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2010年8月11日 (水)

11期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑤

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine

初心者コースは、6kmのペース走 K=7'30"の予定でrunsign04dash

001

川のコーチがお休みだったので、寂しかったんですが・・・

teraiひなちゃんheartと夜らん部のるみ子さんheartが遊びに来てくれましたshine 小峯グランドには、アルペン会長も走りに来て下さいましたrunsign01 人数の少ないコースなので、人が増えると嬉しいですねhappy01flair

練習が終わった、クールダウンウォーキング中に、雨がザーっと降り出しましたrain  無事に走れてよかった~sign03

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01paper

レディースコースは、ビルドペース走6kmを行いました~runshine

004 【Aチーム  notoママ】 

1周め:6'00"-5'25"  2:6'00"-5'36"  3:5'50"-5'29"  4:5'50"-5'27"  5:5'40"-5'35"  6:5'30"-5'23"

005 【Bチーム  terukoさん&yukaさん】 

1周め:7'00"-6'58"  2:7'00"-6'58"  3:6'50"-6'45"  4:6'50"-6'41"  5:6'40"-6'34"  6:6'30"-5'35"

002【Cチーム  motojima姉さん&和子さん&あさちゃん&nakaya亜紀子さん&miyake晶子さん&tajiri美里さん&千恵子さん】 

1周め:7'40"-7'09"  2:7'40"-7'10"  3:7'30"-7'09"  4:7'30"-7'01"  5:7'20"-7'01"  6:7'15""-6'30"(だったかな???)

006 【Dチーム  志穂姉さん&途中から千恵子さん】 

1周め:8'10"-7'40"  2:8'10"-7'24"  3:8'00"-Walk  4:リカバリー  5:7'50""-7'40"  6:7'45"-8'04"

でしたconfident

練習予定ではビルドアップ走。でもブログ連絡ではペース走とUPしてしまい・・・、レディースの皆様に混乱させてしまいごめんなさいshocksweat01

なので、今日はビルドペース走(→命名、和子さんheart)でしたhappy02up

設定よりスピードアップで走れましたねscissors  

今日もレディースクラスは、雨が止みしっかり練習が出来ましたdelicious

ここでtossi-一句  『やっぱりね レディース前には 雨が止む』 heart04

今日も練習、お疲れ様でしたconfidentnote

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