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2010年8月

2010年8月31日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング 練習連絡~⑧

9月1日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:ペース走3~10km + α

ですdash

暑いですが、元気に走りましょう~happy01rock

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキ サーキットトレーニング(1000m+800m+600m400m+200m+100m)

ですdash

スピード練習、元気に走りましょうconfidentrock

明日もどうぞよろしくお願いしますdash

2010年8月28日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~⑦

今日も暑い中練習、お疲れ様でした~happy01

本日は朝6時から、SSK福岡支店の浅井さんにお越し頂き、ナイキのサングラスの試し着用→RUNをして頂きましたshine 006

浅井さんも16年スポーツメーカに勤めて、初の試みだったそうで、とても貴重な体験をさせて頂きましたnote スケジュールを調整して下さった体育堂さん&サングラスを持ってきて下さった浅井さんありがとうございましたhappy01 sign01

さて、今日はサングラスを着用しての練習でしたrun

着用した感じはいかがでしたか??? サングラスは紫外線や埃等から守る為に、すごくオススメですsign03 違和感があるかもしれませんが、是非着用をして走ってみて下さいflair

私は、集中する時などにサングラスを着用していますshine 周りの情報が視界から入ってこなくて、すごく集中できますeyeglassshine

さて、swiftは2人組リレー1km×二人で5本でしたrun

今日は8人なので4チームでbell 途中で一人抜けたので、tossi-代走で走りましたnote

002 004 005 うまく写真取れていませんね~sweat02スミマセン。。。 皆様、朝からスピード練習、お疲れ様でしたshine

エンジョイランニングコースは、3~10kmのペース走でしたnote

【Aチーム:周=5'30"ペース組さん 4名】

【Bチーム:周=6'20~10"ペース組さん 2名】 008

【Cチーム:周=6'50~45"ペース組さん たくさん】010

【Dチーム:周=7'20"ペース組さん  たくさん】009

【Eチーム:周=8'00"ペース組さん 5名】011

スミマセン。。。記録UPする時間がないので、明日日曜日にまた更新しますbearing。。。

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01 paper

★連絡・PUK-RCからです★

8月29日(日) PUK-RC練習会 があります~note

会員さんは、役員さんが個々に連絡をいていると思いますsign01

またPUK-RCに参加されたい方、申込み用紙はクラブハウス又は、体育堂さんにあります。 皆さんで大人の部活、楽しみませんか??

明日の練習も楽しそうですね~notenote

☆連絡・tossi-個人的にです☆

個人的に使っている、docomoの携帯が機械故障で、ただ今携帯病院へ行っています。。。mobilephone

電話はメールからは、こちらから出来ません。申し訳ありませんweep sweat01

2010年8月27日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑦

8月28日(土)の練習連絡をいたします

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~8:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走 2人組 1km×2人10~15本(要相談です)

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:ペース走3km~10km + W・S100m×2本

講義:サングラス

です。

暑い日が続きますが、元気に走りましょうhappy01

明日もどうぞ宜しくお願いしますnote

運動オタク???tossi-

わたくし・tossi-事で恐縮ですcoldsweats01

今日一日フルに動き回りました~fuji

014 

shine脊梁トレイルランの練習に、よく登る阿蘇・仙酔峰へ、夜らん部ランニングコースのkawamuraさんと登りに行ってきました~fuji

阿蘇は涼しくて気持ちよかったですnote

shine夜らん部では、リレーインターバル1000mを3本走りましたhorse

夜らん部後・・・

shineハイ・インパクトエアロビクス(運動強度:高sweat02)の練習で、3時間踊り続けましたhorse

契約インストラクターをしている会社が、年末にダンス発表会を開催していて、インストラクターの先生達はエアロとヨガを披露するするらしくcoldsweats01、tossi-は3年ぶりのエアロビクスですshock

皆さんバリバリのプロのインストラクターなので、足を引っ張らないように頑張らなくちゃrock

こんなに動き続けてバテない私って・・・、運動オタクですよね~catface clover

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑦

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01 paper

今日は、新メニューの2人組で1000mリレー×8本を行いましたrun

バトンの代わりにバンダナを使って、一人4本頑張って走りましたconfident up

002 夕日がとっても綺麗でした~night

003 W-up中の夜らん部の皆様heart04

004 005 006 007 009 010スピードは個々で違いますが・・・

k=3'30”~5'30"くらいのスピードで走って行いました~run dash dash

キツカッタデスね~bearing こんな練習も時にはいいでしょうnote お疲れ様でしたhappy01

  

012練習後の、ストレッチ・・・wink チームカチカチの皆さんhappy02 tossi-位に軟らかくなったほしいんですがcoldsweats01 sweat01

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01note note 

2010年8月26日 (木)

8/22(日) アクアスロン大会へ応援に行ってきました!

この前の日曜日、アクアドームで開催された、

アクアスロン大会に、応援へ行ってきましたup

CTCの皆さんがたくさんボランティアしていますsign01 PUK-RCからもたくさんのランナー様が暑い中ボランティアしていましたsign03

いつもご指導させて頂いているPUKランニング教室の皆さんも、いつもと違うswimのスタート前に、戸惑っている様子・・・wobbly

スタンドから見ているtossi-もドキドキheart02

swimのバトル・・・

ランニングシューズを履く、トランディッション・・

RUNの追い上げ・・・

激しい大会でした~happy02

tossi-はカメラを持っていかなかったんですが、写真を撮っていた仲間のブログをlinkさせて頂きますnote

ヒデちゃんブログ

トライアスリート・kosaiさんのブログ

来年も開催されたら、ランナーの皆様の是非チャレンジしてみませんかwinksign02

11期 まったくの初心者コース&レディースコース 練習 お疲れ様でした~⑦

今日も練習 お疲れ様でした~happy01

初心者コースは、6周ランニング + W・S100mを行いました~happy01

徐々に走るスピードもUPしてきて、日々成長中のteraiさんnote 暑さに負けずに走り続けられるどんママnote  +暑い中10km走りきった川のコーチnote

今日の練習中は、22日に行われたアクアスロン大会の反省会ですwink

swimでおドベだった川のさんと,runでおドベだったteraiさん、それを応援していたどんママとtossi-、終始話題が途切れなかったですhappy02 dash dash

002 残り少しの練習、頑張りましょうconfident scissors

レディースクラスは、今日も雷・・・thunder っと心配していましたが、なんとか最後までもちこたえてくれました~gawk sweat01

今日は、3~10kmのペース走でしたrun

【  Aチーム notoママ 】003

1-5'22"  2-6'07"  3-5'58"  4-5'47"  5-???   6-5'51"  7-5'54"  8-5'52"  9-5'41"  10-5'36"

【 Bチーム taguchiさん&輝子さん&説子さん&K-ママ&和子さん】004

1-7'09"  2-7'00"  3-7'06"  4-6'56"  5-7'13"  6-7'16"  7-7'03"  8-6'44"  9-7'00"

【 Cチーム  ひとみさん&朝子さん&やっちゃん&ogawaさん&nakayaさんtajiriさん貴美ちゃん】

1-7'21"  2-7'31"  3-7'17"  4-7'09"  5-7'20"  6-7'10"  7-7'17"  8-7'00"

【 Dチーム 志穂姉さん&ogawaさん】

1-7'54"  2-7'52"  3-W  4-W  5-7'58"  6-W

でしたhappy01

今日は久しぶりにたくさんのレディースの皆さんが集まりました~wink heart04 

005

練習後に、差し入れを頂きましたhappy01 restaurant

007 ありがとうございましたheart

2010年8月25日 (水)

11期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑦

8月26日(木)の練習連絡をいたします。

【 夜らん部 】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキ リレー(2人組)1km走×2人で8本です。

明日も、どうぞ宜しくお願いいします。

リレー、楽しんで走りましょう~happy01

2010年8月24日 (火)

11期 まったくの初心者ランニング&レディースランニング練習連絡~⑦

UPがお昼になってしまい、ごめんなさいcoldsweats01 sweat01

8月25日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:長~くはしってみましょう♪ 30~60分のジョギング + ウインドスプリント

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走5~10km + 補強トレーニング

です。

暑さ対策をお忘れなくですhappy01 sun 

明日もどうぞ宜しくお願いしますpaper

2010年8月21日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング練習お疲れ様でした~⑥

今日は暑かった~~~wobbly sun sun 11期で一番暑かったかも・・・sweat01

swiftの皆様、エンジョイの皆様、練習お疲れ様でしたhappy01

swiftランニングは、6km+2kmフリーペース走を行いましたrun

【周=5'00ペース組さん mizumachiさん&seiyaさん】

1周目-4'54"  2-4'50"  3-(m)4'38"/(s)4'43"  4-4'26/4'36"  5-4'29"/4'36"  6-4'24"/4'34"  7-4'29"/4'22"  8-jog/3'55"

001

【周=5'30"ペース組さん  sada先生&teraiさん&きよみちゃん】

1周目-5'23"  2-5'22"  3-5'25"  4-5'21"  5-5'28"  6-5'26"  7-5'20"  8-4'30"~41"

002

【周=6'00"ペース組さん tekeisiさん&chizuさん】

1周目-5'40"  2-5'29"  3-5'41"  4-5'29"  5-5'41"  6-5'29"  7-5'41"  8-5'41"

003

【周=6'30"ペース組さん kanagaki君&ともぞーさん】

1周目-6'00"  2-5’56”  3-5'43"  4-5'19"  5-5'37"  6-5'45"  7-5'42"  8-5'41" 

004

でしたgood

今日は、走りながら、給水を摂取する練習もしましたjapanesetea

うまく摂取できましたかsign02

swiftコースの皆様の走スピードでしたら、給水所で止まるとかなりのtimeロスになってしまいますbearing ng  止まらず、スピードを弱めず走ってのむ&食べる練習をして消化器系も鍛えていきましょうsmile rock

今日も暑い中、練習お疲れ様でしたhappy01 paper

エンジョイコースは、LSD+150mW・Sの予定でしたが、あまりにも暑かったのでsun  sun  sun 

6周ゆっくりペース走を行いましたwink

周=6’00”ペースのmiuraさんrock006_2

周=7'00"ペースのたくさんの皆様shine005_2

周=7'30”~6’50”ペースの皆さんnote

007

周=8’00”ペースぴったりで4周したhonndaさんと阪本おじいちゃんheart04

皆さん、普段では絶対走らない暑い中、元気に走りきりましたhappy01 rock

軽~い熱中症sunになっていませんか???

火照っている体には、水分補給と涼しい所での静養をされて下さいねconfident wave

来週はサングラスの講義が入る予定ですpencil どうぞ宜しくお願いしますヽ(´▽`)/

今日も練習、お疲れ様でしたsign03

008_2 M兄さん、預かっていますeyeglassshine

2010年8月20日 (金)

11期 swiftランニング&エンジョイランニング練習連絡~⑥

8月21日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:6:30~8:30

練習メニュー:ペース走(6km+20フリー) + W・S100m×2本

です。

暑いですが、元気に走りましょう~happy01 sun sign01

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:LSD30~90分 + W・S150mです。

11期教室も⑥回目の半分になりますhappy02 今一度、ランフォームに気をつけて走りたいと思います(*^m^) 

暑いですが、ワイワイリラックスして走りましょうhappy01 paper

11期 夜らん部 おつかれさまでした~⑥

昨晩も練習、お疲れ様でした~dog

夜らん部は、6km+2kmフリーのペース走を行いましたsign03

【Aチーム 3名 saitouさん&matuzakiさん&アルペンさん】

1周目-4'58"  2-5'05"  3-4'58"  4-5'50"  5-4'59"  6-4'40"  7-4'05"  8-3'58"

【Bチーム 4名 くまさん&うらちゃんさん&kawamuraさん&直子さん

1周目-5'30"  2-5'32"  3-5'18"  4-5'26"  5-5'33"  6-5'24"  7-5'36"  8-3'44"001

【Cチーム 6名 ヒデちゃん&matunagaさん&宏美さん&matunagaさん&taguchiさん&

seidouさん 】

1周目-6'05" 2-5'54"  3-5'46"  4-5'44"  5-6'02"  6-5'52"  7-5'55"  8-4'57"002

【Dチーム 5名 康子ちゃん&るみ子さん&nagasakoさん&sawamuraさん&ゆかりさん

1周目-6'33"  2-6'25"  3-6'35"  4-6'26"  5-6'26"  6-6'22"  7-6'30"  8-5'25"~6'29"

【Eチーム あいさん】

1周目-7'03"  2-7'04"  3-7'32"  4-7'40"  5-7'00"  6-7'00"003 すげ~happy02 sign01 sign01 sign01

ラン教室柔軟性ナンバーone ですね~(*^ω^*)ノ彡

今日も練習、お疲れ様でした~happy01paper

2010年8月18日 (水)

11期 まったくの初心者コースお疲れ様でした~⑥

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01

002 初心者コースの午前中は、暑かった~upup

暑さとの戦いでしたね・・・dash

元気に、6kmランニングとクールダウン1kmウォーキングを頑張りましたshine

暑い中、お疲れ様でしたconfident

レディースコースは、直前のすごい雨+雷で・・・thunder

危険を感じたので、練習をお休みにさせて頂きましたsad 直前の変更、申し訳ありませんでしたsweat01

今日の分の補習は、9月22日(水)の同じ時間に行いたいと思いますflair 詳細は来週、お伝えしますねshine

ものすごい雷の中、『tossi-はきっといるだろう・・・confident』っと思われて、クラブハウスに遊びに来てくれたogawaさん&千恵子さん&朝ちゃん&ひとみさん&輝子さん、お疲れ様でした&ありがとうございましたnote

8/18水曜日・レディースクラスは、中止します。

8/18(水曜日)のレディースクラスは、落雷の危険があるので、中止させて頂きます。

tossi-、小嶺グラウンドクラブハウスにおりますので、来られた方はどうぞお越し下さい!

11期 夜らん部ランニング 練習連絡~⑥

8月19日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走(6km+2kmフリー) + W・S100m×2本

です。

どうぞ宜しくお願いしますpaperhappy01

2010年8月17日 (火)

11期 初心者&レディースコース 練習連絡~⑥

UPが遅くなって、申し訳ありませんcoldsweats02sweat01sweat01

8月18日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者コース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:(500mウォーキング + 2.5周ジョギング) × 3セット +補強トレーニング

です。

【レディースコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:フォームに気をつけてジョギング30~60分 + W・S

です。

明日は暑いですが、元気に走りましょう~confidentnotenote

2010年8月16日 (月)

SLだぁぁぁぁぁ〜

SLだぁぁぁぁぁ〜
おはようございますo(^-^)o

朝からSLに遭遇しました!!

熊本駅から、球磨・人吉駅へ行くのかなぁ〜

2010年8月13日 (金)

熊本市新屋敷ニャ~

009008 007

熊本市 新屋敷の、 『アウトドアアーズ 峯夢』 という、山登りの方御用達のアウトドアSHOPの横に、『ラブ アンド エンジェル』というお店の看板猫。バジですcat

靴下とよだれかけをしている毛の模様heart

とっても人懐っこくて、かわゆいhappy02shine

猫はあまり好きではないですが・・・バジみたいな猫だったら好きになれそうnote

010そのお店のちょこっと先に、

オー ボン マルシェ という、ケーキ屋さんがありますがcakerestaurant

そこの、桃パイがたまらなくおいしかです~happy02upup

残暑お見舞い申し上げます●^^●

残暑お見舞い申し上げますhappy01

熊本は暑い日が続きますが、体調管理に気をつけて元気に過ごしていきましょう~notenote

2010031200000004maiallsociview0001

by tossi-wink

2010年8月12日 (木)

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑤

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine

今日の夜らん部は、サーキットトレーニングですrundashdash swift⑤回目の練習と同じメニューですsign01

001キッキングしたりhappy02 002_2つま先タッチしたりhappy02 003 006_2まだまだ1周目は、元気に走れていますよ~upup

007でも・・・本数をこなすうちにだんだん脚が上がらなくなってきて・・・coldsweats01

008汗もけっこう出てきましたcoldsweats01sweat01sweat01 009 010 それでも途中のランニングは笑顔すhappy02shine

0114周目・・・もう脚が上がりませんshocksweat01

それでも、5周~7周元気に皆さんこなしましたwinkscissors

なぜ、そんなに元気なのでしょうか・・・sign02 終わってからもランニングを行っていてrunrunrun

tossi-正直、けっこうハードでキツカッタですよ~saddash 体重も先日より1.4kgも減っていましたwobblysign01sign01

ハードトレーニングだったので、栄養&休養を取られて下さいねconfidentpaper

ではでは、今日も練習お疲れ様でしたsign03

練習後にお伝えした、PUK-RCの練習に関しては・・・PUK-RC 大人のランニング部活

をご覧下さいdogpaper

2010年8月11日 (水)

11期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑤

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine

初心者コースは、6kmのペース走 K=7'30"の予定でrunsign04dash

001

川のコーチがお休みだったので、寂しかったんですが・・・

teraiひなちゃんheartと夜らん部のるみ子さんheartが遊びに来てくれましたshine 小峯グランドには、アルペン会長も走りに来て下さいましたrunsign01 人数の少ないコースなので、人が増えると嬉しいですねhappy01flair

練習が終わった、クールダウンウォーキング中に、雨がザーっと降り出しましたrain  無事に走れてよかった~sign03

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01paper

レディースコースは、ビルドペース走6kmを行いました~runshine

004 【Aチーム  notoママ】 

1周め:6'00"-5'25"  2:6'00"-5'36"  3:5'50"-5'29"  4:5'50"-5'27"  5:5'40"-5'35"  6:5'30"-5'23"

005 【Bチーム  terukoさん&yukaさん】 

1周め:7'00"-6'58"  2:7'00"-6'58"  3:6'50"-6'45"  4:6'50"-6'41"  5:6'40"-6'34"  6:6'30"-5'35"

002【Cチーム  motojima姉さん&和子さん&あさちゃん&nakaya亜紀子さん&miyake晶子さん&tajiri美里さん&千恵子さん】 

1周め:7'40"-7'09"  2:7'40"-7'10"  3:7'30"-7'09"  4:7'30"-7'01"  5:7'20"-7'01"  6:7'15""-6'30"(だったかな???)

006 【Dチーム  志穂姉さん&途中から千恵子さん】 

1周め:8'10"-7'40"  2:8'10"-7'24"  3:8'00"-Walk  4:リカバリー  5:7'50""-7'40"  6:7'45"-8'04"

でしたconfident

練習予定ではビルドアップ走。でもブログ連絡ではペース走とUPしてしまい・・・、レディースの皆様に混乱させてしまいごめんなさいshocksweat01

なので、今日はビルドペース走(→命名、和子さんheart)でしたhappy02up

設定よりスピードアップで走れましたねscissors  

今日もレディースクラスは、雨が止みしっかり練習が出来ましたdelicious

ここでtossi-一句  『やっぱりね レディース前には 雨が止む』 heart04

今日も練習、お疲れ様でしたconfidentnote

11期 夜らん部ランニング練習連絡~⑤

8月12日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:サーキットトレーニング + ランニング30~60分

です。

台風が気になりますが・・・typhoon 元気に走りましょうhappy01sign01

どうぞ宜しくお願いしますdeliciousnote

2010年8月10日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑤

8月11日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:ビルドアップ走3~6km

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走3~6km + α

です。

暑いですが、元気に楽しく走りましょう~happy01paper どうぞ宜しくお願いしますsign03

2010年8月 7日 (土)

11期swift&エンジョイランニング、お疲れ様でした~⑤

『今日の早朝は意外と涼しい・・・catfacetyphoon』  一番に来て下さる、ともぞーさんと話しながら、

swiftランニングは、3kmペース走 + サーキット6周を行いましたrundash

ペース走は、W-upとして楽々の6分ペースで。

001スキップしたり・・・ 002蹴り上げた脚を手で触ったり・・・ 004二重跳びしたり・・・ 0055回続けて出来ない・・・!!! っと嘆く、喜代美ちゃんhappy02

サーキットで汗いっぱい出ましたねhappy01shine

今日も練習、お疲れ様でしたnote

swiftランニングコースの方・・・少し故障者がちらほら・・・、run後のアフターケアーをしっかりされて下さい。(アイシング・栄養摂取等々)

宜しくお願いしますconfidentpaper

エンジョイランニングコースは、スースースッをつけて、5~8kmのビルドアップ走です。

006 【Aチーム notoパパ・喜代美ちゃん・三浦さん】

1周:5'50"の予定-5'31" 

2:5'50"-5'43" 

3:5'40"-5'35" 

4:5'40"-5'27" 

5:5'30"-5'17" 

6:5'30"-5'18" 

7:5'20"-4'58" 

8:フリー-4'37"~45"

009 【Bチーム 冨パパ・ぶんちゃん・utigakiさん・修子ちゃん・ゆっこさん】

1:6'35""の予定-6'08" 

2:6'35"-6'23"" 

3:6'25"-6'17" 

4:6'25"-6'17" 

5:6'15"-6'13" 

6:6'15"-6'11" 

7:6'05"-5'59" 

8:フリー-4'55"~6'08"

008 【Cチーム uetukaさん・kitagakiさん・川のさん・yamasitaさん・赤瀬さん・higasiさんmoritaさん・和代さん・あずささん】

1周:7'05"の予定-6'54" 

2:7'05"-7'07" 

3:6'55"-6'41" 

4:6'55"-6'44" 

5:6'45"-6'38" 

6:6'45"-6'29" 

7:6'35"-6'19" 

8:フリー-4'30"~7'00"

010 【Dチーム 周=8'00~のペース走 sakmotoおじいちゃん・マリちゃん・honndaさん】

1周めー7'14"

2-8'02"

3-7'41"

4-7'30"~55”

5-7'31"

暑い中、しっかりビルドアップ走5~8km走りきりましたconfidentscissors皆様、今日も練習お疲れ様でした。

ちなみに・・・来週はお盆期間のため、swiftとエンジョイランニング教室はお休みですflair お間違いの無いように・・・confidentpaper グランドへ来られても、開いてませんcoldsweats01

8月22日(日)にPUK-RC 大人のランニングクラブの練習会があります。

詳細は、こちら↑↑のブログをご覧下さいconfidentup

2010年8月 6日 (金)

11期 swift&エンジョイランニング練習連絡~⑤

8月7日(土)の練習連絡をいたします。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド~外へ走りに行きます。

時間:6:30~8:30

練習メニュー:サーキットトレーニング +ペース走3km

です。

予定では、練習場所を変更する予定でしたが、、、スースースッを体感していただきたく・・・

サーキットは、小峯グランドを出て、別の場所で行いましょう!

どうぞ宜しくお願いします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:ビルドアップ走3~8km + ドリル

です。

かなり暑いことが予想されますが、元気に走りましょう~confidentrockrock 宜しくお願いしますnote

2010年8月 5日 (木)

11期 初心者&レディース&夜らん部ランニング お疲れ様でした~④

水曜日練習・木曜日練習、お疲れ様でした~happy01shine

UP遅くなってゴメンナサイ。。。sweat01 

初心者コースは、45分ジョギングを行いましたrun

004暑かったけど・・・元気に走りましたよ~sign01 teraiママ、まだ4回目の練習なのに45分も走れましたhappy01 Goodgood

レディースコースは、500m×5~7本(予定以上)インターバル走を走りましたhappy01sign01

006007 008_2 009 010 レディースコースの皆様、あまりきつそうな顔をしていなかったんですが・・・coldsweats01  皆さん、すごいですねnotenote

最近の夕焼けは綺麗です005shineshine

木曜・夜らん部は、ビルドアップ走を行いましたrundash

【Aチーム】

1周めー5'20"の予定-5'19"

2-5'15"-5'24" 

3-5'10"- 5'04" 

4-5'05"4'57" 

5-5'00"- 5'04" 

6-4'55"-4'48" 

7-4'50"-4'41" 

8-4'45"-4'16"

【Bチーム】

1周めー5'50"の予定-5'47" 

2-5'45"-5'36" 

3-5'40"- 5'37" 

4-5'35"5'28" 

5-5'30"- 5'21"

6-5'25"-5'09"" 

7-5'20"-4'39"

8-5'15"-5'01"

【Cチーム】

1周めー6'20"の予定-???" 

2-6'15"-6'15"

3-6'10"- 6'17" 

4-6'05"6'04"

5-6'00"- 5'52" 

6-5'55"-5'56" 

7-5'50"-5'42"

8-5'45"-5'19"~30"

【Dチーム】

1周めー6'50"の予定-6'38" 

2-6'45""-6'20"

3-6'40-6'20" 

4-6'35"-6'32" 

5-6'30"- 6'35" 

6-6'25"-6'09"

7-6''20"-6'23"" 

8-6'15"-6'09"く

今日は大人の皆様にに怒ってしまって、ゴメンナサイshocksweat01

run写真なくて・・・ゴメンナサイbearingsweat01

今日は設定通り、しっかりペースを刻んで走られていましたhappy01good

今日も練習、お疲れ様でした~winkup

003

今週は、熊本の企業さん・株式会社 ビックバイオさん『スースースッ

という商品の持ってきて下さって、体感させて頂きましたhappy01

ハッカの香りclover clover clover が、スースーして気持ちがよかったですね~happy02up

商品名通り、スースースッでしたねshine 【熊本弁で、『体がスースーするね。』を→『スースースッ』っといいます。】

土曜日のクラスでも体感レッスンを行いたいと計画しておりますnote

お休みされた方、また体験されたい方、土曜・9時からのエンジョイクラスにお越し下さいhappy01paper

2010年8月 4日 (水)

11期 夜らん部ランニング練習連絡~④

UPが遅くなり申し訳ありません。。。8月5日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ビルドアップ走8km

です。

暑いですが、夕方涼しく走りましょう~sign03

あっ、練習前に講義がありますよぉwinkup 宜しくお願いしますhappy01flair

2010年8月 3日 (火)

11期 まったくの初心者&レディースランニング 練習連絡~④

8月4日(水)の練習連絡をいたしますhappy01shine

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:9:00~11:00

練習メニュー:15~45分jog

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:500m×5本(R=ウォーキング) + ジョギング

です。

天気は暑い予報ですが・・・

元気に走りましょう~happy01rock どうぞ宜しくお願いしますshine

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