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11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑦

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01 paper

今日は、新メニューの2人組で1000mリレー×8本を行いましたrun

バトンの代わりにバンダナを使って、一人4本頑張って走りましたconfident up

002 夕日がとっても綺麗でした~night

003 W-up中の夜らん部の皆様heart04

004 005 006 007 009 010スピードは個々で違いますが・・・

k=3'30”~5'30"くらいのスピードで走って行いました~run dash dash

キツカッタデスね~bearing こんな練習も時にはいいでしょうnote お疲れ様でしたhappy01

  

012練習後の、ストレッチ・・・wink チームカチカチの皆さんhappy02 tossi-位に軟らかくなったほしいんですがcoldsweats01 sweat01

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01note note 

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