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2010年7月10日 (土)

11期 swift&エンジョイランニング お疲れ様でした~①

11期PUKランニング教室、スタートしましたhappy01

swiftランニングコースの皆様&エンジョイランニングコースの皆様、お疲れ様でしたconfidentpaper

swiftランニングコースは、早朝の6:30~の練習スタートsign01 

寝坊助のtossi-は遅刻しないか・・・昨晩はハラハラして熟睡出来ませんでしたcoldsweats01  6:00にグランドに着くと、ともぞーさんがもう来ていてtossi-の到着を待ってくださっていましたhappy01 さすがともぞーさんsunすごいですscissors

swiftコースは、1回目の練習から、ペース走8km+1kmTTを行いましたup

009 今日は最初の練習なので、みんな同じ一緒の周=5'10"~15"(K=5'00"ペースで)

1周目-5'12"  2-5'13"  3-5'07"  4-5'12"  5-5'04"  6-5'08"  7-5'00"  8-5'02"

今期は、13名でのswiftコースhappy01shine 皆さんスピードがある方ばかりなので、練習は迫力がありますupup 夏の練習でどれだけ走力がUPするか・・・shine楽しみですsmilesign01 

今期もどうぞ宜しくお願いしますconfident

エンジョイコースは、2kmor3kmTT もしくは、3km+2km+1kmを行いましたrundash

朝に比べて、だいぶ気温も上がりsun、暑さと戦いながら走りましたね~shine

エンジョイコースは、28名でのスタートですnote 初めての方が、4名もいらっしゃて楽しみですheart02

どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper 

011 さかもとおじいちゃんと、今期から参加された方々+初心者コースから移動してきたhonndaさんとtossi-で、パチリcameranote tossi-のポーズのお願いに、快くきめてくれっましたsmile 皆さんいい人~heart01

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01note 来週も楽しんで走りましょうrundashdash

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コメント

tossi-先生、今日はお疲れさまでした。
初参加のエンジョイランニング、楽しかったです。
来週も頑張りたいと思いますp(^^)q
ありがとうございました♪

>エンジョイランニング初参加(*^o^*)さん
RUNNING教室、楽しんで頂けて良かったです~heart お疲れ様でした~confident
エンジョイクラスですので、夏の暑さに負けず笑顔で走りたいですね~upup
9月まで、どうぞ宜しくお願いしますhappy01note

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