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2010年5月19日 (水)

10期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした~⑤

雨の中、今日も練習お疲れ様でした~(´▽`)/

なぜでしょう・・・練習の時には雨が止むんですよねraindash

003まったくの初心者クラスは、ペース走の予定でしたが、空模様が不安定だったので4周のペース走を行いましたrun 最後は、『ヨーイ・ドン!!』を皆さんでされていましたsign01

002_2NBのおnewシューズを履いて来られた真也さん&miyamotoさんhappy02up 着地が安定して、ランフォームが崩れずに走れているように見られましたgood

今日も練習お疲れ様でした~confidentnote

夜のレディースクラスが始まる10分前まで大雨・・・rain 

clock18:15・・・なっても誰も来ない・雨止まないimpact

clock18:20・・・あっ・・・千恵子さん・あさちゃん・のとママ・Kママ、、、次々人が集まってきましたhappy02heart04 あれ?!雨も止んじゃったup そして、こんな差し入れもhappy02004By 千恵子さんheart

9名のレディースコースの方が集まってくれました~ヽ(´▽`)/heart04

練習前に、いつものドリル運動を005

そして、雨も止んだので外でLSDスタートrunup006007なんだかんだで、1時間LSD走りましたhappy01sign01

練習後には、009一人3~4個づつ頂いて帰りましたshine 千恵子さんありがとうございましたheart04

整理体操の時に話した、『キャベツの一品』を紹介します~restaurant  

 shinekogaさん→お好み焼き shinetaguchiさん→焼きそば shinehayamaさん→あれ?忘れちゃった~sweat01  shine貴美ちゃん→キャベツの千切り  shine説子さん→ポトフ shineあさちゃん→キャベツ入り肉団子ポトフ shine千恵子さん→千切り卵焼き shineノトママ→漬物(浅漬け) shineK-ママ→焼肉のキャベツ巻き

女性がこれだけ集まると、色んなレパートリーが出て、楽しいですねhappy02upup

ちなみにtossi-は帰宅後、010トマト&新玉ねぎ&キャベツ&ちりめんじゃごの酢の物を自分で作り、モリモリ食べました~happy01restaurant

ちなみに【 キャベツ 】は、

胃炎や潰瘍のの回復に効果があるといわれるビタミンUが含まれています。

これはキャベツから発見されたので、キャベジンとも呼ばれている水溶性ビタミン様物質です。

またビタミンCやアミノ酸、カルシウムが豊富で、葉の緑にの部分にはカテキンが多く含まれているそうです。

「からだにおいしい 野菜の便利帳」 板木 利隆監修  発行:高橋書店

  

今日も練習、おつかれさまでした~happy01

実は、少し疲れ美味のtossi-でしたが、まったくの初心者の皆さん&レディースの皆さんと一緒に走れて、元気になりましたnote パワー分けて頂き、ありがとうございました ●^^●.

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