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2010年9月11日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング練習、お疲れ様でした~⑨

今日も暑い中、練習お疲れ様でした~happy01

swiftランニングコースは、インタバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+300mリレー2本)を行いましたhorse dash

020 021 022 023 024 025皆さんクールダウン体操の時には、少しやつれた顔になっていましたね・・・wobbly sweat01 sweat01

エンジョイランニングコースは、ビルドアップ走+5人1組の4チームで150リレー1本を行いましたup

【Aチーム 部長・miuraさん・ウチガキさん・emcさん】026

1周目:5’40”ペースの予定ー5'39"   

2:5'40"-5'38" 

3:5'30"-5'26" 

4:'30"-5'23"

5:5'20"-5'20" 

6:5'20"-5715" 

7:5'10"-5'01" 

8:フリー-4'40"~46"~5’03”

【Bチーム nakakumaさん・和代さん・赤seさん】

1周目:6’00”の予定-5'42" 

2:6'00"-6'03" 

3:5'50"-5'50" 

4:5'50"-5'40" 

5:5'40"-5'32" 

6:6'40"-5'35" 

7:5'30"-5713" 

8:5'30"-4'30"

【Cチーム  修子ちゃん・ぶんちゃん・kitagakiさん】

1周目:6'30"の予定-6'25" 

2-6'30"-6'31" 

3-6'20"-6712" 

4-6'20"-6'13" 

5-6'10"-6'11" 

6-6'10"-6'02" 

7-6'00"-5'30"~53” 

8-6'00"-5'26"~30"

【Dチーム ゆっこさん・horiuchiさん・yamasitaさん・芥ちゃん・moritaさん・tuboneさん】027

1周目:6'50"の予定-6'57" 

2-6'50"-6'43" 

3-6'40"-6'30" 

4-6'40"-6'45" 

5-6'30"-6'30" 

6-6'30"-6'17"~28"  

7-7'20"-6'20"  

8:6'20"-???

【Eチーム まりちゃん&honndaさん&さかもとおじいちゃん・佐藤さん・takagiさん&冨パパ】 

1周目:8’00”の予定-8'00" 

2-7'50"-7'40" 

3-7'55"-7'48" 

4-7'45"-7'50" 

5-walk 

6-8'00"-C-down

でした。 ビルドアップ、ちゃんと設定どおりに出来ていますhappy02 Very Goodですgood shine shine

リレーではSakamotoおじいちゃんも一走を走ってくれましたsign01028

衝撃 ( Д) ゚ ゚  川のさんフライングの瞬間camera sign01 sign01 sign01

クールダウン体操は、涼しい日陰を探して行っていましたhappy02

029 031

空がとても綺麗な、天気のいい練習でしたfuji030

先週に引き続き、kitagakiゆうき君&uchigakiかんた君が遊びに来てくれました~happy01 heart01

かんたん、眠かったね~confident sleepy032

今日も練習、お疲れ様でしたwink note note

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コメント


tossi-先生こんにちは、
kanagakiです。

9月18日(土)の打ち上げですが、参加予定でしたが、急遽予定が入り参加できなくなりました。。。

申し訳ありませぬ~(;;;´Д`)

>kanagaki君
了解しました~scissors
わざわざ連絡ありがとうございましたshine とっても助かります~confident
では、18日最後の練習でrunfuji

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