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2010年1月28日 (木)

9期 夜らん部ランお疲れ様でした~③^^③

夜らん部の皆様、今日の練習お疲れ様でした~happy01

本日は、taniponさんの好きheartな(笑)、サーキットトレーニングでした。でもtaniponさんはお休みでした・・・typhoontyphoontyphoon

【(ランジ10回 → 競歩50m → 腕ふり100回 → W・S100m → なわとび)×3周】

を、ランフォームの動きを意識して行いました~shine

サーキット後の心拍数10秒はいくつでしたか??

(サーキット後の自分の心拍数10秒×6)=○○○拍/分

どれくらい、心拍数は上がっていたでしょう?? (参考に・・・

今日tossi-の餌食になったのは、アルペンさん・・・smileheart チクチク言ってゴメンナサイ~sweat01sweat01

サーキットトレーニングは、色んな動作で体の色んな筋肉を使うので、ランナーにとっては嫌なトレーニングですが、万能な筋肉にレベルアップ出来るトレーニングですsign01 是非ご自分のトレーニングにも取り入れて下さいflair

今日の練習もお疲れ様でした~happy01up

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コメント

今日は、やんわりふくらはぎが張り気味で、
「あれっ」と思ったんですけど、、。
さすが、サーキットトレーニングですね。
なにが、一番きいたのでしょうか。

tossi-先生、大阪国際頑張ってくださいね!

大嫌い(。>0<。)なサーキットトレーニングだったので、休みました(笑)。でも、私が休んだお陰でアルペンさんがtossi-の餌食になったんですね。来週は必ず出席します。

>matsuwaifeさん
ふくらはぎが張ったなら、きっと舞ちゃん苦手な、縄跳びでしょうか~happy02
で、二重跳びは克服できました???

は~い! マラソン楽しんで走ってきますrundash


>taniponさん
『年寄りをいじめるな~』って怒ってました(笑)shine
来週はビルドアップ走ですup 宜しくお願いしますhappy01

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