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2010年2月 4日 (木)

9期 まったくの初心者&レディースラン お疲れ様でした~③^^③

まったくの初心者ランニングの皆様、レディースランニングの皆様、今日の練習もお疲れ様でしたhappy01

016 すごい写真になってしまいましたが・・・coldsweats01  まったくの初心者クラスは、来週のRKK女子駅伝の試走へ行ってきましたup

017ラン練習後に、ドリルを行いましたsign04dash 

020天気も良くて、今日は8km近くも走りました~happy02up まったくの初心者のクラス・・・ですよね? 皆さんすごく走れますsweat01

夜のレディースクラスは、5~6kmのペース走を行いましたrundash

【k=5'30"ペース組】 1-4'49" 2-5'27"  3-5'26"  4-5'44"  5-5'30"  6-5'41"

【k=6'00"ペース組】 1-5'55"  2-6'22"  3-6'04"  4-5'50"  5-5'49"  6-5'46"

【k=6'30"ペース組】  1-5'30"  2-6'55"  3-6'40"  4-6'44"  5-6'45"  6-???

【k=7'00"ペース組】  1-7'11"  2-6'57"  3-7'16"  4-7'03"  5-7'22"  6-???

【k=8'00"ペース組】  1-8'10"  2-8'25"  3-10'35"(walk)  4-7'30"  5-6'48"

ペースなかなか一定で走るのは難しいですね~sweat01sweat01

ペースが一定でないと、わき腹が痛くなったり、足が痛くなったり、気持ちよく走れなくなってしまいます。。。down  体で、ペース感を覚えて下さいsign01

さて、来週はRKK女子駅伝ですshine

県立大学RCのチームから出場する45名の皆様heart04 

2月6日(土)12:30~最終打ち合わせしますpencil。 来られる方は是非お越し下さいflair

今日も練習、お疲れ様でした~note

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