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2010年9月 5日 (日)

11期 swift&エンジョイランニング、お疲れ様でした~⑧

暑かったですね~coldsweats01

今日も練習、お疲れ様でしたup

swiftランニングコースは、7~10kmのビルドアップ走でしたdash dash

【Aチーム・seiyaさん&Sakamoto君&塁君&teraiさん&mizumachiさん】006

1周目・5'10"の予定ー5'04"   

2:5'10"-5'05" 

3:5'00"-4'53"   

4:5'00"-4'46"   

5:4'50"-4'43"   

6:4'50"-4'43"   

7:4'40"-4'33" 

8:4'40"-4'31" 

9:4'30"-4'26" 

10:4'30"-3'57"~4'25"

【A’チーム・matunagaさん】

008

1-5'22"

2-5'18"

3-5'10"

4-5'16"

5-5'12"

6-5'13"

7-5'10"

8-4'58"

9-4'43"

10-???

【Bチーム sada先生&英子さん&chizuさん&喜代美ちゃん&ともぞーさん】007

1周目・5'40"の予定-5'32"

2:5'40"-5'34"

3:5'30"-5'28"  

4:5'30"-5'28"   

5:5'20"-5'19"  

6:5'20"-5'18"  

7:5'10"-???   

8:5'10"-4'48" 

9:5'00"-4'57"   

10: 5'00"-4'26"~31"

【Cチーム kanagaki君&ともぞーさん】

1:5'44"

2:5'35"

3:5'53"

4:5'51"

5:5'52"

6:5'35"

7:???

8:5'23"

でした。

徐々にビルドアップ走、出来ていますよねconfident とってもGoodgood ですよ~sign03

今日も練習、お疲れ様でしたwink shine

エンジョイランニングは、心臓ドキドキのインターバル走を行いました run dash

1000m+800m+600m+400m+200m+100m

=total:3.1km全力疾走ですheart04

010

いや~、暑かったですね~wobbly

お疲れ様でしたnote note

そして、今日も可愛いお客様も来てくれましたheart02

009 ゆうき君、こんなに大きくなりましたshine shine 

エンジョイの皆様、今日も暑い中、練習お疲れ様でしたhappy01 paper

お知らせtwo

one:swift&エンジョイランニング&夜らん部コース合同の11期ランニング教室の打ち上げを開催しますsign01

日時は→9月18日(土)の夜night   場所は→熊本の街で、現在検討中watch

来週、参加の有無を確認しますsign01 

たくさんの皆様のご参加をお待ちしておりますhappy01 scissors

two熊本市春日本店・体育堂で、MIZUNO(ミズノ)ランニングシューズ オーダー販売会を5日の夕方まで開催しておりますshine

012tossi-も本日伺い、測定をして頂きましたhappy02upup 

以前教室に来て、講義をしていただいた、河野さん&北田さんがいらっしゃいますので、お気軽に測定をしてもらいに、体育堂へ行かれて下さいup 

意外な発見があって面白いですよ~note  えへへ~dash

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