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2010年6月24日 (木)

10期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑩

10期・夜らん部ランニングも、今日の練習が最後になりました~weep

皆勤賞に方々は・・・001 nodaさん&たにぽんさん&kawamuraさん&ヒデちゃん&康子ちゃん&れい子さんでした~happy01shine おめでとうございましたsign01sign01sign01

002今日は、21名中・19名の夜らんコースの方が走りにお越しになり、久しぶりにワイワイheart02賑やかですshine

今日は、体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルを行いましたrun

昨日のレディースクラス同様、夜らん部の皆様も脂肪量ほぼ全員4月に比べ、減少していましたhappy01scissors

タイムトライアル結果発表です

cloverイケダヒロミさん  4月①回目:5km-24'42" 

6月⑩回目:1km-4'40"  2-9'33"(4'57")  3-14'40"(5'07")  4-19'53"(5'13")  5km-24'47"(4'54")

cloveririmuraゆかりさん  ①回目:5km-27'44" 

⑩回目:1km-5'04"  2-10'30"(5'26")   3-16'02"(5'32")

cloverkawamuraさん   ①回目:5km-22'57" 

⑩回目:1km-4'20"   2-8'51"(4'31")  3-13'51"(4'24")   4-17'42"(4'27")   5-21'57"(4'15") 記録更新goodshine

cloversaitouさん    ①回目:5km-20'19" 

⑩回目:1km-3'58"   2-7'59"(5'01")  3-11'53"(3'54")  4-15'44"(3'50")  5-17'34"(3'39")記録更新goodshine

cloversawamuraヒロミさん  ①回目:3km-18'10" 

⑩回目:1km-4'57"  2-4'50"(9'53")  3-4'28"(14'28")記録更新goodshine

cloversimodaさん   ⑩回目:1km-4'36"   2-9'36"(4'54")  3-14'50"(5'20")  4-20'20"(6'50")  5-25'34"(5'34")

cloverれい子さん ①回目:2km-11'32"  3km-???(測定ミス・ゴメンナサイsweat01)  

⑩回目:1km-4'50"  2-9'54"(5'04")  3-14'54"(5'00")記録更新goodshine

clovertaguchiさん  ⑩回目:1km-4'42"  2-9'36"(4(54")  3-14'42"(5'06")  4-20'05"(5'23")  5-25'30"(5'25")

cloverヒデちゃん  ①回目:1km-5'36"  2-11'11"(???)・・・jog・・・ 4km-22'32"  5-27'33"(5'01")

⑩回目:(故障中のため、7分ペースの予定でしたが・・・) 1km-5'36"  2-12'05"(5'29")  3-16'53"(4'48") tossi-より強制終了命令ban

cloverたにぽんさん  ①回目:5km-21'23" 

⑩回目:1km-4'18"  2-8'38"(4'20")  3-12'59"(4'21")  4-17'22"(4'33")  5-21'44"(4'22")

clovernakaiさん  ①回目:5km-22'58"

10回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'37"(4'43")  4-18'28"(4'31") 5-23'01"(4'33")

clovernagasakoママさん  ①回目:3km-17'30"

⑩回目:1km-4'25"  2-9'47"(4'30")  3-15'???(測定ミス ゴメンナサイsweat01記録更新goodshine

cloverアルペンさん 1回:3km-17'36"   

10回目:1km-4'26"  2-8'56"(4'30")  3-12'24"(4'28")  4-18'04"(4'40")  5-22'25"(4'25")記録更新goodshine

clovernodaさん ①回目:5km-24'10"

⑩回目:1km-4'25"  2-8'56"(4'31")  3-13'38"(4'32")  4-18'28"(4'50")  5-23'10"(4'42")記録更新goodshine

clover康子ちゃん ①回目:5km-27'33"

10回目:1km-4'25"  2-9'54"(4'29")  3-14'50"(4'56")

clover松崎ryuujiさん ①回目:5km-23'18"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'34")  3-13'21"(4'23")  4-17'55"(4'34")  5-22'26"(4'31")記録更新goodshine

clover松永yuukiさん  ①回目:5km-20'55"

⑩回目:1km-4'20"  2-8'39"(4'19")  3-12'48"(4'09")  4-16'52"(4'04")  5-20'53"(4'01")記録更新goodshine

clover誠道さん ①回目:5km-23'11" 

⑩回目:1km-4'20"  2-8'54"(4'24")  3-13'17"(4'23")  4-17'50"(4'47")  5-22'21"(3'31")記録更新goodshine

cloverるみ子さん  ①回目:15km-27'38"

⑩回目:1km-5'14"  2-10'22"(5'04")  3-15'14"(5'12")  4-20'39"(5'05")  5-26'08"(4'49")記録更新goodshine

tossi-勝手にナイスRUNさんを発表しますsign01

cloverたにぽんさんと clover松永さんと cloverるみ子さん happy01heart04

3名のTTラップを見てみて下さいeye。 

ペース練習の成果でしょうか・・・fuji  

TTという冷静になれない状況の中、一定のペースを刻んで走っていますrun  + 番きつい4kmの所でペースを落とさず走れていますhappy02shine

すごくGoodですsign04good 

確実に練習の成果が出ていますねnote 

 

練習後は、心も体もリラックス~dashconfidentdash003 004 005006

夜らん部の皆様、TT練習お疲れ様でした~happy01up

心残りが・・・ 最後に、夜らん部の集合写真を撮りそこねましたsadsweat01sweat01 残念downdown

夜らん部は、色んな年代の方がいらっしゃって、練習の時は真剣でも、それ以外は皆さんでワイワイnote色んなレース体験談が話せて、楽しかったですsmile

clover健康と良縁に感謝clover

第10期 PUKランニング教室・夜らん部ランニングにご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentshine

土曜日のビヤガーデンbeer 楽しみにしておりますlovely

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