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2010年2月 4日 (木)

9期 夜らん部お疲れ様でした~④^^④

夜らん部の皆様、寒い中練習お疲れ様でした~happy01up

今日は埼玉より、武田レッグウエアーの靴下部長さんが来られる予定でしたが・・・

あれsign02 18:30になっても来ないwobblysweat01

とりあえずハードな補強2セットを行い、外へ出ます~shine 本日は、ビルドアップ走8kmです。

靴下部長は、ビルドアップ走スタート前に来られて、4km走って福岡へトンボ帰りしましたsign05wobblytrain。。。 お忙しい中、お越し頂きありがとうごいましたshine また走りにお越し下さい~note

【周=5’30”組】

1周-6'10"  2-6'00"  3-5'50"  4-5'40"  5-5'30"  6-5'20"  7-5'10"  8-5'00" 10"づつUP予定

結果・・・1周-5'58"  2-5'52"  3-5'50"  4-5'34"  5-5'11"  6-5'28"  7-4'57"  8-4'44"

【周=6’00”組】

1周-6'40"  2-6'30"  3-6'30"  4-6'20"  5-6'00"  6-5'50"  7-5'40"  8-5'30"  10"づつUP予定

結果・・・1周-6'36"  2-6'33"  3-6'28"  4-6'10"  5-5'48"  6-5'45"  6-5'45"  7-5'39"  8-5'27"

【周=6’30”組】

1周-7'10"  2-7'00"  3-6'50"  4-6'40"  5-6'30"  6-6'20"  7-6'10"  8-6'00"10"づつUP予定

結果・・・1周-7'04"  2-7'01"  3-7'04"  4-6'22"  5-6'28"  6-6'17"  7-6'05"  8-6'00"

練習後にストレッチflair

025夜らん部の、カチカチメンバー’swobblybomb 開脚前屈が出来んとですcryingsweat01

寒い日が続きますが、皆様体調を壊されませんように・・・snowshine

今日の練習もお疲れまでしたhappy01note

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コメント

カチカチメンバーです。
ストレッチと筋トレ、毎日でもちょっとずつやると
いいんでしょうけどねぇ。頭ではわかっているんですけどぅ。

>舞ちゃん
わかっちゃいるけど・・・出来ないもんですよね~coldsweats01
みんなやってたら、体ヤワヤワ人間にになっちまいますよ~smilesign01

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