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8期 エンジョイランニング教室 お疲れ様でした~③^^③

今日の練習もお疲れ様でした~happy01

今日は、レースを意識してのペース走・・・でしたが、あれれ??上がったり下がったり・・・wobblysweat01

【サブ4.5チーム  周=6'40"】

1周目-6'21"  2-6'21"  3-6'07" 

4-川の・松naga・上tukaさんの爆走チーム-6'02"   内gaki・北gaki・修子ちゃん・nisiさんのキープチーム-6'28"

5-川-5'58"  内-6'14"

6-K-6'01"  U-6'16"

7-k-5'45"  u-6'19"

8-k-5'43"  u-6'03"

9-k-5'38"  u-6'14"

10-k-4'48" 文ちゃん-5'05" 修子ちゃん-6'30"

【サブ5 周=7'15"】

1-7'09"  2-6'57"  3-6'58"  4-6'55"  5-7'06"  6-6'59"  7-7'19"  8-6'47"  9-6'46"  10-6'46"

【周=7'30"】

1-7'20"  2-7'18"  3-7'02"  4-7'17"  5-7'15"  6-7'04"  7-8'40"  8-7'44"

今日の練習、お疲れ様でした~shine

明日、レースの皆さん頑張ってください~happy01heart04

 

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コメント

いつもいつも楽しくも厳しい?ご指導ありがとうございます。筋トレはポニョ腹オジサンにはきっっいぃぃぃ・・・

ので昨日今日と腹部と上腕二頭筋の痛みに耐えて走っています。日曜日はロング練習のつもりで21km(だと思う)走りました。天草はいけるかも?


さて水曜日の初心者ランですが、うちの奥さんは仕事の関係で出席できませんが、土曜日のエンジョイの時間に私の付添ということで、勝手に運動公園を歩きたいとの希望があります。かまいかせんか?

投稿: 堀uchi | 2009年10月26日 (月) 14時57分

>堀uchiさま
筋トレ、お疲れ様でした~wink
『筋肉痛になる=筋肉がつく!!』 ですから、喜んで行って頂けると、幸いですnote あは~typhoon

土曜日のエンジョイクラスでは、エンジョイの指導に徹しさせて頂きますので、まったくの初心者クラスの奥様の指導はできませんが、一緒に来られて横で歩かれて・走られて構いませんscissors
TV撮影もありますしsmiletv
お待ちしておりますpaper

投稿: tossi- | 2009年10月27日 (火) 15時17分

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