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2010年1月27日 (水)

9期 まったくの初心者&レディースラン お疲れ様でした~②^^②

今日も練習、お疲れ様でした~happy01sign01

まったくの初心者クラスは、(ウォーキング1周+ランニング3周)×2セット を行いました~sign03

002 ウォーキングの速い、どんまま

003日中暑くなって来たので、薄着のウエアーでrun & walkをしましたrundash

toukonさん見える??

夜のレディースクラスは、寒かった~typhoontyphoontyphoon

今日は、綺麗なフォームでウォーキング+綺麗なフォームでランニングを行いましたsign03

<復習 ウォーキング>

姿勢を正し、腹部に少し力を入れて、骨盤を立てます・・・

足は踵から着地して、足裏全体で地面を捉え、母子球で地面を押します・・・ 

腕ふりは肩甲骨を使って“うしろ~うしろ~”に・・・

目線は30cmくらい先をみましょう・・・

<復習 ランニング>

足音を鳴らさないで・・・

胸をはり(腰のそりすぎに注意)・・・

腕ふり肩甲骨を使って“うしろ~うしろ~”へ・・・

腰が落ちないように・・・

皆様個々にお伝えしたアドバイスを思い出して、自分の動きを意識して、この1週間練習してみましょう~sign01 

今日の練習も、お疲れ様でしたwinkup

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コメント

競歩ダッシュ、きますね〜happy02
筋肉痛ですぅぅsweat02sweat02ランよりハードですねcoldsweats01
でも私の筋力もアップするかも
winkupupup

>ゆりりんさん
はいsign03筋力UPしますよhappy02
毎回、まったくの初心者クラスでやりましょうね~winksign01

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