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2010年10月22日 (金)

12期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~②^^②

今日も練習、お疲れ様でした~(゚▽゚*)

夜らん部ランニングは、補強トレーニング+ペース走8kmを行いました。

【Aチーム 周=5'00"ペース組 (k=4'45"位) taniponnさん・yamaguchiさん・kawamuraさん・matunagaさん・matuzakiさん】

002

1-5'10"

2-4'55"

3-4'55"

4-5'46"

5-4'54"

6-4'52"

7-4'51"

8-4'12"~4'26"

【周=5'30"ペース組 (k=5'10") ヒデちゃん・アルペン会長・nakakumaさん・うらちゃん・takeisiさん】

003_2

1-5'29"

2-5'15"

3-5'19"

4-5'18"

5-5'19"

6-5'24"

7-5'14"

8-4'24"~4'40"

【周=6'00"ペース組(K=5’45”) るみ子コーチ・イケコさん・isimuraさん・ひづるさん・康子ちゃん】

004

1-5'48"

2-5'59"

3-6'01"

4-6'02"

5-5'54"

6-5'55"

7-5'51"

8-4'45"~5'41"

【周=6'30"ペース組 (K=6'10") nagasakoママ・notoママ・tuboneさん・直子さん】005

1-6'20"

2-6'18"

3-6'26"

4-6'05"

5-6'17"

6-6'17"

7-6'11"

8-5'45"

【周=7'20"ペース (k=7'00") さわっちさん】

1-7'32"

2-7'17"

3-7'23"

4-6'56"

5-7'24"

6-7'-01"

でした。

夜らん部、女性が増えました~

006皆さん、元気いいですよ~

up up 

今日も練習、お疲れ様でした~happy01papershine 

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