2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡③ | トップページ | 5月5日、山登りに行く人~この指止まれ~★ »

2010年5月 1日 (土)

matomete・・・まったくの初心者・レディース・エンジョイ・swiftラン練習お疲れ様でした~③

今日も練習お疲れ様でした~(* ̄ー ̄*) 日差しは強いけど、風が冷たくて走るには気持ちよかったですね~shine

まとめてUPゴメンナサイ。。。

今週の練習結果をUPしますconfident

水曜・午前、まったくの初心者コースは、(500mウォーキング + 2.5周ランニング)×2セット行いました~runscissors

001

水曜・夜のレディースコースは、3~6kmのペース走ですclock

002 【周=6'30"ペース組さん】

1-6'34"  2-6'28"   3-???   4-豪雨で中止。。。

003【周= 7'00"ペース組さん】

1-6'53"  2-7'00"  3-???   4-豪雨で中止

【周=7'30"ペース組さん】

1-7'14"  2-7'24"  3-??? 終了

でした。

004途中からの雨で・・・

練習は中止ですcoldsweats02rainthunderdash なので、みんなでお土産を食べました~smilesign03

土曜・エンジョイコースは、3~6kmのペース走ですrun

008【周=5'00"ペース組さん】

1-5'22"  2-5'20"  3-4'49"  4-5'49"  5-4'40"  6-4'48"  7-4'43"  8-4'49"  9-4'46"~50"

10-4'41"~5'00"

010 【周=5'30"ペース組さん】

1.2.3.4周は、5'00"組さんと。  5-5'18"  6-5'16"  7-5'14"  8-5'06"  9-5'15"  10-5'04"

【周=5'30"ペース組さん・・・冨パパ&uchigakiさん(写真なくてゴメンナサイ(。>0<。))】

1-5'30"  2-???  3-5'24"  4-5'37"  5-5'26"  6-???   7-5'12"  8-5'21"  9-5'23"  10-5'05"

009【周=6'00"ペース組さん】

1-6'03"  2-6'09"  3-6'00"  4-5'50"  5-5'45"  6-5'51"  7-5'46"  8-5'42"  9-5'51"  10-5'36"

005 【周=6'30"ペース組さん】

1-6'27"  2-6'30"  3-6'09"  4-6'17"  5-6'21"  6-6711"  7-6'19"  8-???   9-6'13"  10-???

006 【周=7'00"ペース組さん】

1-6'42"  2-6'56"  3-6'46"  4-6'38"  5-6'39"  6-6'53"  7-6'42"  8-6'31"  9-???  10-???(川のさんせっかくペース上げたのに、ゴメンナサイ(u_u。)sweat01

【周=7'00"ペース組さん(sussi-&修子ちゃん、写真撮影し損ねてゴメンナサイ(||li`ω゚∞))】

1-6'55"  2-7'02"  3-7'02"  4-6'55"  5-6'52"  6-6'30"、57"  7-6'42"  8-???   9-6'18"、6'32"  10-6'13"

011 【周=7'30"ペース組さん+愉快な仲間達shineby疲れた顔でパチリsmile

1-7'44"  2-7'49"  3-7'36"  4-7'35"  5-7'44"  6-7'47"

でした。

012今日のエンジョイコースはたくさん人がいましたね~w(゚o゚)wsign03  皆様、練習お疲れ様でした~happy01shine

018 だれか・・・時計を忘れていましたよ~winksign03tossi-が預かっていますので、また土曜日にお渡ししますねnote

swiftコースは、補強トレーニング + サーキットトレーニングを行いました~run

013飛んで・・・ 016スクワットして・・・ 014スキップして・・・ 015ダッシュして・・・

total、40分サーキットトレーニングしましたupup

tossi-は、最後には息が上がり走れませんでしたが、流石shineswiftの皆様!!!サーキット後にジョギング5周していました((・(ェ)・;))。。。

暑い中練習、お疲れ様でした~happy01

G・W期間中、走り過ぎないように・・・★ コアランナーは、時々は家族サービスしてくださいねsign01

« 10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡③ | トップページ | 5月5日、山登りに行く人~この指止まれ~★ »

コメント

何か必ずと言っていいほど忘れ物をするおまぬけなゆっこですcrying
その時計ワタクシのでス~~~~~~~~~っ。
先生、すんません。。。coldsweats01

山登り、めちゃ興味あるけど(最近グレゴリーのリュックを買って使いたくてしょうがない。。。)、2日前に50キロ走る予定だから無理ですよね~~~~(><)

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/34469996

この記事へのトラックバック一覧です: matomete・・・まったくの初心者・レディース・エンジョイ・swiftラン練習お疲れ様でした~③:

« 10期 エンジョイ&swiftランニング練習連絡③ | トップページ | 5月5日、山登りに行く人~この指止まれ~★ »