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2010年7月31日 (土)

11期 swiftランニング お疲れ様でした~④

今日も練習お疲れ様でした~paper

意外と涼しかったですね・・・confidentshine

swiftランニングは、補強トレーニング + 10~12kmのビルドアップ走を行いましたrun

【Aチーム(勝手に名前付けました) 福田さん】002

1周-4'42"  2-4'35"  3-4'31"  4-4'25"  5-stop

【Bチーム 塁君・teraiさん・wさん】

1周-5'35"予定→5'58"

2-5'30"→5'52" 

3-5'25"→5'04"!!  

4-5'20"→5'19" 

5-5'15"→5'19" 

6-5'17"→ 5'12" 

7-5'05"→4'56" 

8-5'00"→4'50" 

9-4'55"→5'36" 

10-4'50"→4'42" 

11-4'45"→4'49" 

003

【Cチーム sadanaga先生・chizuさん・nisiyamaさん・喜代美ちゃん・ともぞうさん・takeisiさん・sakamoto君】

1周-6'05"予定→6'01"

2-6'00"→6'01" 

3-5'55"→5'39""!! 

4-5'50"→5'38" 

5-5'45"→5'30"

6-5'40"→ 5'21" 

7-5'35"→5'19" 

8-5'30"→5'12" 

9-5'25"→4'57"" 

10-5'20""→5'00" 

11-5'15"→4'49" 

12-4'40"→4'23”~5'05""

004

でした。

寝起きの6:30~補強トレーニングをしたので、今日は少し設定を落としてのビルドアップ走の予定でしたが・・・ 皆さん、設定より早く走れていました!!Goodgoodnote

9:00~のエンジョイクラスに、sakamoto君と喜代美ちゃんとchizuさんが参加してくれました020 021 022 swiftの皆様、いつもすごいですhappy02sign03

swiftランニング、来週8/7(土) ⑤回目の練習はサーキットトレーニングです。

練習場所を運動公園に変更するかもしれません

詳細は、来週・8/6(金)の練習連絡をご確認下さい。宜しくお願いしますconfidentshine

今日も練習、お疲れ様でした~happy01paper

 

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コメント

アップで掲載ありがとうございます。
けど故障しちゃいました(原因不明)。しばらく走れません。
翌日の五木村一周50km走は5人完走、42km走1人、16km走1人、伴走車(俺)1人でした。

>星矢さん
かなりドアップの写真スミマセン。。。
いい表情だったのでcoldsweats01
五木村ロング走、お疲れ様でしたhappy01
故障で走りたくても走れなくて・・・それでもエイドボランティアされて、皆さんとても助かったのでは・・・shine

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