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2010年2月 7日 (日)

9期 エンジョイランニング お疲れさまでした~④^^④

エンジョイランニング お疲れさまでした~happy01shine

ブログUPが遅くなり、申し訳ありませんcoldsweats02練習・打ち合わせ後は、スパタラソ天草へ直行したのでした・・・rvcardash

昨日の、(1000m×5本)のインターバルトレーニング、皆さん元気に走られました~happy02

“まさかメニューをこなされないだろう・・・”っとtossi-の予想に反して、皆様メニューをこなされたので、ビックリwobbly もう、“エンジョイ”チームとは言えないレベルになってしまいましたね・・・upup

一番スピードが速かったのは、ぶんちゃんの2本目=3分59秒2本目でしたが、その後ペースダウン・・・wobblysweat01

練習前の補強トレーニングいかがでしかた??

日曜日、筋肉痛になっていませんか? 実は私、午後のアクアレッスン中に腹筋が攣りましたcoldsweats01 とほほ・・・impact

補強トレーニングは、自分の体重で行う筋肉トレーニングです。週に2~3回行ってあげるだけで、筋力UPしますので、是非お家で行って下さいflair  

注意:one寝る前に行うと、筋肉が元気になって寝つきが悪くなりますsleepy 

    two疲れている時には行わない事をオススメします。 

     three走る前にすると、走りはじめの動きが楽になりますrun

補強トレーニング + インターバルトレーニング、お疲れさまでしたhappy01note

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コメント

今回はこれくらいで、自分に勘弁してあげました
モットモット、練習して、撃沈したいと思います。

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