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2010年8月 5日 (木)

11期 初心者&レディース&夜らん部ランニング お疲れ様でした~④

水曜日練習・木曜日練習、お疲れ様でした~happy01shine

UP遅くなってゴメンナサイ。。。sweat01 

初心者コースは、45分ジョギングを行いましたrun

004暑かったけど・・・元気に走りましたよ~sign01 teraiママ、まだ4回目の練習なのに45分も走れましたhappy01 Goodgood

レディースコースは、500m×5~7本(予定以上)インターバル走を走りましたhappy01sign01

006007 008_2 009 010 レディースコースの皆様、あまりきつそうな顔をしていなかったんですが・・・coldsweats01  皆さん、すごいですねnotenote

最近の夕焼けは綺麗です005shineshine

木曜・夜らん部は、ビルドアップ走を行いましたrundash

【Aチーム】

1周めー5'20"の予定-5'19"

2-5'15"-5'24" 

3-5'10"- 5'04" 

4-5'05"4'57" 

5-5'00"- 5'04" 

6-4'55"-4'48" 

7-4'50"-4'41" 

8-4'45"-4'16"

【Bチーム】

1周めー5'50"の予定-5'47" 

2-5'45"-5'36" 

3-5'40"- 5'37" 

4-5'35"5'28" 

5-5'30"- 5'21"

6-5'25"-5'09"" 

7-5'20"-4'39"

8-5'15"-5'01"

【Cチーム】

1周めー6'20"の予定-???" 

2-6'15"-6'15"

3-6'10"- 6'17" 

4-6'05"6'04"

5-6'00"- 5'52" 

6-5'55"-5'56" 

7-5'50"-5'42"

8-5'45"-5'19"~30"

【Dチーム】

1周めー6'50"の予定-6'38" 

2-6'45""-6'20"

3-6'40-6'20" 

4-6'35"-6'32" 

5-6'30"- 6'35" 

6-6'25"-6'09"

7-6''20"-6'23"" 

8-6'15"-6'09"く

今日は大人の皆様にに怒ってしまって、ゴメンナサイshocksweat01

run写真なくて・・・ゴメンナサイbearingsweat01

今日は設定通り、しっかりペースを刻んで走られていましたhappy01good

今日も練習、お疲れ様でした~winkup

003

今週は、熊本の企業さん・株式会社 ビックバイオさん『スースースッ

という商品の持ってきて下さって、体感させて頂きましたhappy01

ハッカの香りclover clover clover が、スースーして気持ちがよかったですね~happy02up

商品名通り、スースースッでしたねshine 【熊本弁で、『体がスースーするね。』を→『スースースッ』っといいます。】

土曜日のクラスでも体感レッスンを行いたいと計画しておりますnote

お休みされた方、また体験されたい方、土曜・9時からのエンジョイクラスにお越し下さいhappy01paper

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