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2009年12月18日 (金)

8期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑩^^⑩

今晩、無事夜らん部が終了しました~happy01shine

夜らん部の皆勤賞は、

heart池田さん  heart浦本さん  heart河村さん  heart住吉れい子さん  heartヒデちゃん  heart谷川さん  heart康子ちゃん  heartsussi-   の9名でした~happy02up 

今日の練習は、タイムトライアルの予定でしたが・・・青太マラソンフィニッシャーが多かったため、急遽TTをペース走に変更しましたflair

002 【周=5分ペース組】 新木さん&松永さん

1-4'54"  2-4'46"  3-4'56"  4-5'46"  5-4'49"  6-4'44"  7-4'47"  8-4'45"  9-4'45"  10-4'31"

【途中から周=5'30"からのビルドアップ走】 浦本さん&アルペンさん

1周~3周までは、周=5分組みと一緒。

4-4'58"  5-5'38"  6-5'33"  7-5'15"  8-4'45"  9-5'12"  10-5'00"

003 【周=6'00"組】

taniponさん&ヒデちゃん&もっちゃん&河村さん&maimai

1-5'56"  2-5'51"  3-5'55"  4-5'54"  5-5'58"  6-6'00"  以降、c-down 7-6'27"  8-6'35"

【周=6'30"組】

れい子さん、池田さん、オリーブママさん・tokunagaさん

1-6'33"  2-6'45"  3-6'18"  4-7'09"  5-6'39"  以降、c-dow  6-6'17"  7-6'25"

【周=7分組】

sussi-&ランニングシューズを忘れた康子ちゃん

1-7'00"  2-7'-07"  3-6'57""  4-6'57"  5-6'45"

でした~sign03

001夜は、キレイに映りませんcatface。。。

無事に練習が終えてよかった~dog

夜らん部の皆様、taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室に参加頂き、誠いありがとうございましたhappy01heart04お疲れ様でした~paper

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