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2010年3月11日 (木)

9期 まったくの初心者&レディースらん教室 お疲れ様でした~⑧^^⑧

強風&小雪がパラパラ振る中、美ジョガーの皆様、今日も練習お疲れ様でしたhappy01paper

今日は、大塚製薬熊本支店 葛西さんから、『勝つための栄養学』の講義をして頂きましたup

すごく為になる栄養学でしたね~shine

体をつくるのは、タンパク質=アミノ酸。 

BCAA=バリン・ロイシン・イソロイシンの総量。

レース30分前の水分補給の禁忌するもの。

などなど。。。

とても解りやすい説明で、明日から実践できる知識をたくさん教えて頂きましたsign03 

夜らん部は11日に、エンジョイ・爆走は13日に講義がありますpencil 

もし栄養のことで質問がありましたが、葛西さんに聞いて下さいnote 宜しくお願いしますheart02

午前のまったくの初心者クラスの皆様は、14日に行われる天草パールラインマラソン10kmに皆さんで出場されるので、調整メニューですshine

001 002 003天気は良かったけど、風が冷たくて寒かったですね~snow

パールラインマラソン、頑張りましょうhappy01rock

夜のレディースクラスは、1000m+800m+600m+400m+200m+100mのインターバルトレーニングですrundash

寒い中、呼吸が荒くなるまで追い込みました~happy02

004 005インターバルは、きついですが、心臓を強くするトレーニングですrock 

一人だとなかなか出来ないけど、みんなだとすぐに終わっちゃいました~dash

レディースの皆様、きつい練習お疲れ様でしたflair

レディースの方に、花粉症の症状を訴える方が2名いましたxmas

そろそろ花粉の季節ですね。。。shock

花粉の方にはつらい季節ですが、かかりつけの病院で早めの対策をされることをお勧めしますhospital

皆様、今日も練習お疲れ様でした~confident ありがとうございました~clover

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