2018年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

カテゴリー

« 8期 夜らん部ランニング練習連絡~⑦ | トップページ | ティオ・グラトン♪ »

2009年11月26日 (木)

8期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑦^^⑦

今日も練習、お疲れ様でした~happy01shine

ZAMST 九州営業部の西山さんと、SSKの朝井さんにお越し頂き、膝サポーターとアイシングバックの説明をして頂きました。

002

014西山さんのお話は、解剖模型を用いて、丁寧に説明してくれるので、とても判りやすいですsign01

004 さて、今日は膝サポーターを使って走ってみましょう~happy01rock

006 まったくの初心者クラスは、

(1周ウォーキング+2周ランニング)×2セット+(1周W+1周R)×1セット

でしたshine

013

練習後に、アイシングを試してみました。

さて、疲れは取れたかなsign02

きっと明日解りますよnote

017 レディースクラスは、回復ジョッグ + ドリル運動ですnotes

tossi-の変なポーズのコールに、答えてもらいましたsmilenote

皆さん、今日の練習お疲れ様でした~happy01shine

« 8期 夜らん部ランニング練習連絡~⑦ | トップページ | ティオ・グラトン♪ »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/32364331

この記事へのトラックバック一覧です: 8期 まったくの初心者&レディースランニング練習連絡~⑦^^⑦:

« 8期 夜らん部ランニング練習連絡~⑦ | トップページ | ティオ・グラトン♪ »