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2010年6月19日 (土)

10期 エンジョイ&swiftランニング お疲れ様でした⑨

雨→晴に、天気がよくなり、心臓ドキドキ&脚がつりかける、インターバルトレーニング無事に終了しましたhappy01note

エンジョイコースもswiftコースも、2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m走りきりましたupup

cameraエンジョイコースcamera

001W-up中run 002まだ笑顔が出てますが・・・dash 003800mゴール前wobblysweat01 004200mスタート前wobbly 本当にきつそうbearing (tossi-内心→heart04005クールダウン中confidentup

cameraswiftcamera

0061000m通過。。。run

007swiftコースの皆さんのスタートの飛び出しは凄いですよhappy02upup

今日は湿度が高く、脱水症状になりやすい天候でしたcloud

練習は、いつも使わない速筋(白筋)を使い、スピードを出して走りましたので、疲労が随分残りますbearing.

W杯・オランダ戦で応援中、興奮して飛び跳ねたりしないで下さいwobbly

今晩は、きっと脚がつるかと予想されますdanger  今日はしっかりストレッチ・栄養・給水等々のアフターケアーをして下さいclover  応援時の給水は、ビールでなくスポーツドリンクがオススメかもですcoldsweats01note

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01sign01

さぁdash  夜はサッカーオランダ戦soccer  頑張れrock日本sign03

r-mark連絡twor-mark

one目:beer10期 PUKランニング教室の打ち上げ会場決定beer

レディース夜らん部エンジョイswiftランニングコースの皆さんでhappy01

flag日時:6月26日(土)18:00~(時間制限なし)

flag会費:3500円/プレミアムモルツ飲み放題

flag場所:阪神デパート ファミリービヤガーデン

開催しますsign03

6月24日(木)まで、出欠の確認をします。 

レディース夜らん部エンジョイswiftコースの参加のランナー様、宜しくお願いしますhappy01paper

two目:6月27日(日)にPUK-RCのマラニックが開催されます~run

詳細はこちら→→→PUK-RC 玉名マラニックについて

tossi-は、スパタラソ勤務のため参加できませんsweat01 

なので、参加の方は、ブログにコメントお願いしますpaper

dangeryahooブログのコメントをupする際のパスワードは、ご自分の好きな数字4桁でOKですclip

以上連絡でしたconfidentr-mark

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コメント

エンジョイコースに体験させて頂きありがとうございました~。
皆さんと楽しく走ることができて沢山元気を頂きました~(*^-^*)
ありがとうございました。

>熱中さん
体験というより・・・runコーチしてもらいましたね・・・smile こちらこそ、ありがとうございましたsign01
いつも楽に走っているmizumachiさんが、とてもきつそうで・・・happy02 いいパートナー練習が出来ていましたsign03

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