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2010年9月

2010年9月27日 (月)

ちょこっとブログお休みします~●ーー●

スミマセン~bearing

少し、catface

ブログをお休みさせて頂きますconfidentsign01

いつもtossi-ブログを見て下さって、ありがとうございますheart04

坂本明子先生のスパルタスロン、結果が出ていましたsign03

無事にゴールにたどり着いた様ですよ~up

おめでとうございますnotes

スパルタスロン結果 English

坂本明子先生ブログ

2010年9月26日 (日)

2010年 九州脊梁トレイルラン大会 走ってきました~

 

fuji fuji fuji

昨晩から、山都町の緑千峡に入り、本日山都町で開催された、

『九州脊梁トレイルラン大会』へ行ってきました~happy01 sign03

撮影した、写真をUPしますねnote

★前日★ 

001エイドのCTCどんママ&がくちゃん&さっちゃんnote ボランティア、ご苦労様ですsign01

002蜂に刺された時の救護用品が売ってありました sign01

★当日★

たくさんのトレイルランナーが会場に詰め掛けていましたsign01

005 004ハプニングbearingsweat01

matunagaさんのトレシューズガ行方不明・・・その後、無事に見つかりましたconfident

006今日は、美女ランナーから、山ガールに変身ですhappy01 note

007

008遠くから、がくちゃんの元気な応援声が聞こえてきますhappy01 ありがとうheart04

009_2五ヶ瀬スキー場・チェックポイントに、さっちゃんとどんママnote 朝5:30に緑千峡を出て、山に登ったそうですconfident 頭が下がりますnote ありがとうheart01

010五ヶ瀬のエイドステーション、五ヶ瀬トレイルラン大会(17km)も同時開催だったので、エイドにはたくさんの食べ物・水が準備してありましたnote

エイドステーションのボランティアの皆様、ご苦労様でしたnotes

011向坂山で、あずさパパに会いました~ (*゚▽゚)ノ チェックポイントのボランティア、ご苦労様でしたnote

012五ヶ瀬トレイルランのボランティアで来られていた、東海大の田中先生にもばったり会いました~happy02 sign01

013三方山では、 夜らん部・るみ子さん&元・レディース・峰子さんが、チェックポイントボランティアでいました~happy02 heart01

こんな山奥まで・・・五ヶ瀬のスキー場から1時間以上は歩かないと行けない所を・・・weep

頭が下がりますcatface。 ボランティアありがとうございますheart04

014三方山を抜けて・・・

木がなくなり、景気がとても綺麗でした~fuji

無事、tossi-はゴールして、その後の

015記録部長、ゴールnote

017  emc姉さん、ゴールnote

020たにぽんさん、ゴールnote

021康子ちゃん、ゴールnote

025無事に完走した、PUKランニング教室の皆さん+ゲストランナーのお二人とでnote 026

福岡から、参加されていたお姉さんにナンパしました~heart04 下り坂の走り方が素晴らしく綺麗でして・・・note 勉強になりましたsign01

027_2

コサイさん、今年も無事にゴールhappy01

028

まってました~note エンジョイコースのtuboneさん、無事に帰ってきましたhappy01 heart04 頑張ったですね~scissors

030この笑顔・・・heart02

031エンジョイのnakakumaさん、tossi-より早くゴールした、ず~っとtuboneさんのゴールを『いまか・・・いまか・・・』っとまっていましたshine

二人とも、初トレイルラ無事完走、お疲れ様でした~note

写真なくてごめんね~

ヒデじい、今年も最終ランナーご苦労様ですhappy01 heart04

ありがとうheart04

tossi-の結果は・・・coldsweats01

スタートしてすぐの腹痛+向坂山を越えてからのすごい捻挫で・・・

昨年より30分タイムDownしてしまいましたcoldsweats01

心配してくれた、RUN仲間の皆さん、ありがとう(* ̄ー ̄*)heart04

無事に帰ってこれた事感謝・たくさんのサポートのみなさんに感謝・楽しい時間に感謝する事ができ、たくさんいい経験が出来ましたnote

来年も出れるように、足を直して、貧血を治して、出直しますsign03

お疲れ様でしたwink shine

2010年9月25日 (土)

12期 PUKランニング教室説明会開催しました~

001_2 たくさんの参加者の皆様に来て頂きましたsign03

ありがとうございますup

申込みは、9月25日~10月2日(土)までですpencil

教室は、10月2週目からのスタートになりますhorse

12期もどうぞ宜しくお願い致します(*゚▽゚)ノnote

2010年9月24日 (金)

エクササイズwalking③回目!

ここ数日涼しい日が続いていましたが、

今日のエクササイズウォーキングのレッスン、2週間前に比べてものすごく涼しくなりとても気持ちよく歩くことができましたconfident

今日は、ウォーキングの効果について少しお話させて頂き、

実技では、★足の着地 ★ストライド を気にしながら、60分・約total5km、歩きましたhappy01 shoe shoe

001_2 002_2003_2

アクアドームウォーキングは、景色がとても良く気持ちいいですね~shine

皆さま、今日もお疲れ様でしたhappy01

さて、週末は、九州脊梁トレイルラン2010ですflair 

『今日中に準備万端にしておかなきゃ!!』って思い、こんな感じになりましたshine

011 初めて走った昨年、

レース前半の永遠の登りで、アキレス腱が切れるかと思う位、痛い思いをしたので・・・bearing impact

今年はそれを緩和してくれるであろう・・・C3fit Performance Gaitor ふくらはぎ用 を、購入しましたsign03

これで、痛みも解消! 昨年より少しは速く走れるかな・・・horse  今からワクワクnote

teru先生が『この大会が一番楽しいnote』っと言う様に、私もこのレースは、普段のマラソン大会に比べて楽しくてしょうがないですheart04   もちろん、走っている時は痛いし辛いけど・・・sweat01

週末楽しんで山を走ってきますhappy01 rock

2010年9月23日 (木)

12期 PUKランニング教室 受講者を募集します~!!

2010年 10月~12月・計10回開催決定、

taikudo.com 第12期PUKランニング教室の連絡をいたしますsign03

体育堂HP

12期も、川津tossi-一人で5コースを担当させて頂きますsign01 

教室期間中は、レースシーズンですので、個々に合わせてメニューを調整しながら練習を行って行きたいと思いますrun

そして、出来たら天草マラソンへ一緒に行きましょうrun

今期も、笑顔を絶やさずに元気にご指導させて頂きますhappy01rockrock 

ランニング教室を受講希望の皆様、どうぞ宜しくお願いしますconfidentshine

12期のコースの説明ですshine

【まったくの初心者・ランニング】 水曜・10:00~12:00 (運動レベルone)  定員15名

今日から走り始められる、まったくの初心者の方対象のコースです。 まずは正しいウォーキングからスタートしましょう。

開催日:10/13.20.27  11/10.17.24  12/1.8.15.22

002_3003_2

【レディース・ランニング】  水曜・18:30~20:30 (運動レベルtwo) 定員25名

女性限定のコースです。 綺麗に笑顔で走ることをもっとうに、おしゃべりしながら走りましょう。

開催日:10/13.20.27  11/10.17.24  12/1.8.15.22

Cimg1070 005

【エンジョイ・ランニング】  土曜・10:00~12:00  (運動レベルtwo) 定員30名

走ることを習慣にしている方、対象のコースです。 名前の通り、エンジョイしながらはしりましょう!

開催日:10/9.16.23.30  11/6.13.20  12/4.11.18  

030011

【夜らん部・ランニング】  木曜・18:30~20:30 (運動レベルthree) 定員25名

中級ランナー~熟年ランナーの方対象です。お仕事帰りに、大人のランニング部活で仲間と走りませんか?

開催日:10/14.21.28  11/4.11.18.25  12/2.9.16

002_4001_2

【Swift・ランニング】  土曜・7:30~9:30 (運動レベルthree) 定員20名

フルマラソンを2~3時間代で走る、走力のある人を対象とます。軽快な速さをキープしながら、仲間と練習しましょう!

開催日:10/9.16.23.30  11/6.13.20  12/4.11.18

002_5009 

(●黒文字は、11期と開催時間の変更があります。ご確認くださいclock。)

申込み先は→→→ スポーツプラザ 体育堂 春日本店

申込用紙は、現在11期教室にて配布、もしくは体育堂春日店にて配布しておりますbook 

TEL:096-322-1700  FAX:096-322-3511  担当:久富(精也)さん、浜武さん

【受付期間】 平成22年9月25日(土)~10月2日(土)

です。

karaoke説明会のお知らせkaraoke

日時:平成22年9月25日(土)11時~

場所:熊本県立大学小峯グランド クラブハウス (東稜高校の横)で、

教室の説明および申込みを受け付けます。

 ランニング教室に参加を検討されている方は、ご参加下さいnote。 

また当日は10時より川津がクラブハウスにおりますので、練習をされる方は、走りにお越し下さいrundash

11期、打ち上げ会の写真です☆

教室が無事に終了し、抜け殻状態だったので、tossi-ブログをお休みしておりましたcoldsweats01

いつも見てくださっていている皆様、申し訳ありません。。。sweat01

9/18にささの本店で開催した、教室打ち上げの写真、あまり撮れていないんですが、UPしますねnote 

001 夜らん部の皆様~note

002 エンジョイコースの皆様~note

003 swiftコースの皆様~と阪本おじいちゃんnote

006 私の大好きな阪本おじいちゃんheart04

皆様、ご参加頂きありがとうございましたnote

幹事をしてくださった、あずさ姉さんいつも素敵なお店をセッティングして下さってありがとうheart

昨晩22日は、レディースコースの打ち上げでしたnote

ガールズトーク+食べ放題+飲み放題で、お腹が痛くなるまで食べまくりでしたnotes

楽しすぎて、写真を撮るのも忘れてて・・・写真ありませんcoldsweats01

次はレディースの皆様で、金栗マラソンに出ますrun

楽しみだな~( ^ω^ )notenote

2010年9月21日 (火)

スパタラソの夕日〜

9/20

夕日がとっても綺麗だったのです・・・noteshineスパタラソの夕日〜

2010年9月18日 (土)

11期 エンジョイランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

エンジョイコース最後の練習でしたが、やはり日差しがとても暑かったですね~coldsweats01

010

本日は、木曜日の予定していたんですが、こちらの都合で開催出来なかった味の素 アミノバイタルの池さん(2回目の講義)に、アミノ酸のお話と、

新商品アミノバイタル・カプシの説明・実体験ダイエット話をして頂きましたsign03

池さん、見た目もチャーミングで人を引き寄せますが・・・話も面白く、講義中は池さんの減量話に皆さん釘づけでしたheart

池さん朝早くから、ありがとうございましたsign01

今日は、3kmor5kmのタイムトライアルTTを行いましたsign03

<エンジョイコース 結果発表 (あいうえお順)>

cloveralaseさん 

7/10  3km-16'07"   今日 5km-24'40"

cloveruetukaさん

7/10 3km-14'41"  今日 5km-26'18"

cloveruchigakiさん 

今日 5km-26'18"

cloverまきちゃん

今日 3km-18'33"

clover川のしんいちろうさん

7/10 3km-14'32"   今日 5km-25'10"

clover阪本お父さん

7/10 1km-7'17"   今日 3km-21'57"

cloversatouさん

今日 3km-21'25"

clover白石 kazuyoさん 

7/10 3km-15'58"   今日 3km-14'53"

clover修子ちゃん

7/10 3km-15'38"  今日 3kmでゴール(タイム未記録) 5km-29'11"

cloverぶんちゃん

7/10 2km-9'23"  今日:3km-14'34"  4kmでゴール(タイム未記録)

cloversussi-

7/10 3km-17'33"   今日 5km-30'21"

clovertakagiさん

7/10 1km-7'33"  今日 3km-19'20"

clovertubone加奈海さん

7/10 3km-16'30"  今日 5km-26'38"

cloverまりちゃん

7/10 3km-21'07"  今日 3km-19'59"

clover冨パパ 

7/10 3km-14'35"  今日 5km-23'03"

clovernakakumaめぐみさん

7/10 3km-13'58"  今日 5km-22'46"

clover記録部長

今日5km-23'36"

cloverhigasi祥太さん

7/10 3km-14'48"  今日 5km-27'13"

cloverhoriuchi信也さん

7/10 3km-13'??"  今日 5km-24'14"

cloverhonnda智子さん

7/10 2km-13'40"  今日 3km-21'33"

cloverゆっこさん

7/10 3km-15'59"  今日 3km-29'30"

cloveremc姉さん 

7/10 3km-14'10"  今日 5km-23'17"

clovermiuraさん

7/10 3km-12'57"  今日 5km-23'12"

clovermorita 喜代美さん

7/10 3km-15'34"  今日 3km-16'07"

cloveryamasitaさん 

7/10 2km-10'32"  今日 5km-25'45"

でしたhappy01

全体的に記録UPしている方が多いですね(・∀・)イイup up

暑い中、真剣なTTお疲れ様でした~shine

今日の記録は、“9月のこの時期にこの位の記録で走れる”という目安にされて下さいねwink notes

011

012

今日は皆勤賞のかかっていたkitagakiさん以外、全員集合のエンジョイコースでしたheart

014

人多いでしょう~happy02 heart04

015

エンジョイコースの皆勤賞は・・・

uetukaさん&川のさん&阪本おとうさん&修子ちゃん&ぶんちゃん&智子さん&ゆっこさん&森田さんでした~note 暑い中頑張りましたgood おめでとうございますhappy01 note note

エンジョイコース、本当に暑い日が続いて・・・

何回か、暑さで練習メニューを減らした事もありましたsweat01 sweat01 

今日、事故も無く無事に終了する事が出来て、ホッ~~~~として、気が抜けております(ただ今、抜け殻状態のtossi-ですcoldsweats01 )

エンジョイコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01

また、皆様と一緒に走れる日を楽しみにいております(≧∇≦) shine 

いよいよ、マラソンシーズンがスタートしますねup

今期、皆さんにとっていい記録が出ますように・・・shine

体育堂主催

11期 PUKランニング教室 エンジョイランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございました(o^-^o)crown

11期 swiftランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

11期 swiftランニング教室、無事終了いたしましたhappy01

今日も練習お疲れ様でしたup

今日は、5kmor10kmのTTタイムトライアルsign01

他コースの練習で走った方も含め、結果を発表しますcarouselpony

<swiftコースTT 結果発表 >

cloverfukudaせいやさん:

1km-3'59" 

2km-8'00"(4'06") 

3km-11'53"(3'52") 

4km-13'56"(3'55") 

5km-19'46"(3'49")

6km-23'34"(3'54") 

7km-27'44"(3'58") 

8km-31'38"(3'44") 

9km-35'10"(3'32") 

10km-38'57"(3'48")

(6~9kmのラップポイントが正確に取れませんでした。。。ゴメンナサイsweat01

cloverosaka喜代美ちゃん

1km-4'13"

2km-8'26"(4'13")

3km-12'44"(4'18")

4km-17'06"(4'22")

5km-21'16"(4'10")

cloversakamoto光弘君

1km-4'02"

2km-8'04"(4'04")

3km-12'09"(4'05")

4km-16'15"(4'05")

5km-20'22"(4'02")

6km-24'24"(4'03")

7km-28'24"(4'00")

8km-32'21"(3'56")

9km-36'19"(3'59")

10km-40'08"(3'47")

cloversumiyosiともぞーさん

1km-4'14"

2km-8'40"(4'26")

3km-13'13"(4'33")

4km-17'52"(4'39")

5km-22'20"(4'32")

clovertakeisi雅美さん

1km-4'26"

2km-9'04"(4'38")

3km-13'51"(4'46")

4km-18'35"(4'41")

5km-23'07"(4'30")

clovermatuzaki龍一郎さん

1km-4'12"

2km-8'24"(4'12")

3km-12'39"(4'14")

4km-17'03"(4'24")

5km-21'12"(4'04")

cloveryukawaちずさん

1km-4'12"

2km-8'24"(4'12")

3km-12'39"(4'14")

4km-17'03"(4'24")

5km-21'14"(4'11")

clovermizumachi崇さん

1km-3'56"

2km-7'57"(4'01")

3km-12'01"(4'04")

4km-16'07"(4'06")

5km-20'12"(4'05")

でしたconfident 皆様TTお疲れ様でしたhorse

007

今日のswiftコースは少なかったですね。。。sweat01

006

swiftコースは、一回の練習で約12~15kmを走るんですが、朝早い練習ということもあり、エンジョイコースの練習時に、皆さん自主的に残られて居残り練習をされていましたsign01

『今日は、30km走った~sign03』なんて声も聞こえてきて・・・impact

夏の暑い時期に周回コースを30kmも走れるって事は、ものすごく強くなっているって証拠ですnote note

今期のシーズン、サブスリー・フォー突破の方が多く出るだろうっと楽しみのtossi-ですsmile

005

swift皆勤賞は、tomozo-さん&定先生&chizuさんでしたheart

定先生は、1期のラン教室から参加いただいていますが、11期通して初めて皆勤賞でしたhappy01good おめでとうございますheart01

11期swiftランニングコース、朝が早くて、口数が少なく・ボーっとしていて至らぬ点もあったかと思いますが、練習中の事故も無く、tossi-の朝寝坊もなく(笑)、無事に終了できてホッとしておりますcatface dash

来期は、7:30スタートとなりますsign03

swiftコース、意外と人が少ないですが、来期もバリバリ走って行きましょうhappy02 dash

11期PUKランニング教室・swiftコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたconfident

今シーズン、皆さんの活躍を楽しみにしております(*^ω^*)ノ彡 

エクササイズwalking

実は先週から始まっていたんですが・・・coldsweats01

004 アクアドーム熊本で、

エクササイズウォーキング1』講座を、

毎週金曜日・9月10日~10月15日までの全6回日程で行っていますshoe shoe dash

12名のウォーカーの皆様に参加頂いていますconfidentsign01

 003

今日の講義は、

ウォーキングシューズの選び方を勉強して、

016

018

013dangerこれは、ランニングシューズです。)

019

色んなウォーキングシューズがありますよね~wink

選ぶのも一苦労です・・・wobbly

実技では、

☆姿勢 ☆目線 ☆腕ふり

を意識して、今日はtotal=約7km・50分近く歩きましたshoe shoe shoe

001 いつも元気なnisiyamaさんheart04

今日も元気にマイペースで歩きましたup

皆様とても熱心で、真面目な生徒さんばかりで、、、いつもより緊張気味のtossi-ですconfident えへへtulip

10月の最後には、皆様の歩きが“効率よく美しい”ウォーキングフォームに変身したいと思いますwink rock

エクササイズウォーキングに参加の皆様、頑張りましょうhappy01 rock  

どうぞ宜しくお願い致しますsign03

2010年9月17日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑩

9月18日(土)の練習連絡をいたしますflair

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~9:30

練習メニュー:体組成測定 + 5kmor10kmのタイムトライアル

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

です。

最後の練習・・・><sweat01 元気に走りましょうねconfident good

Let's enjoy runningnote 

明日もどうぞ、宜しくお願いいたしますshine 

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

夜らん部ランニング、無事終了しましたhappy01

本日はクラブハウスが使用できず、皆様にはご不便をお掛けしまして申し訳ありませんでした。。。despair sweat01

今日は、5kmタイムトライアルでしたrun

今日の皆さんの顔は、緊張気味でした・・・happy02

002

004_2 001_2 

003

<5km記録発表>

cloverうらちゃんyuukoさん-22'43"

clovertaniponnパパさん-21'43"

clovernodaくまさん-22'40"

cloversakaguchi直子さん-26'44"

cloversimadaあいちゃん-26'50"

cloverikeda宏美さん-23'44"

clovernakai明さん-22'47"

cloverisimuraゆかりさん-25'40"

clover康子ちゃん 3km-13'49"

clovernagasako登志子さん 4km-20'32"

clovermiyazaki誠道さん-21'30"

cloversaito-さん-19'40"

clovermurakamiるみ子さん-25'41"

clovermatunaga健裕さん-20'33"

cloverアルペンさん-22'42"

cloverkawamuraさん-20'56"

cloverヒデちゃん-23'10"

clovermatuzaki竜二さん-21'12"

clovermurataお父さん-25'30"

cloversimizuたかさん-20'00"

007たかさんは遅れて来られたので、UPなしの一人5kmTTでしたshock  

それでも、好記録でゴールwatch dash  

熊本のヒデちゃんおとうちゃん&どんママおかあちゃんに見守られながら、走りきりましたsign01

皆様、高記録でのTTでしたhappy01 sign01   お疲れ様でした~good

005

今日は22名と、ほぼ全員集合の練習になりました~dog heart

11期夜らん部ランニングの皆勤賞は、006 うらちゃんさん&くまさん&アルペンさん&直子さん&宏美さん&kawamuraさん&康子ちゃん&れい子さん&ヒデちゃん(・・・、あっ、いない)

でしたnote おめでとうございますwink shine

11期 夜らん部ランニングも無事に終了できて、よかったですconfident shine

ご参加頂いた、25名のランナーの皆様、暑い夏の季節頑張って走りましたねnote

この頑張りは、きっと次に繋がりますflair  

9月後半は季節の変わり目で、体調を崩す方が意外と多いです。。。 夏の疲れが残っている方は、少し練習量を減らして体を休めて下さいねsign03

9月26日(日)は、九州脊梁トレイルラン大会ですねup 夜らん部ランニングからは、たくさんのランナーさんが出場しますshoe shoe shoe

皆様、元気に楽しく山登りしましょうねup 

11期PUKランニング講座・夜らん部ランニングコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたnote また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますcute

☆11期PUKランニング教室の打ち上げ★

日時:9/18(土) 18:00~

場所:ささの本店  TEL:355-9554 

熊本市新市街3-4 田園ビル1F (下通り 春雨堂から曲がり、ドンキホーテ前)

会費:4000円/人

です。

楽しくワイワイ盛り上がりましょう~happy01 beer beer up

2010年9月15日 (水)

11期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

レディースランニング、お疲れ様でした~happy01

本日は、クラブハウスが使用できず、皆様にご迷惑をお掛けして申し訳ありませんでしたdespair sweat01

レディースコースも、今日はタイムトライアル練習ですsign03

012_2

記録発表 (あいうえお順)>

cloveride 説子さん 

1km-5'40"  2km-11'36"(5'56")  3km-17'35"(5'29")  4km-23'42"(6'15")  5km-29'36"(5'56")

cloverogawa 由里子さん 

7/14=1km-6'34"   

今日 1km-6716"  2km-12'30"(6'24")  3km-18'16"(6'26") up

cloverK-ママ   

7/11=3km-18'00"   

今日 1km-5'30"  2km-11'50"(5'25")  3km-16'42"(5'37")   4km-22'28"(5'46")  5km-27'53"(5'25")up

clovertaguchi 由佳さん 

7/14=3km-16'11"   

今日  1km-5'14"  2km-10'49"(5'35")  3km-15'53"(5'04")up

clovertajiri 美里さん  

7/14=1km-6'36" 

今日 1km-6'19"  2km-12'40"(6'21")  3km-18'30"(5'50")up

clovertanigawa テルちゃんさん  

7/14 3km-16'11" 

今日 1km-5'17"  2km-10'47"(5'30")  3km-16'00"(5'13")up

clovernakaya 亜紀子さん  

7/14  1km-6'34" 

今日 1km-6'06"  2km-12'21"(6'15")  3km-18'10"(5'49")up

clovernotoーママ  

7/14 3km-18'00" 

今日 1km-4'56"  2km-9'58"(5'02")  3km-14'56"(4'58")  4km-19'56"(5'00")  5km-24'45"(4'49")up

clover朝ちゃん 

7/14  3km-18'00"

今日 1km-5'04" up

clover千恵子さん  

7/14  3km-20'09" 

今日 1km-6'40"  2km-13'22"(6'42")  3km-20'08"(6'46")  4km-26'11"(6'03")  5km-33'08"(6'57")up

clovermotojima姉さん  

今日 1km-6'00"  2km-11'58"(5'58")  3km-17'30"(5'37")

clover志穂姉さん 

7/14  1km-6'47" 

今日 1km-6'20"up

cloveryamamoto ひとみさん 

7/14 3km-18'00"   

今日 walk

でしたflag

(upが付いている方は、記録がUPした方ですhappy02 good good

皆さん好記録でゴールnote 素晴らしいですheart04

今日で11期は終わりですが、レディースコースはいつも美味しいものが溢れていましたrestaurant heart

今日も、motojima姉さんから、京都・生八橋をnote oagawaさんから、クッキーをnote頂きました~happy02 ごちそう様ですsmile

011 013

レディースコース皆勤賞は、こちらの三名 shine

輝ちゃんさん&notoママ&千恵子さんnote 皆勤賞おめでとうございますhappy02015 

レディースコースは、⑥回目の練習が中止になったため、来週9月22日に振り替え練習会を開催しますrun

時間:17:00~18:30

会場:熊本県立大学小峯グランド

練習メニュー:tossi-とLSDしましょうnote

その後、restaurantお疲れ様打ち上げbeer

場所:彩炉 桜木店 

時間:19:00~

コース金額: 食べ放題飲み放題=4000円 ・ 食べ放題のみ=2880円

です。

おまけの1回Lessen、是非皆さん走りに来て下さいねconfident paper 

tossi-の予想では、来週一人で17時から寂しく走っていそうな気がしてなりませんcoldsweats01

11期PUKランニング教室・レディースコース、お疲れ様でしたconfident sign03

事故無く、無事に終了できてホッとしておりますdash

ホッとしたので、“今日は一人打ち上げだ~”っと、練習後今日のランスタイル・しましまボーダータイツ姿でコンビニへ行ったら、ギャル達に笑われましたwobbly

いつもジャージのtossi-ですが、、、

熊本ではランニング最新ウエアーでコンビニへは行けない様ですcatface down down

とほほ・・・coldsweats01

11期 まったくの初心者コースお疲れ様でした~⑩^^⑩/~~

11期、初心者コース本日無事に終了することが出来ましたhappy01

ご参加頂いた、tanakaどんママ&teraiママさん&川のコーチ、ありがとうございましたnote note 

走り始めた7月は・・・001 こんなに日差しが強くて・・・sun

11期教室を乗り越えれるか心配でしたが、、、bearing sweat01

9月の最後の練習の今日は、

002 涼しくてタイムトライアルには最高の日でしたsmile note

tanakaどんママ=3km・17'48"   teraiママ=3km・18'25"

好記録でゴールできましたdelicious rock

003

今期は、初心者コース2人でしたが、みっちり練習が出来てしっかり走りこんだので、予定してた全部の練習メニュー量をこなす事ができましたhappy02 good 

001_2 もちろん2人共、皆勤賞ですok up up

練習後に、お疲れさまランチへ~note

阿蘇・西原村にある豆腐専門店へ・・・あれ?名前忘れちゃった~coldsweats01

場所はここらへん。。。
 大きな地図で見る">阿蘇西原村 田代食品のお隣です。

007 0081050円のランチですが、高タンパク質を摂取restaurant 練習後にはいいメニューですnote

heart揚げだし豆腐 heart湯葉豆腐 heartしらあえ heart豆乳 、すべてがとっても美味しかったですheart   

009デザートの豆乳アイス(シャーベットかな) すごくヘルシーで最高でしたwink

無事に11期初心者コースが終了できて、ホッとしておりますconfident

お二人とも、走力が愕然とUPしたので今年のシーズンは楽しみですsmile up 

11期PUKランニング教室、初心者コースにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfident

11期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑩

9月16日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + タイムトライアル3kmor5kmor10km

です。

clip木曜日も、クラブハウスが使用できない模様です。。。catface

洋服や荷物は、更衣室において頂いて、体重を測定したら、すぐ外に出て練習に入りたいと思いますflair 皆様もご協力をお願い致しますconfident

では、明日11期最後の練習も元気に楽しく走りましょう~happy01 

Let's enjoy running!! ヨロシクお願いしますshine

2010年9月14日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑩

9月15日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:体組成測定 + 1kmor3kmのタイムトライアル

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

です。

clip明日は、クラブハウスを使うことが出来ないかもしれません。。。

その場合、来て頂いてすぐに体重測定をして、練習に入りたいと思いますrun

ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いいたしますconfident

11期最後の練習、楽しく元気に走りましょう~happy01 rock shine Let's enjoy runningnote note

2010年9月11日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング練習、お疲れ様でした~⑨

今日も暑い中、練習お疲れ様でした~happy01

swiftランニングコースは、インタバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+300mリレー2本)を行いましたhorse dash

020 021 022 023 024 025皆さんクールダウン体操の時には、少しやつれた顔になっていましたね・・・wobbly sweat01 sweat01

エンジョイランニングコースは、ビルドアップ走+5人1組の4チームで150リレー1本を行いましたup

【Aチーム 部長・miuraさん・ウチガキさん・emcさん】026

1周目:5’40”ペースの予定ー5'39"   

2:5'40"-5'38" 

3:5'30"-5'26" 

4:'30"-5'23"

5:5'20"-5'20" 

6:5'20"-5715" 

7:5'10"-5'01" 

8:フリー-4'40"~46"~5’03”

【Bチーム nakakumaさん・和代さん・赤seさん】

1周目:6’00”の予定-5'42" 

2:6'00"-6'03" 

3:5'50"-5'50" 

4:5'50"-5'40" 

5:5'40"-5'32" 

6:6'40"-5'35" 

7:5'30"-5713" 

8:5'30"-4'30"

【Cチーム  修子ちゃん・ぶんちゃん・kitagakiさん】

1周目:6'30"の予定-6'25" 

2-6'30"-6'31" 

3-6'20"-6712" 

4-6'20"-6'13" 

5-6'10"-6'11" 

6-6'10"-6'02" 

7-6'00"-5'30"~53” 

8-6'00"-5'26"~30"

【Dチーム ゆっこさん・horiuchiさん・yamasitaさん・芥ちゃん・moritaさん・tuboneさん】027

1周目:6'50"の予定-6'57" 

2-6'50"-6'43" 

3-6'40"-6'30" 

4-6'40"-6'45" 

5-6'30"-6'30" 

6-6'30"-6'17"~28"  

7-7'20"-6'20"  

8:6'20"-???

【Eチーム まりちゃん&honndaさん&さかもとおじいちゃん・佐藤さん・takagiさん&冨パパ】 

1周目:8’00”の予定-8'00" 

2-7'50"-7'40" 

3-7'55"-7'48" 

4-7'45"-7'50" 

5-walk 

6-8'00"-C-down

でした。 ビルドアップ、ちゃんと設定どおりに出来ていますhappy02 Very Goodですgood shine shine

リレーではSakamotoおじいちゃんも一走を走ってくれましたsign01028

衝撃 ( Д) ゚ ゚  川のさんフライングの瞬間camera sign01 sign01 sign01

クールダウン体操は、涼しい日陰を探して行っていましたhappy02

029 031

空がとても綺麗な、天気のいい練習でしたfuji030

先週に引き続き、kitagakiゆうき君&uchigakiかんた君が遊びに来てくれました~happy01 heart01

かんたん、眠かったね~confident sleepy032

今日も練習、お疲れ様でしたwink note note

2010年9月10日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング 練習連絡~⑨

9月11日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~8:30

練習メニュー:インターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:ビルドアップ走3~8km

です。

残り2回の練習ですbearing お休みされている方、他コースでスケジュールが空いていて補習に来れそうな方、是非遊びに来て下さいnote

お待ちしておりますhappy01 scissors

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑨

夜らん部ランニングの皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy01

今日は心臓ドキドキのインターバル(2000m+1000m+800m+600m+400m150mリレー)

走でしたrun

今日は来て頂いた方が多く、最後のスピードは走路と薄暗さを考慮して、saito-さんの発案で、300mトラックにて5人1チームの計4チームで、150mリレーにメニュー変更しましたnote

楽しかったですね~up

明日はきっと筋肉痛になるはず・・・confident sweat01

しっかりケアーをされて下さいねscissors 

今日も練習お疲れ様でしたfoot

001 002 003 004 005

2010年9月 8日 (水)

11期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑨

今日は涼しかった~confident

初心者コースは、2km走×3本行いましたrun

0032チームに分かれて走りましたup今日はエンジョイチームの和代さんが遊びに来てくれましたshine

【川のコーチ・どんママ・和代さんチーム】002

左・焼く前→真ん中・表面焼け・→右・食べごろって、美味しそうな色をしている・・・(笑)足の3人 happy02 heart04

1本目ー 1km:7'12"  2km-14'22"7'03")

2本目ー 1km:6'43"  2km-13'05"(6'22")

3本目ー  1km;6'17"  2km-12'25"(5'58")

【teraiママ&tossi-チーム】

1本目ー  1km-7'32"  2km-14'42"(7'10")

2本目ー  1km-7'07"  2km-14'21"(7'14")

3本目ー 1km-6'??'" 2km-???(6'10")

でしたcherry

涼しかったので、いつもより気持ち楽に走れましたねwink up

レディースコースは、6~8kmのビルドアップ走を行いましたrun dash

夕日がとっても綺麗でした~fuji 004

【Aチーム notoママ】

1周目6'30"の予定-6'43" 

2-6'30"-6'03" 

3-6'20"-5'58" 

4-6'20"-5'46" 

5-6'10"-5'33" 

6-6'10"-5'33" 

7-free-5'13" 

8-free-5'13"

【Bチーム 輝ちゃんさん・説子さん・朝ちゃん・長ママ(夜らん部)】

1周目7'00"の予定-7'01" 

2-7'00"-6'53" 

3-6'50"-6'45" 

4-6'50"-6'41" 

5-6'40"-6'30" 

6-6'40"-6'42" 

7-6'30"-6'13" 

8-6'30"-5'30"~6'00"~6'20"でした

【Cチーム ひとみさん&ogawaさん&貴美ちゃん・Kママ・田尻misatoさん&nakayaさん&千恵子さん&motojima姉さん】

1周目7'30"の予定-7'01"

2-7'30"-7'49" 

3-7'20"-7'28" 

4-7'20"-7'05" 

5-7'10"-6'56" 

6-7'10"-7'01" 

7-7'00"-6'34" 

8-6'00"-5'43"~7'00"

【Dチーム 志穂姉さん&晶子さん】

1周目8'00"の予定-7'52" 

2-7'50"-7'54" 

3-7'55"-7'57" 

4-7'45"-7'41" 

5-walk-11'05" 

6-free-8'08"

ビルドアップ走、出来ていますねwinkgood

練習後には、足のマッサージでリラックス~confidentshine → O姉さんの差し入れrestaurant

をみんなで頂きましたlovely O姉さん、いつもご馳走様ですCimg1070note

今日も練習、お疲れ様でしたnote note

 

11期 夜らん部ランニング練習連絡~⑨

9月9日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

ですheart04

どうぞ宜しくお願いいたしますhappy01 paper

photo

これ→054

と、

これ→060

shine

光の角度で、こんなにも映り方が違うnote note note 

099

私事ですが、母の一眼デジタルカメラを拝借して、写真教室に通い始めました~shineshine

LSO???

TV・30分の1???

まだまだ解らないことばかり・・・

楽しみながら学んで技術UPしたいなぁchick chick chick

Let's enjoy photocamera shine

2010年9月 7日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑨

9月8日(水)練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:2km走×1~3本 (R=5分) + α

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ビルドアップ走5~8km

です。

とうとう残り2回の練習になりましたね~bearing 頑張って楽しんで走って行きましょう~happy01 paper shine

2010年9月 5日 (日)

11期 swift&エンジョイランニング、お疲れ様でした~⑧

暑かったですね~coldsweats01

今日も練習、お疲れ様でしたup

swiftランニングコースは、7~10kmのビルドアップ走でしたdash dash

【Aチーム・seiyaさん&Sakamoto君&塁君&teraiさん&mizumachiさん】006

1周目・5'10"の予定ー5'04"   

2:5'10"-5'05" 

3:5'00"-4'53"   

4:5'00"-4'46"   

5:4'50"-4'43"   

6:4'50"-4'43"   

7:4'40"-4'33" 

8:4'40"-4'31" 

9:4'30"-4'26" 

10:4'30"-3'57"~4'25"

【A’チーム・matunagaさん】

008

1-5'22"

2-5'18"

3-5'10"

4-5'16"

5-5'12"

6-5'13"

7-5'10"

8-4'58"

9-4'43"

10-???

【Bチーム sada先生&英子さん&chizuさん&喜代美ちゃん&ともぞーさん】007

1周目・5'40"の予定-5'32"

2:5'40"-5'34"

3:5'30"-5'28"  

4:5'30"-5'28"   

5:5'20"-5'19"  

6:5'20"-5'18"  

7:5'10"-???   

8:5'10"-4'48" 

9:5'00"-4'57"   

10: 5'00"-4'26"~31"

【Cチーム kanagaki君&ともぞーさん】

1:5'44"

2:5'35"

3:5'53"

4:5'51"

5:5'52"

6:5'35"

7:???

8:5'23"

でした。

徐々にビルドアップ走、出来ていますよねconfident とってもGoodgood ですよ~sign03

今日も練習、お疲れ様でしたwink shine

エンジョイランニングは、心臓ドキドキのインターバル走を行いました run dash

1000m+800m+600m+400m+200m+100m

=total:3.1km全力疾走ですheart04

010

いや~、暑かったですね~wobbly

お疲れ様でしたnote note

そして、今日も可愛いお客様も来てくれましたheart02

009 ゆうき君、こんなに大きくなりましたshine shine 

エンジョイの皆様、今日も暑い中、練習お疲れ様でしたhappy01 paper

お知らせtwo

one:swift&エンジョイランニング&夜らん部コース合同の11期ランニング教室の打ち上げを開催しますsign01

日時は→9月18日(土)の夜night   場所は→熊本の街で、現在検討中watch

来週、参加の有無を確認しますsign01 

たくさんの皆様のご参加をお待ちしておりますhappy01 scissors

two熊本市春日本店・体育堂で、MIZUNO(ミズノ)ランニングシューズ オーダー販売会を5日の夕方まで開催しておりますshine

012tossi-も本日伺い、測定をして頂きましたhappy02upup 

以前教室に来て、講義をしていただいた、河野さん&北田さんがいらっしゃいますので、お気軽に測定をしてもらいに、体育堂へ行かれて下さいup 

意外な発見があって面白いですよ~note  えへへ~dash

2010年9月 3日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑧

9月4日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~8:30

練習メニュー:ビルドアップ走6~10km+W・S100m×2本

です。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:補強トレーニング+心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

です。

暑さ対策をお忘れなく~note

元気に走りましょう~sign01あしたもどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

9倍><;

yahoo ニュース

東京マラソン、締め切りましたが、皆様申込みしましたかconfident sign02 

もう、当たった気でいる方もちらほらいますが・・・coldsweats01

今年は9倍だそうですよ~sweat01

熊本人で当たったら、いいですよね~confident heart04

10月の発表が楽しみですup

2010年9月 2日 (木)

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑧

夜らん部ランニング、お疲れ様でした~happy01

今日は、ビルドアップ走8~10km + W・S150m×2本・・・いつもよりスピードアップで、行いましたup up dash

【Aチーム・saito-さん・seido-さん・matunagaさん・kawamuraさん】

005

1周目:5'20"の予定-5'09"  2:5'20"-5'13"  3:5'10"-5'00"  4:5'10"-5'03"  5:5'00"-5'04"  6:5'00"-5'04"  7:4'50"-4'48"  8:4'50"-4'46"  9:4'40"-5'25"  10:4'40"-3'53"

 

【Bチーム・くまさん&taniponnさん&うらちゃん】

001

1周目:5'50"の予定-5'50"-5'49"  2:5'50"-5'46"  3:5'40"-5'40"  4:5'40"-5'37"  5:5'30"-5'22"  6:5'30"-5'39"  7:5'20"-5'22"  8:5'20"-5'08"  9:5'10"-5'08"  10-5'10"-4'49"~5'00"

【Cチーム・ヒデちゃん・アルペンさん・matunagaさん・宏美さん・長ママ・nakagumaめぐみさん(エンジョイ)】

002

1周目:6'20"の予定-6'20"  2:6'20"-6'17"  3:6'10"-6'08"  4:6'10"-5'55"  5:6'00"-5'55"  6:6'00"-6'00"  7:5'50"-5'35"  8:5'50"-5'27"  9:5'40"-5'13"  10:5'40"-4'35"

【Dチーム・るみ子姉&ヒロミさん&ゆかりさん&直子さん&康子ちゃん&tuboneさん(エンジョイ)】

003

1周目:6'50"の予定-6'42"  2:6'50"-6'43"  3:6'40"-6'35"  4:6'40"-6'41"  5:6'30"-6'32"  6:6'30"-6'32"  7:6'20"-6'12"  8:6'20"-6'16"  9:6'10"-5'54"  10-6'10"-5'25"

【Eチーム・れい子さん&あいちゃん】

004

1-7'20"   2-6739"   3-7'19"  4-7'22"   5-WALK   6-6'55"  7-7'01"   8-RUN

設定はいつもどおりでしたが、走距離を伸ばし、今日はtotal12~14km走りましたsign01

ハードな練習になりましたので、疲労が残るかと思いますので、明日明後日の練習は、少し落としてくださいねshine 

もう⑧回目の練習up 是非他コースに練習しに来て下さいnote お待ちしておりますhappy01

ゴメンナサイdesu><;;。

one今回の練習連絡、UPする日を9月30日に設定していましたcoldsweats01 ご迷惑をおかけしましたsweat01&tossi-を心配して下さった夜らん部の方、申し訳ありませんでしたcoldsweats02 dash

今日も練習、お疲れ様でしたconfident shine

2010年9月 1日 (水)

11期 初心者&レディースランニング、お疲れ様でした~⑧

今日は気持ち涼しかったですね~confident

練習、お疲れ様でしたnote

初心者コースは、いつもより+1km +スピードアップで、7周ペース走 + 1周クールダウンウォーキングをおこないましたsign01

001 暑い中、元気に走れました~scissors

レディースランニングは、1000m+800m+600m+400m+200m+100mのスピード練習をしましたrun dash

ウォーミングアップ中は、楽に走れていましたが・・・

005004

003

スピード練習後は、皆さんすっかりお疲れでしたconfident

でも時々はこんな練習もいいでしょうwink note 

今日も練習、お疲れ様でしたpaper

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