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2010年9月 8日 (水)

11期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑨

今日は涼しかった~confident

初心者コースは、2km走×3本行いましたrun

0032チームに分かれて走りましたup今日はエンジョイチームの和代さんが遊びに来てくれましたshine

【川のコーチ・どんママ・和代さんチーム】002

左・焼く前→真ん中・表面焼け・→右・食べごろって、美味しそうな色をしている・・・(笑)足の3人 happy02 heart04

1本目ー 1km:7'12"  2km-14'22"7'03")

2本目ー 1km:6'43"  2km-13'05"(6'22")

3本目ー  1km;6'17"  2km-12'25"(5'58")

【teraiママ&tossi-チーム】

1本目ー  1km-7'32"  2km-14'42"(7'10")

2本目ー  1km-7'07"  2km-14'21"(7'14")

3本目ー 1km-6'??'" 2km-???(6'10")

でしたcherry

涼しかったので、いつもより気持ち楽に走れましたねwink up

レディースコースは、6~8kmのビルドアップ走を行いましたrun dash

夕日がとっても綺麗でした~fuji 004

【Aチーム notoママ】

1周目6'30"の予定-6'43" 

2-6'30"-6'03" 

3-6'20"-5'58" 

4-6'20"-5'46" 

5-6'10"-5'33" 

6-6'10"-5'33" 

7-free-5'13" 

8-free-5'13"

【Bチーム 輝ちゃんさん・説子さん・朝ちゃん・長ママ(夜らん部)】

1周目7'00"の予定-7'01" 

2-7'00"-6'53" 

3-6'50"-6'45" 

4-6'50"-6'41" 

5-6'40"-6'30" 

6-6'40"-6'42" 

7-6'30"-6'13" 

8-6'30"-5'30"~6'00"~6'20"でした

【Cチーム ひとみさん&ogawaさん&貴美ちゃん・Kママ・田尻misatoさん&nakayaさん&千恵子さん&motojima姉さん】

1周目7'30"の予定-7'01"

2-7'30"-7'49" 

3-7'20"-7'28" 

4-7'20"-7'05" 

5-7'10"-6'56" 

6-7'10"-7'01" 

7-7'00"-6'34" 

8-6'00"-5'43"~7'00"

【Dチーム 志穂姉さん&晶子さん】

1周目8'00"の予定-7'52" 

2-7'50"-7'54" 

3-7'55"-7'57" 

4-7'45"-7'41" 

5-walk-11'05" 

6-free-8'08"

ビルドアップ走、出来ていますねwinkgood

練習後には、足のマッサージでリラックス~confidentshine → O姉さんの差し入れrestaurant

をみんなで頂きましたlovely O姉さん、いつもご馳走様ですCimg1070note

今日も練習、お疲れ様でしたnote note

 

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