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8期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑧^^⑧

夜らん部の皆さん、今日ペース走、お疲れ様でしたhappy01paper

003 サブ3.5チームは、真剣に黙々と走っていました~rundash

周=5'15"ペース×6周 +2周フリー

1周-5'01"

2-5'16"

3-5'10"

4-5'02"

5-5'12"

6-5'13"

7-4'33"

8-3'40"~4'30"(バラバラ)

004 サブ4チームも真剣ですhappy02 トップを交代交代に走りましたdash

1周=6'00"ペース×6周 +2周フリー

1-6'04"

2-6'02"

3-5'56"

4-5'53"

5-5'54"

6-5'??

7周目 8周目は、各自バラバラ・・・自分のペースでpaper

sussi-+調整・ヒデちゃんは、周=7分ペースで、余裕をもって走りますrunnote

1+2周-12'16"

3-6'16"

4-6'40"

5-6'50"

6-6'46

7-6'43"

8-???(ごめん、測定忘れsweat01

でした。

005 昨晩が満月でした・・・が、今日も綺麗な月が出ていましたfullmoonshine

006 練習後に、ストレッチしましたsmileshinearakiさんの笑顔が素敵でしたnote

今日も練習、お疲れ様でした~happy01sign01

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コメント

内転筋(?)を痛めてしまっていて、昨日は練習に参加出来ませんでした。青島の初フルに出られるかとっても心配です。でも週末は少し走ってみてもよいという許可を頂いたので、焦らずにチャレンジしてみます。

投稿: イッシー | 2009年12月 4日 (金) 16時13分

>イッシーさん
太ももの内側ですね。。。flair
あまり痛めない所ですので、、、ちょっと心配ですfootsweat01
きっと、レースや練習の疲れが出てきたのでは・・・sadimpact


青太マラソン前っと言っても、もう1週間しかないので、そんなに無理に走らないで下さいscissors
これからは、“疲れを取るのが練習”と思い、思い切って休んでみてはsign01
ウォーキング程度の運動で、コンディションを整えて下さいflair

大丈夫scissors
10月のオクトーバーランの走りこみ+夜らん部の練習で、しっかり走れる体を作っていますからhappy01good
焦らずにpapersign01 ポジティブに考えましょうwinknotenote

投稿: tossi- | 2009年12月 5日 (土) 00時20分

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