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2010年7月22日 (木)

11期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~②

今日も練習、お疲れ様でした~happy01note

夜らん部は4チームに分かれて、8kmのペース走を行いましたrundashdash

001 【周=5'00"ペース組さん saitouさん・simizuさん・sibuyaさん】

1周-5'00"  2-4'47"  3-5'03"  4-4'52"  5-4'59"  6-???   7-3'53"~4'01"  8-3'52"~4'30"

でした。

002 004 【周=5'30"ペース組さん まめくまさん・matuzakiさん・kawamuraさん・matunagaさん・たにぽんさん・seidouさん・taguchiさん・murataさん・うらちゃん】

1周-5'28"  2-5'26"  3-5'20"  4-5'33"  5-5'24"  6-5'28"  7-4'20"  8-???

でした。

005 【周=6'00"ペース組さん アルペンさん・宏美さん・長ママ・康子ちゃん・matunagaさん】

1周-5'55"  2-6'04"  3-5'59"  4-6'06"  5-5'58"  6-6'00"  7-???   8-???

でした。

【周=6'30"ペース組さん ゆかりさん・直子さん・藍さん 写真撮り損ねましたcamerasweat01 ゴメンナサイsweat01sweat01

1周-6'15"  2-6'09"  3-6'00"  4-6'12"  5-6'19"  6-6'01" でした。

<練習後に出来なかった反省会>

★6kmをキープできるスピードの組で走りましょう。(途中で脱落しちゃうなら、設定を落とましょう。)

★皆様、顔がマジ(真剣)ですbearing  少しは笑って走りましょうよ~bleahsweat01

<!!!Good!!!> 

さすが夜らん部、一定のペースを刻んで走ることが出来ましたhappy01scissors

夜らん部、今日はtotal10km走りました~run  平日の夜に、スピードを出してこれだけ走れたら、いいですねshine

006クールダウン後の、疲れた皆様をcamerashine (simizuさん、ナイスポーズですsmileup

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

 

tossi-、今日は大学の前期授業最後で、昼から体育館に3時間立ちっぱなし+声出しっぱなしで、熱中症なってしまいましたwobblysweat01  夜らん部中も、頭がズキズキimpact

体力に自信のあって、ケアーをしている私でも、この暑さには少し参っていますshocksunsunsun

やっぱり基本は、規則正しい栄養満点の三度の食事だと思いますrestaurant

美味しいものをしっかり食べて、体調管理をしっかりされて下さいねwinksign01

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コメント

顔が怖いと言われたカワムラです(>人<;)
走りに真剣 …というよりは「モテ」を意識して顔を造ってみましたが裏目に出ました。やはり愛嬌で勝負したいと思います(笑)
熱中症どうぞお大事に。

>カワムラトモヒコさん
顔が真剣なんですsmile あはは~
いつも笑顔が素敵なので、そのままの笑顔で走って下さいhappy01note

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