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12期 まったくの初心者run&エンジョイrun教室 お疲れ様でした~②^^②

今日も練習、お疲れ様でした~happy01 sign01

初心者コースは、(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット 

+αrun 行いました~happy01

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長く走る力がある方は、ウォーキングをrunに変えて走り続けましたrun

涼しくなって、走るのも楽になりましたheart そして走って後の爽快感も気持ちいいですね~note

皆様今日もお疲れ様でした。

お知らせ:tossi-ムカデ刺され、大丈夫でしたdash ご心配をおかけしましたconfident

レディースコースは、補強トレーニング1セット+5~8kmのペース走を行いました。

ペース走の途中で雨が降ってきちゃいましたが、ペース走、走り終えましたshine

【Aチーム・周=6'30"ペース組 テルちゃん・ガクちゃん・説子さん・ヒデちゃんとノトママ(夜らん部)】

1周目-6'26"

2-6'23"

3-6'15"

4-6'32"

5-6'27"

6-6'41"

7-6'19"

8-5'15"~

【Bチーム・周=7'00"ペース組 あさちゃん・和子さん・千恵子さん・K-mama】

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1-6'58"

2-6'52"

3-6'57"

4-7'00"

5-6'59"

6-7'02"

7-6'46"

8-6'36"

【Cチーム ogawaさん・nakayaさん・tajiriさん】

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1-7'26"

2-7'31"

3-7'29"

4-7'29"

5-7'14"

【Dチーム どんママ・motojima姉さん・志穂姉さん・hayamaさん】

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1-7'53"

2-7'54"

3-7'52"

4-8'02"

5-8'08"

6-7'48"

ペース走、お疲れ様でしたhappy01

さて、、、

23日(土)は、エンジョイswiftコースの、ロング走練習会です。

県民運動公園 5kmジョギングコース にてロング走を行いますよrun

朝8時スタートですwatch

走る距離は各自にお任せしますrun

5kmコースMAP

まったくの初心者コースの方も、レディースコースの方も、ロング走の練習に、どうぞお越し下さい。お待ちしておりますhappy01 shine

(注意:自分の記録は自分で計ってくださいね。 tossi-はいつものペース走のようにlapはわかりませんのでcoldsweats01

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