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8期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑦^^⑦

今日も練習、お疲れ様でした~happy01shine

ZAMST 九州営業部の西山さんと、SSKの朝井さんにお越し頂き、膝サポーターとアイシングバックの説明をして頂きました。

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014西山さんのお話は、解剖模型を用いて、丁寧に説明してくれるので、とても判りやすいですsign01

004 さて、今日は膝サポーターを使って走ってみましょう~happy01rock

006 まったくの初心者クラスは、

(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット+(1周W+1周R)×1セット

でしたshine

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練習後に、アイシングを試してみました。

さて、疲れは取れたかなsign02

きっと明日解りますよnote

017 レディースクラスは、回復ジョッグ + ドリル運動ですnotes

tossi-の変なポーズのコールに、答えてもらいましたsmilenote

皆さん、今日の練習お疲れ様でした~happy01shine

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