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2010年6月

2010年6月29日 (火)

11期PUKランニング教室 受講者を募集しております★

Taikudo.com  第11期 PUKランニング教室 の受講者を募集していますsign01

詳細は、こちら・・・第11期 PUKランニング教室のご案内

申込み締め切りは7月4日(土)ですclock

定員人数に達したコースは、順に締め切っていますbearingsweat01

6月27日(日)の説明会には、新しいランナー様がたくさん申し込みに来て下さいましたshine

また、新たな出会いがあるかと思うと11期が楽しみでワクワクですconfidentnotenote

11期は、スピード強化を目標に走りこみたいと思いますhappy02flair 皆様、どうぞよろしくお願いしますhappy01paper

体育堂さんより、伝言です。

earear ⇒⇒ 夜らん部コースは、残り2名募集してその後締め切りますsign03

2010年6月28日 (月)

雨雲もくもく

 雨雲もくもく日曜日から、スパタラソ勤務中ですconfidentwave

今日は、朝は雨で・・・あれ?!晴れて・・・ あれ?!曇って・・・ あれ?!すごい雨で・・・

っと一日コロコロ変る忙しい天気のスパタラソ天草(大矢野)でしたsuncloudraintyphoonthunder

雨が上がった夕方頃、アクアレッスン前に外を見たらeye、雲が雲海みたいになって、綺麗でした~shineshineshine  (写真では伝わらないのが残念cryingdowndown

今日はアクアレッスンを朝・昼・晩っと3本やってい~っぱい汗を出したので、気分爽快ですlovelydash

同僚のゆうこりんブログに、tossi-レッスンがUPされていましたhappy02 キャshine 

→→→スパ・タラソあまくっさ~♪な毎日☆

2010年6月27日 (日)

10期打ち上げ、ビヤガーデン!!

42名のランナーの皆様、お疲れ様でしたhappy01shine  写真UPします~camerashine020

乾杯は、結局3回もしちゃいましたcoldsweats01sweat02

015 016夜らん部は、13名の参加でした~heart04

ヒデちゃん・・・そんなに飲めたっけsign02beer(笑)

017レディースは、5名の参加でしたheart04 018エンジョイは、14名の参加でした~heart04 013 014021swiftは、7名の参加でした~heart04 022 024 026だれがだれだか・・・小さくて見えないですね~coldsweats01sweat02sweat02   10期ランニング教室、お疲れ様でしたconfident

ビヤガーデンご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01beerbeer

ちなみに、私はジョッキ5杯以上飲みましたlovelyテヘheart

皆様は、どの位飲まれましたかぁsmilesign02 sign02 sign02

10期 エンジョイランニング&swiftランニング お疲れ様でした~⑩

10期エンジョイランニング・swiftの皆様、大雨の中練習お疲れ様でした~happy01rain

エンジョイランニング・・・run

001 002

体組成測定後に、3km or  5kmタイムトライアルを行いましたrundash

【エンジョイ タイムトライアル結果発表】

clubakaseさん・・・①回目:1km-6'01"  ⑩回目:3km-15'34"  記録更新happy02shine

clubuetukaさん・・・①回目:5km-23'54"  ⑩回目:5km-25'00"

clubuchigakiさん・・・①回目:5km-22'??"  ⑩回目:5km-24'22"

clubosakaさん・・・①回目:5km-21'12"   ⑩回目:5km-22'56"

club修子ちゃん・・・①回目:3km-16'31"   ⑩回目:3km-16'09"

club文ちゃん・・・①回目:4km-19'02"   ⑩回目:5km-24’45”

clubsussi-・・・①回目:3km-18'21"   ⑩回目:2km-11'55"

clubスイカさん・・・①回目:3km-16'25"  ⑩回目:3km-15'27" 記録更新happy02shine

clubまりちゃん・・・①回目:3km-22'26"  ⑩回目:21'50" 記録更新happy02shine

club冨パパ・・・①回目:5km-22'33"   ⑩回目:3km-13'31"

clubnisiyama英子さん・・・①回目:5km-22'31"  ⑩回目:5km-22'42"

clubゆっこさん・・・①回目:3km-14'44"  ⑩回目:3km-15'56"

club恵美子さん・・・①回目:3km-13'34"   ⑩回目:3km-14'20"

clubmizumachiさん・・・①回目:5km-23'10"  ⑩回目:3km-12'11" 記録更新happy02shine

clubmoritaさん・・・①回目:3km-15'03"   ⑩回目:15'30"

でしたfuji

練習後、みんなでパチリcamera004すごく濡れましたが・・・雨の中の練習は、意外と楽しいでしょう~confidentheart04

皆勤賞は、まりちゃん&修子ちゃん&文ちゃん&ウチガキさん&上塚さんでしたsign01

swiftランニングは・・・run

006 007 もっと強いで雨・・・rainsweat01 

タイムトライアルは、1kmor 3kmしか出来ませんでしたsad

【swift タイムトライアル結果発表】

diamondkanagaki君  ①回目:5km-22'37"   ⑩回目:1km-14'11"

diamond阪本君  ⑩回目:3km-11'21"(体調不良)

diamondともぞーさん  ①回目:5km-22'54"   ⑩回目:1km-3'53"

diamondフクダ聖也さん  ⑩回目:3km-11'12

diamondM枝兄さん   ⑩回目:3km-11'25"

diamondchizuさん   ①回目:5km-25'09"   ⑩回目:1km-4'03"

でした~fuji

練習後に、パチリcamera 008

皆勤賞は、この二人、ちずさん&ともぞーさんshineでした0009 お揃いの靴下にしましたよup

10期 PUKランニング教室も今日で終了confidentpaper

大きな事故も無く、無事に終了する事が出来て、ホッしておりますconfidentdashshine

10期から爆走クラスの坂本先生がいなくなり、一人で5コースのRUNレッスンを担当する事になりましたsign01

〟自分の体力が持つか・・・”、“お一人お一人にご指導できるか・・・” たくさん心配と不安を抱えての10期でしたが、体育堂さんにサポートして頂き、そして教室にご参加頂いたランナーの皆様に支えられて、何とか10期を終了する事が出来ましたheart 

誠にありがとうございましたnote

正直・・・土曜日の夜は、バッタリ布団に倒れこんでしましたcoldsweats01typhoontyphoontyphoon あはは~sweat01

 

clover健康と良縁に感謝clover の言葉通りの10期でしたwink  

10期ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたwink

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01paper

練習後に、ストレッチマットのお掃除011

来期も、筋トレ+ストレッチをバンバンして行きましょうupup

2010年6月25日 (金)

10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡⑩

6月26日(土)の練習連絡をいたします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:8:30~10:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5kmのタイムトライアル

です。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:11:00~13:00

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km or 10kmのタイムトライアル

です。

rain雨でも走ります~run。 雨対策をお忘れなく~up

最後の練習会、どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月24日 (木)

10期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩

10期・夜らん部ランニングも、今日の練習が最後になりました~weep

皆勤賞に方々は・・・001 nodaさん&たにぽんさん&kawamuraさん&ヒデちゃん&康子ちゃん&れい子さんでした~happy01shine おめでとうございましたsign01sign01sign01

002今日は、21名中・19名の夜らんコースの方が走りにお越しになり、久しぶりにワイワイheart02賑やかですshine

今日は、体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルを行いましたrun

昨日のレディースクラス同様、夜らん部の皆様も脂肪量ほぼ全員4月に比べ、減少していましたhappy01scissors

タイムトライアル結果発表です

cloverイケダヒロミさん  4月①回目:5km-24'42" 

6月⑩回目:1km-4'40"  2-9'33"(4'57")  3-14'40"(5'07")  4-19'53"(5'13")  5km-24'47"(4'54")

cloveririmuraゆかりさん  ①回目:5km-27'44" 

⑩回目:1km-5'04"  2-10'30"(5'26")   3-16'02"(5'32")

cloverkawamuraさん   ①回目:5km-22'57" 

⑩回目:1km-4'20"   2-8'51"(4'31")  3-13'51"(4'24")   4-17'42"(4'27")   5-21'57"(4'15") 記録更新goodshine

cloversaitouさん    ①回目:5km-20'19" 

⑩回目:1km-3'58"   2-7'59"(5'01")  3-11'53"(3'54")  4-15'44"(3'50")  5-17'34"(3'39")記録更新goodshine

cloversawamuraヒロミさん  ①回目:3km-18'10" 

⑩回目:1km-4'57"  2-4'50"(9'53")  3-4'28"(14'28")記録更新goodshine

cloversimodaさん   ⑩回目:1km-4'36"   2-9'36"(4'54")  3-14'50"(5'20")  4-20'20"(6'50")  5-25'34"(5'34")

cloverれい子さん ①回目:2km-11'32"  3km-???(測定ミス・ゴメンナサイsweat01)  

⑩回目:1km-4'50"  2-9'54"(5'04")  3-14'54"(5'00")記録更新goodshine

clovertaguchiさん  ⑩回目:1km-4'42"  2-9'36"(4(54")  3-14'42"(5'06")  4-20'05"(5'23")  5-25'30"(5'25")

cloverヒデちゃん  ①回目:1km-5'36"  2-11'11"(???)・・・jog・・・ 4km-22'32"  5-27'33"(5'01")

⑩回目:(故障中のため、7分ペースの予定でしたが・・・) 1km-5'36"  2-12'05"(5'29")  3-16'53"(4'48") tossi-より強制終了命令ban

cloverたにぽんさん  ①回目:5km-21'23" 

⑩回目:1km-4'18"  2-8'38"(4'20")  3-12'59"(4'21")  4-17'22"(4'33")  5-21'44"(4'22")

clovernakaiさん  ①回目:5km-22'58"

10回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'37"(4'43")  4-18'28"(4'31") 5-23'01"(4'33")

clovernagasakoママさん  ①回目:3km-17'30"

⑩回目:1km-4'25"  2-9'47"(4'30")  3-15'???(測定ミス ゴメンナサイsweat01記録更新goodshine

cloverアルペンさん 1回:3km-17'36"   

10回目:1km-4'26"  2-8'56"(4'30")  3-12'24"(4'28")  4-18'04"(4'40")  5-22'25"(4'25")記録更新goodshine

clovernodaさん ①回目:5km-24'10"

⑩回目:1km-4'25"  2-8'56"(4'31")  3-13'38"(4'32")  4-18'28"(4'50")  5-23'10"(4'42")記録更新goodshine

clover康子ちゃん ①回目:5km-27'33"

10回目:1km-4'25"  2-9'54"(4'29")  3-14'50"(4'56")

clover松崎ryuujiさん ①回目:5km-23'18"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'21"(4'23")  4-17'55"(4'34")  5-22'26"(4'31")記録更新goodshine

clover松永yuukiさん  ①回目:5km-20'55"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'39"(4'19")  3-12'48"(4'09")  4-16'52"(4'04")  5-20'53"(4'01")記録更新goodshine

clover誠道さん ①回目:5km-23'11" 

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'24")  3-13'17"(4'23")  4-17'50"(4'47")  5-22'21"(3'31")記録更新goodshine

cloverるみ子さん  ①回目:15km-27'38"

⑩回目:1km-5'14"  2-10'22"(5'04")  3-15'14"(5'12")  4-20'39"(5'05")  5-26'08"(4'49")記録更新goodshine

tossi-勝手にナイスRUNさんを発表しますsign01

cloverたにぽんさんと clover松永さんと cloverるみ子さん happy01heart04

3名のTTラップを見てみて下さいeye。 

ペース練習の成果でしょうか・・・fuji  

TTという冷静になれない状況の中、一定のペースを刻んで走っていますrun  + 番きつい4kmの所でペースを落とさず走れていますhappy02shine

すごくGoodですsign04good 

確実に練習の成果が出ていますねnote 

 

練習後は、心も体もリラックス~dashconfidentdash003 004 005006

夜らん部の皆様、TT練習お疲れ様でした~happy01up

心残りが・・・ 最後に、夜らん部の集合写真を撮りそこねましたsadsweat01sweat01 残念downdown

夜らん部は、色んな年代の方がいらっしゃって、練習の時は真剣でも、それ以外は皆さんでワイワイnote色んなレース体験談が話せて、楽しかったですsmile

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・夜らん部ランニングにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentshine

土曜日のビヤガーデンbeer 楽しみにしておりますlovely

『夕方から頑張りに!』

『夕方から頑張りに!』
このフレーズに引かれて…

買ってみました↑↑

お値段=126円
エネルギー=180kcal

安くてヘルシーで、美味しそうですo(^-^)o


さてお味は…、

モグモグ(試食中)

少しパサつきはありますが、甘いクリームチーズケーキです!!
中のドライブルーベリーがいい味を出してました☆

10期 ビヤガーデンお疲れ様会の出欠確認中です!

10期・PUKランニング教室<エンジョイ・夜らん部・swift>の皆様へhappy01karaoke

お忙しい中、大変申し訳ありませんdash

10期ランニング教室打ち上げ会の出欠連絡は今日までですscissors

beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 

レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

ブログコメントでも構いませんscissors

連絡をお待ちしておりますconfidentup

10期 レディースランニング お疲れ様でした~⑩

レディースランニングの皆様、練習お疲れ様でしたhappy01shine

皆勤賞は、4名 004 005notoママ&千恵子さん&あさちゃん&hayamaさんnote  おめでとうございます~confidentheart04

今日も練習に来られた方が少なく・・・最後に会えない方もいましたねぇweepsweat01

練習は、体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルでしたrundashdash

【タイムトライアル結果発表】

kimura和子さん: 4月の①回目:3km-17'50"  6月の⑩回目:1km-6'-01"  2km-12'01"(6'00")   3km-17'52"(5'51")  記録更新goodshine

kimura尚子さん : 4月の①回目:22'10"   6月の⑩回目:1km-6'11"   2km-12'56"(6'45")  3km-19'32"(6'36")  記録更新goodshine 

notoママさん:4月の①回目:3km-16'21"   6月の⑩回目:1km-4'43"  2km-9'53"(5'10")   3km-15'03"(5'10")   4km-20'26"(5'23")   5km-25'36"(5'10")  記録更新goodshine

朝ちゃん:4月の①回目:3km-18'13"   6月の⑩回目:1km-5'12"   2km-10'35"(5'23")  3km-16'05"(5'30")  記録更新goodshine

元島姉さん:4月の①回目:3km-17'51"   6月の⑩回目:1km-5'40"   2km-11'42"(6'02")   3km-17'34"(5'52")   4km-23'23"(5'49")   5km-28'57"(5'34")  記録更新goodshine  

yamamotoひとみさん: 4月の①回目:3km-17'57"   6月の⑩回目:1km-5'40"   2km-11'42"(6'02")  3km-17'42"(6'00")    記録更新goodshine

でしたhappy01scissors

すごいsign01 sign01 sign01

 走った皆様、全員が記録更新しましたhappy02 

すごいですsign03 sign03 sign03

全体的に、体重は変っていなくても、脂肪量が減っている人が多かったんですflair

つまり、脂肪が減って筋肉に変って、シャープな体に変化したって事ですheart04

頑張った証拠ですconfidentupup

007

レディースクラスは、ワイワイ皆さんでおしゃりが楽しいコースでしたshine

人生の先輩達に、色んな事を教えて頂き、いつも勉強になるtossi-ですhappy02shine

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・レディースコースにご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01note

また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますheart04 

レディースコースの皆様、お疲れ様でした~confidentupup 

10期 まったくの初心者クラス、お疲れ様でした~⑩

本日で、10期PUKランニング教室 まったくの初心者クラスを無事に終了することができましたhappy01 

ご参加頂いた、12名の皆様お疲れ様でしたup

皆勤賞は、この二人heart04001ミヤモトさんとどんママsign01ただ今、迷い中・・・wink   おめでとうございます~note

さ、練習は小雨が降る中、2km or 3kmのタイムトライアルrun002

結果発表です

okadaイクコさん  ⑩回目=1km-6'21"  2-12'41"(6'20")  3-18'55"(6'34")

tateokaゆかりさん  ①回目:4/14=19'09"   ⑩回目=1km-6'32"  2-11'32"(5'52")  3-17'11"(6'19") 記録短縮goodshine

hitakiゆりりんさん  ①回目:4/14=17'58"   ⑩回目=1km-5'08"  2-10'24"(5'16")  3-15'20"(4'52") 記録短縮goodshine

horiuchi春野さん  ①回目:4/14=19'31"   ⑩回目=1km-6'06"  2-11'55"(5'49")  3-17'30"(5'55")記録短縮goodshine

honndaトモコさん    ①回目:4/14=1km-8'05"   ⑩回目=1km-6'47"  2-13'51(7'14") 記録短縮goodshine

miyamotoサトコさん  ①回目: 4/14=1km-7'45"  ⑩回目=1km-6'22"  2-12'45"(6'23") 記録短縮goodshine

morinaga尚子さん  ①回目:4/14=3km-21'57"   ⑩回目=1km-6'46"  2-13'43"(6'57")  3-20'49"(7'06") 記録短縮goodshine

今日測定した皆さんは、全員記録更新でした~heart04

すごいsign01sign01sign01 すごすぎですsign03 sign03 sign03

3ヶ月間練習を頑張りった証拠です~tulip tulip tulip   

皆様、お疲れ様でしたhappy01up

003

次の11期は、夏休みが重なりwave+朝のこの時間帯はすごく暑いのでsun

RUNをお休みをされる方が多く、3ヶ月皆様に会えなくなるのが残念なんですがcryingsweat01

10月にまた一緒に走れる事を楽しみにしておりますconfidentheart

 

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・まったくの初心者クラスにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfident

川津tossi-

 

2010年6月23日 (水)

10期 夜らん部ランニング練習連絡⑩

6月24日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3km5kmor10kmのタイムトライアル

です。

最後の練習、頑張って行きましょう~rock どうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月22日 (火)

10期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡⑩

6月23日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 1or3kmのタイムトライアル

です。

初心者クラスの練習後に、お疲れ様ランチをお近くのレストランで開催しますhappy01restaurant 参加OKの方は、着替えをご準備下さいt-shirt

【レディース】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:体組成測定 + 3or5kmのタイムトライアル

です。

レディースクラスのお疲れ様会は、エンジョイ・夜らん部・swiftコースと合同で、

6月26日(土) 18:00~(時間制限なし) 熊本阪神デパート屋上のビヤガーデン

会費:3500円を行いますbeer 出欠の確認をしておりますので明日の練習時に教えて下さい~happy01paper

 

では、最後の練習頑張りましょう~winkrock 

雨対策をお忘れなく~rain

宜しくお願いしますnotenote

2010年6月21日 (月)

11期 PUKランニング教室 受講者募集のお知らせ★

2010年 7月~9月・計10回開催決定、

taikudo.com 第11期PUKランニング教室の連絡をいたしますsign03

体育堂HP

11期も、川津tossi-一人で5コースを担当させて頂きますsign01 

教室期間中は、熊本の猛暑に負けず笑顔を絶やさずに元気にご指導させて頂きますhappy01rockrock 

ランニング教室を受講希望の皆様、どうぞ宜しくお願いしますconfidentshine

11期のコースの説明ですshine

【まったくの初心者・ランニング】 水曜・9:00~11:00 (運動レベルone)  定員15名

今日から走り始められる、まったくの初心者の方対象のコースです。 まずは正しいウォーキングからスタートしましょう。

開催日:7/14.21.28 8/4.11.18.25  9/1.8.15001

  

【レディース・ランニング】  水曜・18:30~20:30 (運動レベルtwo) 定員20名

女性限定のコースです。 綺麗に笑顔で走ることをもっとうに、おしゃべりしながら走りましょう。

開催日:7/14.21.28  8/4.11.18.25  9/1.8.15005

【エンジョイ・ランニング】  土曜・9:00~11:00  (運動レベルtwo) 定員30名

走ることを習慣にしている方、対象のコースです。 名前の通り、エンジョイしながらはしりましょう!

開催日:7/10.17.24.31  8/7.21.28  9/4.11.18007

【夜らん部・ランニング】  木曜・18:30~20:30 (運動レベルthree) 定員20名

中級ランナー~熟年ランナーの方対象です。お仕事帰りに、大人のランニング部活で仲間と走りませんか?

開催日:7/15.22.29  8/5.12.19.26  9/2.9.16

014

【Swift・ランニング】  土曜・6:30~8:30 (運動レベルthree) 定員20名

フルマラソンを2~3時間代で走る、走力のある人を対象とます。軽快な速さをキープしながら、仲間と練習しましょう!

開催日:7/10.17.24.31  8/7.21.28  9/4.11.18024

(●黒文字は、10期と開催時間の変更があります。ご確認くださいclock。)

申込み先は→→→ スポーツプラザ 体育堂 春日本店

申込用紙は、現在10期教室にて配布、もしくは体育堂春日店にて配布しておりますbook 

TEL:096-322-1700  FAX:096-322-3511  担当:久富(精也)さん、浜武さん

【受付期間】 平成22年6月27日(日)~7月4日(日)

です。

karaoke説明会のお知らせkaraoke

日時:平成22年6月27日(日)11時~

場所:熊本県立大学小峯グランド クラブハウス (東稜高校の横)で、

教室の説明および申込みを受け付けます。

 ランニング教室に参加を検討されている方は、ご参加下さい。 

また当日は10時より川津がクラブハウスにおりますので、練習をされる方は、走りにお越し下さいrundash

TOKYO MARATHON2011

2011年 東京マラソンが、

平成23年 2月27日(日)に開催決定したそうですrunup

申込み期間が8月1日~31日flair

当選はなかなか難しいですが、申込みだけしてみるのも、夢をもてるかもですよsign03

2010年6月19日 (土)

10期 エンジョイ&swiftランニング お疲れ様でした⑨

雨→晴に、天気がよくなり、心臓ドキドキ&脚がつりかける、インターバルトレーニング無事に終了しましたhappy01note

エンジョイコースもswiftコースも、2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m走りきりましたupup

cameraエンジョイコースcamera

001W-up中run 002まだ笑顔が出てますが・・・dash 003800mゴール前wobblysweat01 004200mスタート前wobbly 本当にきつそうbearing (tossi-内心→heart04005クールダウン中confidentup

cameraswiftcamera

0061000m通過。。。run

007swiftコースの皆さんのスタートの飛び出しは凄いですよhappy02upup

今日は湿度が高く、脱水症状になりやすい天候でしたcloud

練習は、いつも使わない速筋(白筋)を使い、スピードを出して走りましたので、疲労が随分残りますbearing.

W杯・オランダ戦で応援中、興奮して飛び跳ねたりしないで下さいwobbly

今晩は、きっと脚がつるかと予想されますdanger  今日はしっかりストレッチ・栄養・給水等々のアフターケアーをして下さいclover  応援時の給水は、ビールでなくスポーツドリンクがオススメかもですcoldsweats01note

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01sign01

さぁdash  夜はサッカーオランダ戦soccer  頑張れrock日本sign03

r-mark連絡twor-mark

one目:beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 

レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

two目:6月27日(日)にPUK-RCのマラニックが開催されます~run

詳細はこちら→→→PUK-RC 玉名マラニックについて

tossi-は、スパタラソ勤務のため参加できませんsweat01 

なので、参加の方は、ブログにコメントお願いしますpaper

dangeryahooブログのコメントをupする際のパスワードは、ご自分の好きな数字4桁でOKですclip

以上連絡でしたconfidentr-mark

2010年6月18日 (金)

10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡⑨

6月19日(土)の練習連絡をいたします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:8:30~10:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

です。

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:11:00~12:00

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)+???αm???

です。

土曜日の天気予報は『曇り』です。 湿度が高く汗をたくさんかくと予想されますcloud また日焼けもしますsun。 日焼け対策&練習後の着替えをお忘れなく~paper

明日もどうぞ宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月17日 (木)

10期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑨

雨が降っていましたが、走りましたよsmiledash

011外に出て走りだしたら、少し雨が止んできてrainup

インターバル走2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100mやっちゃいましたsmilesign03  皆さん、走りきりました~flair  故障中にヒデちゃんも走れましたscissors

012 013練習後のクールダウンは、疲れきりました。 だって、5.1kmを全力で走ったんだからね~rundashdash

雨の中で、ハードなトレーニングをして+気温の変化で体力も奪われています。。。ので、今日は美味しいご飯+休養を取られてくださいねhappy01punch

雨の中練習お疲れ様でしたdogup

beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

2010年6月16日 (水)

10期 まったくの初心者&レディースランニングお疲れ様でした~⑨

暑い一日でした~suncoldsweats02sun

少し頭がおかしくなったのか・・・この暑さが気持ちよかったtossi-ですcoldsweats01sweat01

初心者クラスは、4名で練習dashdash 皆様暑かったので、お休みだったのかな???

0022km×2~3本(R=5本)頑張りましたscissors  暑い中、練習お疲れ様でしたhappy01note

夜のレディースクラスは、インターバル走を行いました~ shine

004 005003エンジョイのスイカさんと、夜らん部のsawamuraさん&isimotoさんが練習に遊びに来てくれました~up  kogaさん&kimuraさん、インターバル走、頑張って走りましたwinkgoodshine006練習後は、千恵子さんの差し入れのメロンと、fujimotoさんが持って来て下さったパンをみんなで頂きましたrestaurantheart04

差し入れ、ありがとうございましたconfidentnote

インターバルトレーニング、お疲れ様でした~shine  

初心者コースも、レディースコースも来週が最後の練習になりますflair

皆様、是非練習に来て下さいねsign01 そして、打ち上げに参加して下さいねbeer (来週に出席の確認をしますwink

6月27日(日)にPUK-RCのマラニックが開催されます~happy01

詳細はこちら→→→PUK-RC 玉名マラニックについて

tossi-は、スパタラソ勤務のため参加できませんsweat01 

なので、参加の方は、ブログにコメントお願いしますpaper (dangeryahooブログのコメントをupする際のパスワードは、ご自分の好きな数字4桁でOKですclip

009今日は空き時間に電気屋さんへflairflairflair 新しいiphoneケースを購入しました~happy01heart04 summerバージョンwaveup

10期 夜らん部ランニング練習連絡⑨

6月17日(木)の練習連絡をいたしますnote

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)ですshoe

楽しみですね~happy01upup

どうぞ宜しくお願いします~fuji

2010年6月15日 (火)

10期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡⑨

6月16日(水)の練習連絡をいたします★

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:2km走1本~3本(R=5分) + α

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:インターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

です。

雨対策をお忘れなく~confidentrainpaper

2010年6月12日 (土)

10期 エンジョイ&swiftランニング、お疲れ様でした⑧

今日も暑い中練習、お疲れ様でした~happy01

エンジョイクラスは、サーキットトレーニングhappy02sign01 sign01

003飛んだり跳ねたりダッシュしたり・・・ 004 005 006 007 008よ~いスタートsign01 011 012冨パパ、脚が迷ってます・・・sweat02 014よ~いスタートshine

swiftランニングは、9~10kmのビルドアップ走run run

スミマセン。。。 ラップ一覧が、行方不明にcoldsweats02typhoon

016shine5'00"から入り、最後4'13"~17"でフィニッシュした、fukufaさんとsakamoto君チーム

0155shine'15"から入り、最後4'46"まであがった、arakiさん と chizuさん と M枝兄さんチーム

shine5'45から入り、最後5'20"台でゴールした、武石さんともぞーさんとkanagaki君チーム

の3チームで行きましたsign03

皆様、暑い中、今日も練習お疲れ様でした~happy01paper ゆっくり休養を取られて下さいねhappy01heart04

2010年6月11日 (金)

10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡⑧

6月12日(土)の練習連絡をいたします。

【エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:8:30~10:30

練習メニュー:サーキットトレーニング + LSD15~50分ジョギング

サーキットトレーニングは、2チームに分かれて、レベルハイ(↑)チーム・レベルロー(→)チーム、に分かれて練習を行いますhappy01scissors

【swift】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:11:00~13:00

(また時間を間違えていました。。。ごめんなさい。今修正しましたpencil

練習メニュー:ビルドアップ走6~10km + W・S100m×2本 + 補強トレーニング

です。

曇りの予報ですが・・・日焼け対策&暑さ対策をお忘れなく~happy01sun

土曜日も練習もどうぞ宜しくお願いしますconfidentpaper

2010年6月10日 (木)

10期 夜らん部お疲れ様でした~⑧

夜らん部の皆様、6~8kmビルドアップ走、お疲れ様でした~happy01scissors

001 004 【Aチームさん saitouさん・kawamuraさん・matunagaさん・taniponnさん・arakiさん(swift)】  1-5'12"  2-5'03"  3-5'01"  4-4'58"  5-4'51"  6-4'49"  7-4'38"  8-411"~38"

arakiさん、逃げてもしっかり写真写ってるよ~eyeupup

002 【Bチーム アルペンさん・modaさん・seidouさん】  1-5'40"   2-5'37"  3-5'22"  4-5'19"  5-5'14"  6-5'04"  7-5'00"~15"  8-4'47"~5'15"

ノダさん柱に隠れてゴメンナサイbearingsweat01  seidouさんピースありがとうございますhappy01scissors

003 005 【Cチーム ikedaさん・nagasakoさん・れい子さん・途中から康子ちゃん】 1-6'10"  2-6'25"  3-6'01"  4-5'55"  5-5'43"  6-5'19"

2周目は、ビルドダウンangrydowndown  今日はいつもより設定ペースを上げたので、6kmでstopdanger その後、ゆっくり2周jogしましたrunrun

 

006 【ヒロミさん】1-6'37"  2-6'35"  3-6'13"  4-6'04"  5-???  6-5'19"

ヒロミさん久しぶりのrunも、気持ちよく走れました~rundash

ヒデちゃん、少しづつ走れるように復活していましたconfidentrock

 

今日は暑い一日でしたが、夕方には涼しくなりました~happy01dash

皆様、体調は崩されていませんか??? 走りすぎて疲れていませんか???  時々はrun以外に、swim練習なんかをいれてみて下さいwave  疲労が抜けますよup

毎年レースの初戦・8月末に、開催される瀬の元マラソンが、今年は口蹄疫の影響で中止になったそうです。。。bearing 

9月の山都町トレイルランの開催も危ぶまれていますし・・・wobbly

今シーズンは、マラソン大会の開催が厳しそうですねsweat01sweat01  

今日も練習、お疲れ様でした~happy01paper

2010年6月 9日 (水)

10期 まったく初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑧

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

いや~。。。午前の練習は暑かったsunsunsun

今日は、ペース走3~7kmを行いましたsign03 

003 【周=7'00"ペース組さん ゆりさん・ikedaさん(夜らん部)・るみ子さん(夜らん部)・川のコーチ(エンジョイ))】  1-7'22"  2-6744"  3-6'48"  4-6'56"  5-6'58"  6-6'57"  7-6'44"

【周=7'30"ペース組さん (どんママ・horiuchiさん・tateokaさん・okadさん・真也さん)】 1-7'22"  2-7'14"  3-7'03"~10"  4-6'51"  5-5'27"

004【周=8'00"ペース組さん miyamotoさん・honndaさん】 1-7'44"  2-7'42"  3-8'10"  4-???   5-walk

練習後に、自分の顔を見たら真っ黒shockimpact この2週間でお顔がだいぶ日焼けしてしてしまった様でしたdowndown

レディースクラスも、ペース走を行いましたsign03

今日は他コースから3人も参加してくださり、16名のレディースで走りましたconfidentheart02 が、皆さんややお疲れcatfacesweat02sweat02  急に暑くなったからでしょうか~sun

005 【周=6'00"ペース組さん notoママ・nagasakoさん(夜らん部)・ゆっこさん(enjyo)】

1-7'16"  2-6'54"  3-6'31"  4-6'25"  5-6'17"  6-5'49"  7-6'01"  8-5'50"  9-5'55"

【周=6'30"ペース組さん  tokukoさん・taguchiさん・terukoさん】

1-7'16"  2-6'57"  3-6'32"  4-6'28"  5-6'21"  6-6'52"  7-6'51"  8-6'57"  9-5'50"~6'01"

【周=7'00"ペース組さん  motojima姉さん・朝ちゃん・hitomiさん 3人とも腕時計なし】

1-7'20"  2-7'16"  3-6'57"  4-7'02"  5-6'55"  6-6'55"  7-6'55"  8-6'50"  9-6'37"

【周=8'00"ペース組さん  尚子さん・真由美さん・貴子さん(まったくの初心者)】

1-run 7'44"  2-walk 11'54"  3-run 8'19"  4-walk  11'37"  5-run 8'00"  6-walk 11'37"

【walkチーム 貴美ちゃん・hayamaさん】

1-10'18"  2-10'32"  3-10'32"  4-10'42"  5-11'11"

でした。

スミマセン。。。今日は写真をまったく撮ることが出来ませんでしたcoldsweats01camera ごめんなさいdown

今日も練習、お疲れ様でしたconfidentpaper

おまけに・・・

今日の朝、鍵を開けていたら、002大事なグランドの看板が、草で覆われていましたcoldsweats01typhoon typhoon typhoon ありゃりゃ~sweat01

 

10期 夜らん部ランニング練習連絡⑧

6月10日(木)の練習連絡をいたしますnight

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ビルドアップ走6~8km + W・S150m×2本

です。

10期 PUKランニング教室に参加の皆様sign03 補習分の練習(2回)に、是非他コースに走りに来て下さいrun run run dash

夜らん部は、時間的に性別関係なく参加できるコースですので、どうぞお越しくださいrunhappy01paper

木曜夜の練習もどうぞ宜しくお願いします~happy01shine

2010年6月 8日 (火)

10期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡⑧

6月9日の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:ペース走3~10km + α

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走5~10km + α

です。

明日もどうぞ宜しくお願いします~happy01paper

2010年6月 7日 (月)

今日思った事。

ほぼ毎週末、スパタラソ天草 にいるtossi-ですwave wave wave001天気がいい日は、景色が綺麗でとても気持ちがいいです~heart04

日曜は、アロママッサージとアルゴパック(海藻パック)のお客様の接客やアクアフィットネス指導なんかでバタバタしていたのですが・・・

大阪から女子4人組で来館されたお客様に、

アロママッサージとっても気持ちよかった~heart

上手ですね~shine

疲れていた足がすっきりしましたsign01

ありがとうございましたhappy01

また是非来たいですsign03

とベタ褒めされました~~~happy02note

言われて一番うれしいお言葉・・・weep こちらもすごく嬉しかったですconfidentnote

最近ややお疲れで、気持ちの上がらない日が続いていたんですが・・・嬉しい言葉は口に出して言わないといけませんねup

  

少しそれてしまいますが、、、今日読んでいた本の一説にこんな文章がありました。

誰にでも成果が生まれれる四つの言葉、「前向きに、明るく、逃げずに、知ったかぶりせず」 。 島田精一(住宅金融支援機構理事長)

~省略~

社会に出ると、会社の仕組みのなかで自分ひとりでできる事なんで、そうはありません。ですから、「明るく」していれば、自分を前向きにするだけでなく、周りの人にもいい影響を与えるわけです。

自分が暗くやっていたら、人は寄ってきません。すこし落ち込んでいるときでも、明るい人といると、「ああ、自分もちょっと救われたかな」となるでしょう。人と一緒にうまくやるためには、「明るく」がいいわけです。それに、明るい人はどちらかというと、挫折というか失敗しても、もう一度立ち上がって前に進みやすいですね。明るくしていれば、周りが支えてくれるからでしょう

『仕事ってこういう事だったのか』  チーム20S5 かんき出版 

無理して明るく振舞うのって疲れるけど・・・自分が気持ち明るければ、仲間とのコニュニケーションもスムーズで楽しいですよねnote 

お客様からの嬉しい言葉が心に届いて、tossi-元気になっちゃいましたscissorsshine

明日は、offなのでゆっくりします~heart04

2010年6月 5日 (土)

6/5 PUK練習会、お疲れ様でした★

2010年度、PUK-RCの初の練習会が行われて、17名くらい・・・のランナーさん

江津湖⇔熊本新港【往復:34km】を走りました~run run run dash

002朝6時にスタートup 朝は涼しい~confidentdash

run途中の写真はないんですが・・・coldsweats01

途中に、ヒデちゃん&どんママ夫婦のバイク応援と、teru先生バイク応援に来て下さいましたbicycledash 

00411時に、無事江津湖に帰りつきました~happy01scissors

途中には・・・003 005エイド班の、スイカさん&chizuさんheart04

給水ドリンクや食べ物たくさんや冷やしたタオルなどなど・・・至れり尽くせりでheart 走る側は、な~んにも心配せず自分に集中して走る事が出来ましたhappy02note  お世話になりましたconfident  ありがとうございましたsign03

次はseven月に練習会の予定pen また皆さん宜しくお願いします~winkpaper

2010年6月 3日 (木)

10期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑦

今日は、90分LSD+200mダッシュ×2本を行いました~runnote

001走り始めは元気マンマンの夜らん部の皆様~shine 002夕日がとっても綺麗です~night 003すぐに暗くなってきましたmoon1 004 005レディースメンバーも元気ですnote 00680分経過・・・少し疲れましたbearing 007故障組のお二人smileshine 008クールダウンのドリル中・・・皆様今日も練習お疲れ様でした~happy01paper

今日はニューハーフで、失礼しましたcoldsweats01sweat02

6月5日(土) PUK-RC練習会に参加される方、参加コメントお願いします。

エイド班が、エイド準備をしますので~sign01  おおよその人数を知りたいのですflair ご協力お願いします。

yahooブログのコメント欄にあるパスワードは、ご自分の好きな数字を4桁入れるだけです。ご自身が書かれたコメントの修正をする場合に、そのパスワードが必要になるんですsign01 Let's チャレンジconfidentrock

まるでりんごパン

まるでりんごパン
夜らん部が始まる前に…

こんなかわいいりんごパンを、ローソンで見つけちゃいましたeyeclub

食べるのが惜しいくらい…heart

でも、食べたらりんごがまるごと入ってましたapple(^O^)/

おいしぃ〜happy02note

2010年6月 2日 (水)

10期 まったくの初心者&レディースランニングお疲れ様でした⑦

今日も練習お疲れ様でしたhappy01paper

まったくの初心者コースは、60分間走+W・S100m×2本でしたrun

天気がよくて気持ちよく走れました~sun  001 002エンジョイのしぶちゃんが遊びに来てくれましたup

003 004初心者コースはこんなに人が増えました~shine  初心者クラスなのに、皆さんが60分間走り続け・・・走ったり歩いたり・・・動き続けることが出来ましたhappy02 もう初心者じゃないですよ~coldsweats01

レディースクラスは、6~8kmのビルドアップ走を行いましたconfident

006【周=6'10"ペース組さん】

notoママ 1-6'30"  2-6'09"  3-5'39"  4-5'27"  5-5'22"  6-5'23"  7-5'08"  8-5'41"

tanigawaママ  1-6'30"  2-6'09"  3-6'04"  4-6'04"  5-6'12"  6-5'58"  7-5'35"  8-5'47"

007【周=7'00"ペース組さん】1-6'50"  2-7'00"  3-7'00"  4-651"  5-6'46"  6-6'39"  7-6'25"  8-4'50"~55"

【walk+run 組さん】

1walk-10'30"  2run-7'55"  3w-10'30"  4r-8'10"  5w-11'10"  6r-8'15"

でした。

レディースビルドアップ走も、肉体的にも精神的にもキツイ7・8周目を、頑張ってペースアップできて、とってもgoodgoodな練習が出来ましたhappy01sign01

レディースクラス・・・お休みがやや多いんですね~(ノω・、)

レディースの皆さん、お元気がある時は、顔を見せに歩きにでもお越し下さい(*^ω^*)ノ彡

PUK-RCのお知らせです~PUK-RC ブログ

6/5(土)に練習会がありますよ~run run run

参加希望の方は、PUKのブログにコメントお願いしますhappy01 書き込みが解らない方は、tossi-に伝言ください。 代わりにコメント書き込みますwinkpc

10期 夜らん部ランニング練習連絡⑦

6月3日(木)の練習連絡をいたします。

【夜らん部】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:LSD30分~90分 + ストレッチ

です。

疲労抜きの練習メニューでしたが、カルデラスーパーマラソンが中止になったので・・・coldsweats01

+アルファーの練習をしませんか~smilepaper

明日もどうぞ宜しくお願いしますsign03

2010年6月 1日 (火)

天草トライアスロン 楽しかった~!!!

5月30日、天草トライアスロンへ行って来ました~wave wave wave

本当はトライアスロン(スイム1.5km+バイク40km+ラン10km)に出たかったけど、バイク(自転車bicycle)購入までお金が回らず・・・coldsweats01typhoon

アクアスロン(スイム750m+ラン10km)の種目に出場してきましたshine

アクアスロンは当日受付OKだったので、前日から大矢野のアパートを(スパタラソ勤務の時の仮宿) 朝6時にアパートを出発して、会場の天草・本渡海水浴場に40分くらいで到着しましたrvcardash

アウェーのトライアスロンの会場なのに、マラソン大会で見かける人達がちらほら見えて・・・なぜかホッとしてheart

011 特にこんな人達に会うと、緊張が解れますsmile

007 エリートの人達のスタートを拝見して、モチベージョンを上げますup エリートには、マイタケちゃんも出てましたhappy02 エリート選手の皆さん、やっぱりカッコいいですね~lovelynote

この日、海水温度は20度、波は高く、泳いでいて最初パニックになって耳抜きできなくて波酔いする位でしたが、沖に出る頃のは慣れ、あの波の高さがたまらなく楽しくなってきてしまって(ハイの状態かな??)、750mのスイムはあっとゆう間に終わって、とっても残念でしたsadsweat02

ランは、『意外に脚が動いているかな・・・?』って思ってたけど、結局45分くらいかかってしまい、前との差を詰める事は出来ませんでしたbearingsweat01

競技写真はないですが・・・

012tossi-大好きなichionnママ姉さん(昨年アクアスロン優勝者)は、今年数十年ぶりにトライアスロンに出場して、『runでは一人も抜かれなかった~up』っと! さすが国際ランナーrun  013アキレス腱故障中の、ヒデじいも、何とか走って帰ってきましたbearing 『runでは、一人も追い越せなかった~down』っと。。。 明日から、故障を直すリハビリ休暇に入って下さいcatfacepaper

015で、tossi-はアクアスロン女子の部2位/14人中 でしたhappy01shine shine shine 右隣は、1位の24歳の子ですsign01 昨年まで、バリバリの現役スイマーだったそうですsweat02  久しぶりの表彰台、気持ちよかった~happy01  

でも、ホントはてっぺんがヨカッタな~bearingsweat02

それとrunの途中、トライアスロン女子のエリートトップ選手に次々と抜かれちゃったのが、とってもとっても悔しかったbearing

レベルが違うっては解るけど・・・runで負けるのはくやしいsweat01 sweat01 sweat01

まっ、真横でエリートの人の身体の使い方を見れたのは、収穫でしたが・・・coldsweats01

一人で大会に行って不安だったけど・・・

大会審判のどんママやじぶちゃん・がくちゃん・さっちゃん・村上さん

出場していた、ヒデちゃん・ふくちゃん・matunagaさん・kawamuraさん・たくさんの知り合いの皆さん

アクアスロンに出た、土方パパさんと朋ちゃん

応援に来てくれた、川のじいちゃん・○ブチさん・るみ子さん・ひづるさん・順子ちゃん・土方ママさん・seidouさん

沢山の仲間がいてくれて、とっても楽しかったです~sign03sign03

来年は、バイクを購入してトライアスロンに出たいhappy02upバイク貯金を始めますsign01

10期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡⑦

6月2日(水)の練習連絡をいたします。

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:30~60分ジョギング + ウインドスプリント

です。

【レディース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間18:30~20:30

練習メニュー:ビルドアップ走4~8km + 刺激走

です。

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