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2010年7月24日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~③

今日も暑い中、練習お疲れ様でしたhappy01

swiftランニングは、1kmインターバル走×10本を行いましたrundashdash

004よ~い ドンrundash

001 002 トップは、3分台をキープして、

なんだかんだで、10本走りきました~happy02upup

エンジョイチームは、3~8kmのペース走 + W・S100mでしたrunup

007【周=5'30"ペース組さん  記録部長・恵美子さん・冨パパ】1周-5'25"  2-5'21"  3-5'25"  4-5'16"  5-5'16"  6-5'12"  7-5'17"  8-5715"

008【周=6'15"ペース組さん  uchigakiさん・ゆっこさん・文ちゃん・nakagumaさん・和代さん・uetukaさん】 1-6'12"   2-6'00"  3-6'09"  4-6'02"  5-6'58"  7-6'18"  8-6'13" 013【周=6'45"ペース組さん  修子ちゃん・akaseさん・kitagakiさん・higasiさん・moritaさん・yamasitaさん】

1-6'47"  2-6'35"  3-6'56"  4-6'28"  5-6'48"  6-6'44"  7-6'39"  8-6'12"~25"012【周=7'15"ペース組さん sussi-/・川のコーチ・tuboneさん】 1-6'57"  2-6'59"  3-7'00"  4-6'49"  5-6'55"  6-6'51"  7-???  8-6'39"

  011【周=8'20"ペース組さんの阪本おじいちゃん・honndaさん・マリちゃん】

1-7'46"  2-7'44"  3-8'15"  4-8'10"  5-7'50"

でした。

暑い中、皆様練習頑張りました~happy01upup  しっかり休養と栄養を取られて下さいねhappy01note

今日も練習、お連れ様でしたpaperpaper 

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コメント

今日はお世話になりました。
ほぼ2年ぶりのラン教室、存分に楽しませていただきました。ありがとうございました。
けっこう足が疲れているようです。しっかりストレッチしときたいと思っています。
お疲れさまでした。
私のブログから、今日の記事にリンクをはらせてもらいましたので、ご了承ください。

>記録部長様
久しぶりの教室へのご参加ですねup
暑い時期の練習にありますが、どうぞ宜しくお願いしますhappy01shine

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