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2010年5月 8日 (土)

10期 エンジョイ&swiftランニング練習お疲れ様でした~④

晴天の暑い中、練習お疲れ様でした~happy01sun

エンジョイランニングは、インターバル走1km×1~6本でしたrundash

004 005 006

003暑い中、皆様練習頑張りました~(*゚▽゚)ノ

swiftコースは、インターバル1km×6本行いましたrun

009 010 011 012 013 K=3'50~4'30"で皆さん走りきりましたend

インターバルトレーニングは、 筋肉に精一杯負荷を与えて走るレジスタンストレーニングですので、明日きっと筋肉痛になります( ̄○ ̄;)!impact

筋肉痛=筋肉細胞がトレーニングで破壊され、元のレベル以上に戻る(筋肉がつく)のに、48~72時間かかりますclock

再生中は、たんぱく質の食品を多く取ると、筋肉作りに役立ちますので、お肉・お魚・卵などを食べられて下さいねrestaurant

今日も練習お疲れ様でした~(*^ω^*)ノ彡paper

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コメント

今日はおじゃましましたhappy01
初めてのインターバルはきつかったけど、初心者とはまた違った雰囲気で楽しかったですnotes

>ゆりりん
初・インターバルいかがでしたか??
水曜日には絶対しない強度の高い練習ですので、痛くなった膝のケアーをしっかりされて下さいねhappy01shine

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