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2009年11月 6日 (金)

8期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~④^^④

今日の練習、お疲れ様でした~happy01sign01

今日は、ビルドアップ走・・・rundash 予定の練習メニューを変更して、11~13kmのビルドアップ走を行いましたsign01

サブ3は、山真さん一人で、13kmビルドアップ走を行い、最後の1057m=3'52"でしたgood

Img_3306 こちら、サブ3.5チームさんnote

設定どうりにビルドアップをしていき、12周を走りましたhappy02good

Img_3303 こちら、サブ4前チームさんnote スピードの感覚が最初つかめず・・・少し速く入りました・・・Img_3304

こちら、サブ4後チームさんnote

設定通りgood 給水で、前チームと合流sign01

Img_3305 サブ4チーム、5周目から前・後一緒に走りますnote

12周、ビルドアップ走しましたwinkgood

サブ4.5チームの写真を撮影しそこねてしまいました。。。ゴメンナサイwobblysweat01

サブ4.5チームも、7周目からサブ4チームと一緒に走り11km走りましたhappy02good

今日は、各チームとも設定どおりにビルドアップ走が出来、とてもいい練習が行えましたsign03

皆様、お疲れ様でしたshine

  hospital hospital hospital hospital hospital  

インフルエンザ、流行っています・・・impact

練習で、疲れているときに限って、体の免疫力が低下し、うつりやすいです。。。sweat01sweat01

帰宅後の、うがい・手洗いを徹底しましょうflair

疲れているときは、休養・栄養をしっかり取られて下さいねconfident。 

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