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2010年10月28日 (木)

12期 まったくの初心者&レディースランニング練習お疲れ様でした~③^^③

朝晩の温度差が激しい今日この頃・・・maplemaplemaple

皆様、体調管理は大丈夫ですか?o?

今日の小峯Gは、

午前の初心者コースは気持ちのいい気候で風と日差しが強く、夜のレディースコースは寒かったです・・・catfacesweat02

季節の変わり目、トレーニングウエアーも衣替えの頃ですね flair

大好きな七分丈から、長ズボンに変えなくちゃdenimsweat01

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初心者コースは、たくさん走った方 → walk=3周 + run=6~7周

少なめに走った方 → 5周(500mWalk+500mRun)+1周walk 

行いましたrunrunrun

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初心者コースですよね・・・?coldsweats01?  

皆さん、出来すぎた生徒さん達ばかりですupupup 

私、何もご指導出来ない位ですsweat01sweat01

レディースコースは、

サーキットトレーニング3周+ペース走3~5周行いました。

サーキットの写真撮り損ねました><; ごめんなさい。。。

【周=6'00"ペース組さん ・ 輝ちゃんさん&和子さん】

009

1-6'34"

2-6'32"

3-6'31"

4-6'13"

5-5'49"

【周=7'00"ペース組さん どんママ&ガクちゃん・亜紀子さん&由里子さん&裕美子さん&motojima姉さん&美里さん】

007

1-7'12"

2-7'24"

3-6'58"

4-5'39"~6'20"

【周=8'00"ペース組さん  志穂姉さん&たつ子さん&ラスト1周・美里さん】

008

1-8'00"

2-8'31"

3-???(測定ミス・・・ゴメンナサイ)

でした。

walkチーム、写真撮れずごめんなさいsad 

脚が痛い時や疲れがたまっているは、walkでokですwinkgoodheart04

人間だもん!! そんな日もあっておかしくないsign01

自分に厳しく走るもの練習ですが、自分に優しく走る(歩く)のも練習ですsign01 

疲れていて走れなくても、おしゃべりをしに教室にお越し下さいdog

今日も練習、お疲れ様でした~note

1026_030

yu-dai  2010 10 27

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