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2010年9月 1日 (水)

11期 初心者&レディースランニング、お疲れ様でした~⑧

今日は気持ち涼しかったですね~confident

練習、お疲れ様でしたnote

初心者コースは、いつもより+1km +スピードアップで、7周ペース走 + 1周クールダウンウォーキングをおこないましたsign01

001 暑い中、元気に走れました~scissors

レディースランニングは、1000m+800m+600m+400m+200m+100mのスピード練習をしましたrun dash

ウォーミングアップ中は、楽に走れていましたが・・・

005004

003

スピード練習後は、皆さんすっかりお疲れでしたconfident

でも時々はこんな練習もいいでしょうwink note 

今日も練習、お疲れ様でしたpaper

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