースは、(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット 

+αrun 行いました~happy01

201010174_096

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201010174_100

長く走る力がある方は、ウォーキングをrunに変えて走り続けましたrun

涼しくなって、走るのも楽になりましたheart そして走って後の爽快感も気持ちいいですね~note

皆様今日もお疲れ様でした。

お知らせ:tossi-ムカデ刺され、大丈夫でしたdash ご心配をおかけしましたconfident

レディースコースは、補強トレーニング1セット+5~8kmのペース走を行いました。

ペース走の途中で雨が降ってきちゃいましたが、ペース走、走り終えましたshine

【Aチーム・周=6'30"ペース組 テルちゃん・ガクちゃん・説子さん・ヒデちゃんとノトママ(夜らん部)】

1周目-6'26"

2-6'23"

3-6'15"

4-6'32"

5-6'27"

6-6'41"

7-6'19"

8-5'15"~

【Bチーム・周=7'00"ペース組 あさちゃん・和子さん・千恵子さん・K-mama】

201010174_102

1-6'58"

2-6'52"

3-6'57"

4-7'00"

5-6'59"

6-7'02"

7-6'46"

8-6'36"

【Cチーム ogawaさん・nakayaさん・tajiriさん】

201010174_103

1-7'26"

2-7'31"

3-7'29"

4-7'29"

5-7'14"

【Dチーム どんママ・motojima姉さん・志穂姉さん・hayamaさん】

201010174_104

1-7'53"

2-7'54"

3-7'52"

4-8'02"

5-8'08"

6-7'48"

ペース走、お疲れ様でしたhappy01

さて、、、

23日(土)は、エンジョイswiftコースの、ロング走練習会です。

県民運動公園 5kmジョギングコース にてロング走を行いますよrun

朝8時スタートですwatch

走る距離は各自にお任せしますrun

5kmコースMAP

まったくの初心者コースの方も、レディースコースの方も、ロング走の練習に、どうぞお越し下さい。お待ちしておりますhappy01 shine

(注意:自分の記録は自分で計ってくださいね。 tossi-はいつものペース走のようにlapはわかりませんのでcoldsweats01

12期 夜らん部ランニング練習連絡~②

10月21日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:320

練習メニュー:ペース走3~8km + 補強トレーニング

です。

明日、雨でも走りますrain ご準備お願いいたしますhappy01

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますpaper

2010年10月19日 (火)

怖い><;;

ひとり言です。。。flair

最近、走れなかったので、お仕事から帰ってきて9時より一人でrunスタートrun

私の自宅の近くは、街頭もあまりない地域でcoldsweats01

夜遅い時は、自宅からすぐの明るいコース、定休日の運動公園へbudrunbud

が、街頭電気が一個もついていませんでbearingsweat01sweat01

正直、

怖かった~despair

まったく見えないから、

遠くの男の人の声にビクッimpactっとしたり・・・、幽霊がいるんではないか・・・、

と心配が絶えず、予定より4km切り上げて走り終わりました。

“やはり女性一人でのrunは、時間帯・場所を考えて走らないといけないなぁ”と改めて思いました。

そういえば、昨日ランニング学会の時の談話の中で、

「皇居runで女性が多い理由の一つに、皇宮警察が所々に立っていてくれるから安心なんだ。」

という話を先生としました。

安全の日本と言っても、やはりrun中に怖い思いをした女性って多いと思いのではないでしょうか。。。

12期 まったくの初心者&レディースランニング 練習連絡~②

10月20日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:動き作り(1周ウォーキング+2周ジョギング)×2周 + ドリル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走3~8km + 補強トレーニング 

です。

明日もどうぞ宜しくお願いいたしますnote note

Let's enjoy running!!happy01

2010年10月16日 (土)

12期 swift&エンジョイランニング練習お疲れ様でした~②^^②

朝のswiftコース、少し寒い中でのスタートですcatface typhoon

今日はペース走っというより、ビルドアップ走3km走った後、サーキットトレーニングをおこないましたrun

001

スクワットしたり・・・

002

腕立て伏せしたり・・・

003

ダッシュしたり・・・

スピードスキップしたり・・・

色んな動きを入れながら、走りましたflair

同じスピード・同じ動作の長距離選手は、一点に疲労が蓄積して、

“違和感→痛み→ケガ→故障→慢性故障”

と、ケガを悪化させてしまいますbearing

時々は、今日のサーキットのように、違うスピード・違う筋肉を使って、色んな筋肉を鍛えてあげて下さいhappy01

runrunrunrunrunrunrunrunrunrunrunrunrunrunrun

エンジョイコースは、ペース走4チーム~5チームに分かれて行いましたconfident

【Aチーム  周=5'20"ペース・miuraさん】 

1-5'22"

2-5'27"

3-5'07"

4-5'12"

5-5'04"

6-5'06"

7-5'01"

8-5'08"

【Cチーム 周=6'20"ペース組さん ・あくちゃん・上つかさん・kitagakiさん・uchigakiさん・W山下さんさん・冨パパ・赤seさん・森田さん・坂本君(swift)】

006

1-6'09"

2-5'56"

3-6'08"

4-6'14"

5-6'08"

6-6'09"

7-6'09"

8-5'01"~6'05"

【Dチーム 周=7'20" ・川のじいちゃん・中川さん・sussi-・マキちゃん】005

1-7'01"

2-6'46" 

3-6'44" <susski-とまきちゃん> 7'04"

4-6'38"  7'27"

5-6'58"   7'28"

6-6'53"   6'44"

7-6'05"   6'43"

8-???      ???

【Eチーム 周=8'00"ペース組 ・坂本おじいちゃん・佐藤Bさん・takagiさん・マリちゃん・honndaさん】

004 007 008

1-7'41"

2-7'27"

3-7'36"

4-8'10"

5-7'42"

6-7'17"

でした。

オクラン期間・・・皆さま、いつも以上に長く走られますねぇ~sign03

あまり無理をされないで下さいconfident paper

今日も練習、お疲れ様でした。

来週は、県民運動公園 5kmジョギングコース にて、ロング走を行いますよrun

swiftもエンジョイも朝8時スタートですwatch

走る距離は各自にお任せしますrun

5kmコースMAP

皆様どうぞ宜しくお願いいたしますhappy01 shine

今日も練習、お疲れ様でした~confident paper

エクササイズウォーキングⅠ 無事終了★

主催・財) 熊本市社会教育振興事業団 熊本市総合屋内プール<アクアドームくまもと> で、開催していましたshoe shoe shoe

エクササイズウォーキングⅠも本日で無事終了いたしましたconfident shine

今日はとってもいいお天気でした~happy01 sun up001

003

004

005

とっても早~い全⑥回レッスン!!! ①回目と⑥回目では全然動きが変って、皆さんとってもGoodなウォーキングフォームに変身しましたhappy01 flair shine 

そして、10名中・8名が体重減でして、すごい効果に私自身がビックリでしたhappy02 sign03

ご参加頂いた12名の皆様、お疲れ様でしたhappy01

またお会い出来る日を楽しみにしておりますheart

new11月27日 第3回 歩き方がわかる、変わる 健康ウォーキング教室

が、アクアドームで開催されますsign03

tossi-、今年もサブ講師としてご指導させて頂きますshine

ただ今参加者を募集中ですnote 

たくさんの皆様のご参加をお待ちしております~confident

2010年10月15日 (金)

12期 swift&エンジョイランニング 練習連絡~②

10月16日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グラウンド

時間:7:30~9:30 (グラウンドの鍵を開けるtossi-は、7時にグランドに行きます)

練習メニュー:サーキットトレーニング + ペース走3~???km

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グラウンド

時間:10:00~12:00 

練習メニュー:ペース走3~8km + 補強トレーニング

です。

天気は晴れ・最高気温22℃の予報ですsun

swiftの方は寒さ対策。 エンジョイの方は、紫外線対策をお忘れなくですconfidentpaper

明日もLet's enjoy running!note! 宜しくお願いいたしますhappy01 shine

2010年10月14日 (木)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~①^^①

夜らん部ランニングの皆様、練習お疲れ様でした~happy01

今日の夜らん部は、体組成測定+1kmタイムトライアル+動き作りをしましたrun

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010

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今期の夜らん部は、女性が13名ですup ワイワイにぎやかでいいですね~happy01

今期も楽しく走って行きましょうnote どうぞ宜しくお願いいたしますshine

今日も練習お疲れ様でした~paper

2010年10月13日 (水)

12期 まったくの初心者&レディースランニングお疲れ様でした~①^^①

12期 初心者コースの方&レディースコースの方、最初の練習お疲れ様でした~confident paper

最初の練習、いかがでしたかhappy02??

まったくの初心者コースは、10名でスタートですup up

今日は1kmのタイムトライアルも入れて6kmは走りました~★

001_2

002 003 004 005  dash

1kmタイムトライアルは、皆さんけっこういい記録でゴールして下さって・・・

初心者ではないですね~coldsweats01 shine あはは~dash

レディースコースは、動き作り+1kmタイムトライアルを行いましたhorse

006

こちらレディースの皆様も結構なスピードで走ってくださるので・・・shine

これからの練習楽しみですね~smile

レディースは、楽しくおしゃべりしながら走って下さいねhappy01 

皆様どうぞ宜しくお願いしますpaper

今日も練習、お疲れ様でした~heart04

12期 夜らん部ランニング練習連絡~①

10月14日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部ランニング】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 動き作りジョギング30~60分 + 1kmTT(タイムトライアル)

です。

夜は寒いかと思います・・・寒さ対策をお忘れなく~paper

明日もLet's enjoy running!!shine  宜しくお願いいたしますhappy01

2010年10月12日 (火)

10/17(日)フルマラソンチャレンジ練習会 ボランティア募集中!

UDマラソンのボランティア募集中!
今週末、フルマラソンチャレンジ練習会です! 今回は、PUK‐RCが主催です!!

新田会長&ヒデちゃん&chizuさん、事前の準備ご苦労様です●^^●

ただ今、ボランティアの配置決め中です。

が!!!

ボランティア少し足りません。 ギリギリです(-.-;)

お手伝い出来る方、良かったお手伝い宜しくお願いします。。。confident

PUK-RCのブログ

12期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~①

10月13日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者ランニング】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmタイムトライアル~ジョギング

です

【レディースランニング】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 動き作りジョギング30~60分 + 1kmタイムトライアル

です。

夜は寒いかと思います・・・寒さ対策をお忘れなく~paper

明日もLet's enjoy running!!shine  宜しくお願いいたしますhappy01

2010年10月11日 (月)

●2010● UDリレーマラソン、お疲れ様でした

PUKチーム、たくさんの皆さんの足によって、8時間襷を結ぶことが出来ました~happy01

ご参加頂いた皆様、ありがとうございましたhappy01

撮影した写真をUPしますね~camera shine

2010ud_064スタート前run2010ud_060第1走者run2010ud_0612010ud_066本日お誕生日のikedaさんbirthday

美味しい手作りケーキをご持参頂きましたheart02 HAPPYのおすそ分け、ありがとうございますnote note2010ud_0672010ud_070第2走者・うらちゃんとカナコのハイタッチpaper2010ud_072CTCのたかさん2010ud_073第3走者・アルペン会長2010ud_074第4走・ikekoさん2010ud_076第6走・康子ちゃん2010ud_078第7走・chizuさん2010ud_079マンボーチームのKママ2010ud_082マンボーチームのあずさ姉2010ud_085第???走のhoriuchiさん&視覚障害体験の千恵子さん

tossi-も体験しましたが、首に力が入って、膝の位置が高くなって蹴りが強くなり、介助してくれる人の声かけがとても心強かったですsign012010ud_087内職中の、chizuさんとtossi-coldsweats01

2010ud_0913人で、15周・・・オクランの距離稼ぎですね~smile2010ud_093男性に囲まれて、いいね~cherry2010ud_094お忙しい中、やっちゃん遊びに走りに来てくれました~ありがとうnote2010ud_096スイカさんJr君、5周=3750mも走りましたshine2010ud_101タグラグビーで優勝した、コウタロウーshine助っ人ありがとうnote2010ud_102すみません・・・まだ一眼カメラを使いこなせませんでしたcoldsweats01dash

2010ud_107

皆様、お疲れ様でした~sign03happy01

朝早くから場所取りで来てくれたchizuさんnote&CTCのヒデちゃん・どんママご夫婦ありがとうございましたheart02

2010年10月10日 (日)

10・10 HAPPY☆HAPPY

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10・10 HAPPY WEDDING の 方々へ~heartheartheart

2010年 PUKチームのUDリレーマラソンのお知らせ

<日>10月11日(月・体育の日)

<場所>熊本県民運動公園陸上競技場(KKWING)で、

<競技時間>10:30スタート~18:30ゴール 8時間走ります。 

8時間仲間で襷を繋ぎ、途中で疑似体験(車椅子や視覚障害体験)をしながら走ります。

このUDリレーマラソン大会とは、

平成11年11月に開催されたハートフルくまもと大会を記念して、

スポーツを楽しむ障がい者や健常者の有志が集まり、

障がい者および障がい者スポーツについて社会の関心を促し、理解を求めるとともに、

障がいの有無や世代を問わず集う参加者相互のふれあいを目的として開催しています。

さて、PUKランニング教室&クラブからも1チーム出場予定ですflair

■夜らん部□

うらちゃん、ゆかり姉さん、るみ子さん、ヒロミさん、宏美さん、nittaキャプテン、

□swift■

chizuさん

■エンジョイ□

suzakiさん、川のさん、horiuchiさん、satouさん、

□レディース■

千恵子さん、Kママ

■まったくの初心者□

teraiママさん

呼びかけてお名前を書いてくださった皆様、ありがとうございましたconfident

当日、来れる時間帯に是非走りに来て下さいshine

お名前がなくても走りに来れる方、是非遊びに来て下さいねsign01

他チームでも走れそうですしsmile

UDリレーマラソン大会どうぞ宜しくお願い致しますhappy01paper

12期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~①^^①

swiftランニングの皆様&エンジョイランニングの皆様、雨の中1回目の練習お疲れ様でした~happy01

swiftコースは、rainの中【 8km~10kmのペース走 + 1km走×2本 】

を行いました~watch

ペース走の記録UPしますwatch

★Aチーム  sakamoto君&M枝兄さん&ともぞーさん(TT)001

1周目-4'00" 

2-4'12" 

3-4'08" 

4-4'05" 

5-3'58"(明日レースのため終了)

★Bチーム  seiyaさん&喜代美ちゃん&chizuさん

1周目-4'41" 

2-4'38" 

3-4'35" 

4-4'35" 

5-4'36" 

6-4'36" 

7-4'33" 

8-4'26"

★Cチーム  sada先生&teraiさん&noguchiさん&くまさん002

1周目-5'20" 

2-5'30" 

3-5'19" 

4-5'19" 

5-5'18" 

6-5'25" 

7-5'20" 

8-5'40"

1km走は、全員3分代でゴール。 レベルが高くて、いい練習が出来そうですconfident notes

エンジョイコースは、動き作りジョギング + 1kmTT(タイムトライアル)を行いましたsign03

005

★体の重心の位置

★歩幅

★腕ふり

時々、フォームを意識してみて走ってみて下さいflair 足の向きを(ガニバタ)1cm変えるだけ、体の使い方の違いを感じれますよshine

006

003_2体組成も測定しましたnote

モデルになってくれたまりちゃん&測定をして下さった浜姉さんありがとうございますhappy01heart 

約3週間ぶりに会ったラン仲間・・・heart

会えば、run情報の交換で会話が弾みますnotenote

004

エンジョイコースでは、アミノバイタル カプサイシンが流行っている様でした~smileimpact

今期も楽しく走って行きましょうrun どうぞよろしくお願いいたしますheart04

もしよかったら・・・coldsweats01

あまり人のブログを見れないtossi-ですが、、、

もしよかったら、ブログのコメントを書いて頂けたら嬉しいですnote 

どうぞ宜しくお願いしますpig

2010年10月 8日 (金)

エクササイズウォーキング~④&⑤

□■10/1■□

先週ブログUP出来なくてゴメンナサイbearing

先週のエクササイズウォーキングは、自体重をワークアウトを3種目行って、

外で、40分ウォーキングしましたrun maplemaplemaple

大分涼しくなりましたね~note

Tai_180 先週は季節はずれの桜も咲いていましたcherryblossom

■□10/8□■

今日は、雨が降るかな・・・振らないかな・・・っとお天気ギリギリの中、なんと70分(W-upも入れて83分)も歩きましたsign01 sign01 sign01

5週目にして、70分も歩けるなんで凄いですhappy01 up up

そして何より、皆様が最初より笑顔で歩かれている事が、とてもGoodなんですnote

ウォーキング教室の皆さんの笑顔を見ると、私も元気になりますwink ありがとうございますheart

035アクアドームは明日から、

↑↑

これが始まりますよ~ heart heart heart

今日は、準備で、一部の施設以外は使用不可でしたcoldsweats01

出演者らしき、綺麗な金髪のお姉さんも歩いていて・・・なんかラッキーな気分になったtossi-でしたnote

12期 10/9 swift&エンジョイランニングコース練習連絡~①

12期 PUKランニング教室 土曜コースのswift&エンジョイコースの練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グラウンド

時間:7:30~9:30 (グラウンドの鍵を開けるtossi-は、7時にグランドに行きます)

練習メニュー:体組成測定 + ペース走8~10km + 1km走×2本

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グラウンド

時間:10:00~12:00 

練習メニュー:体組成測定 + 歩き~の走りへの動きつくりjog 30~60分 + 1kmTT(タイムトライアル)×1本

です。

明日から、どうぞヨロシクお願いいたします●^^●. Let's enjoy running★

川津 tossi-

12期 PUKランニング教室は、明日からスタートします!

10月~12月の3ヶ月、12期・PUKランニング教室がスタートしますnote

現在、

swiftコース・13名 (10/9 土~)

夜らん部コース・23名 (10/17 金~)

エンジョイコース・27名 (10/9 土~)

レディースコース・18名 (10/16 水~)

まったくの初心者コース・10名 (10/16 水~)

total 91名でのスタートですheart04

さてさて、今期はレースシーズン真っ只中shine

どんな教室になるか・・・

楽しみですhappy01

今期は、走るのはもちろん、少し講義を増やして行けたら・・・っと思っております。

実は・・・

先週、東京で開催されたランニング学会の指導者講習会へ参加してきましたshine

Tai_184

大変お世話になった、帝京平成大学の藤巻先生と、綺麗な生徒さん達smileheart02

Tai_185

講習会が開催された東京学芸大学では、“アミノバリューランニングクラブin小金井”のクラスは開催されており、たくさんのオレンジ色のTシャツを着たランナーさんが楽しそうに廊下を行き来していましたnote

今までの知識の再認識にpencil

っと思いきや、

5年前の学生時代からは、考え方も認識も見方も変っていてwobbly

『スポーツの世界は、日々進化中なんだ』っと、痛感されられましたcatfacesweat01sweat01

『もっとココを詳しく知っていたら!!!』と思う節が度々あり・・・

12期では、スポーツによる慢性障害・内科的障害などなど、

医師ではないですが・・・coldsweats01

少し情報をお伝えできたらっと考えておりますnote

どうぞヨロシクお願いいたしますhappy01

2010年10月 7日 (木)

秋晴れでした

Tai_187

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

約2週間ぶりの、スパタラソ天草へお仕事へ行ってきました!

綺麗な秋晴れwave

南国の天草も、朝晩は少し肌寒くなりました。

゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★

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