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2009年9月

2009年9月29日 (火)

いろいろです

日曜日から、バタバタしておりますwobblydash

先日、ブログUPしたんですがheart

9月27日(日)朝に、無事、3489gの男の子が生まれました~note  デカsweat01

長女・・・次女・・・っときての男の子なので、どんな風に育つのが・・・happy02

tossi-おばさんは楽しみですcarouselponyup

その無事出産の報告phonetoを受けた時、tossi-は、阿蘇山登山中でした~sign01

先日、秋田・田沢湖マラソンで、2時間42分の自己ベストを更新したM枝兄さんにお願いして、トレイル練習に付き合って頂きましたrundash

阿蘇の山々・景色は、090927_092157とても雄大で綺麗でした~up

リュックをしょってお水を2L入れて走るのは、きついかと思いきや、いつでも好きなときにお水が飲めて、とってもGoodですnote

スカート、めくれて失礼しましたcoldsweats01sweat01

さて、今日はPUK-RCの練習会ですねnote

tossi-、日曜日からスパタラソ遠征中のため、練習に参加出来ませんshocksweat02

PUK-RCの皆様、申し訳ありませんdash

皆さんで楽しく走られて下さい~sign03

2009年9月26日 (土)

第8期 熊本県立大学ランニング教室の説明会 ①回目

本日は沢山の皆様に、説明会へ起こし頂ありがとうございましたhappy01note

Img_3141梨マラソン同様、久しぶりに皆さんに会えて、tossi-心ウキウキnote初めての方もいらっしゃって嬉しかった~happy02shine

が、全員と話せなかったのが、残念~shocksweat01sweat01

本日~10月4日(日)まで、第8期熊本県立大学ランニング教室の受付を行います。

定員制です。。。

定員いっぱいになりましたら、締め切りますので、ご了承下さいbearingsweat01

本日(9/26(土))の18時現在、申込み受付数

まったくの初心者(定員15名)・・・5名

レディース(定員25名)・・・12名

エンジョイ(定員30名)・・・14名

夜らん部(定員25名)・・・14名

爆走(定員30名)・・・11名

です。

情報が遅くなり申し訳ありませんbearingsweat01

坂本明子先生、昨日からギリシャ・スパルタスロン大会で走られていますrundash

詳細はごめんなさい、わからないんですが・・・sweat01down

皆様、パワーをギリシャまで送って下さい~dashdashdashimpact

もうすぐ出てきます!

Img_3145tossi-のお姉さん、

あと2日で第3子が出てきます~happy02upup

2009年9月25日 (金)

阿蘇くじゅう高原COCOVILLAGEへ

今日はきみ姉と一緒に、大分県玖珠郡九重町になる、

阿蘇くじゅう高原 COCOVILLEGE内にある、tossi-がずっと行きたかった、シャ・タニ birthdayへ、ドライブがてら行ってきました~rvcardashheart04

090925_133934天気が良くて、気持ちいい~sun

090925_134537とってもおいしい・可愛いケーキ達heart04

瀬の本高原の三愛レストランから、湯布院方面へ5分くらい行ったトコですshine

秋のドライブがてらに、皆さん行ってみて下さいwinkshine

おすすめスポットですsign03

2009年9月24日 (木)

8期 熊本県立大学ランニング教室がスタートします

10月~12月の期間で、

taikudo.com 第8期 熊本県立大学ランニング教室がスタートしますhappy01sign03

8期は、レベル別に5コース開講しますflair

【まったくの初心者コース】 レベル1★

水曜・10:00~12:00、 定員:15名、 開講日→10/14.21.28  11/4.11.18.25  12/2.9.16

【レディース】レベル2★★

水曜・18:30~20:30、 定員25名、 開講日→10/14.21.28  11/4.11.18.25  12/2.9.16

【エンジョイ】レベル3★★★

土曜・10:00~12:00、 定員30名、 開講日→10/10,17,24,31  11/7,14,21  12/5,10,19

【夜らん部】レベル4★★★★

水曜・18:30~20:30、 定員25名、 開講日→10/15,22,29  11/5,12,19,26  12/3,10,17

【爆走】レベル5★★★★★

土曜・10:00~12:00、 定員30名、 開講日→10/10,17,24,31  11/7,14,21  12/5,10,19

です。

<申込>専用申込み用紙にて。(26日説明会にて配布、もしくは体育堂春日店に置いてあります。)

<申込先>スポーツプラザ体育堂 春日本店(TEL:096-322-1700)

担当・久富さん、浜武さん ですshine

<受付日時>平成21年 9月 26日(土)~10月4日(月)まで

各コース人数定員があり、申込は先着順にて受付けます。 ご了承下さいflair

詳細は、説明会にて

info02説明会は・・・info02

場所:熊本県立大学小峰グランド クラブハウスにてbuilding

one回目 9月26日(土) 11時~ と 17時~ (体育堂・久富さん、川津が説明)

two回目 10月3日(土) 11時~ と 17時~ (体育堂・久富さん、坂本先生が説明)

申込も受付、当日受付けますpensign01

沢山の皆様のお越しを、お待ちしておりますsign03

梨マラソン無事ゴール

今日は、氷川梨マラソン大会でした~happy01up

tossi-は、故障中のK-ママの代走dash

K=5分ペースで走る予定でしたrun

が、

皆さんに触発されましたcoldsweats01

1-5'13

2-9'45"(4'45")

4-19'00"(9'00")

5-23'48"(4'48")

6-28'17"(4'29")

8-36'32"(8'14")

9-40'59"(4'26")

10-44'54"(3'55")

でした。 

全然予定より速くなり、づかれた~shocktyphoon

行きは5.5km位まで大半が登り坂sweat02 残りは大半がくだり坂sweat01

すぐ前に、塁君。 1分前に、taniponさん。 見えてたのに、追いつけず、くやし~sweat01

皆さんの写真を、K-ママが撮影してくれたんですが、画像をUP出来ませんでしたdown

なので、今日はtossi-のレース結果をUPさせて頂きましたwink 期待してた方々、ゴメンナサイcoldsweats01。。。

参加賞は、おおぶりの梨を2玉頂きましたappleshine

今日は、1週間ぶりにラン教室の皆さん、PUK-RCの皆さんに会えて、嬉しかったですhappy01sign01

あれ?そういえば、ウメちゃん見なかったような~eye??

2009年9月23日 (水)

★7期レディースクラスの打ち上げ連絡★

9月16日に無事終了した、レディースランニング教室の打ち上げを行います~beer

第一希望のパスタのお店が定休日のため・・・sad

第二希望の、焼肉になりました~eyerestaurantupup

日時:10月7日(水) 18:30~

場所:焼肉館 彩炉 桜木店  熊本市桜木6丁目4-10  tel:096-214-2522

会費:4000円(食べ放題+飲み放題)

ただ今、12名の参加者の確認が取れており、多分+何名になるかと思いますlovelyheart

レディースチームで楽しくワイワイ盛り上がりましょう~note

tossi-はトレイルランのレース前で減量中ですが・・・、そんなの忘れてのみますよ~smilebeer

また最新情報を、9月30日(水)にブログUPしますhappy01shine 確認宜しくお願いしますscissors 

梨マラソン

Img_3134 9:30スタート前ですhappy01up

行ってきます〜rundash

2009年9月22日 (火)

今からお昼ご飯!?

今からお昼ご飯!?
ありがたい事に、

今日は、スパ・タラソにたくさんお客様が来観され、tossi-はたくさんマッサージさせて頂きましたshine

なので、今19:30...お昼ごはんタイム…

づかれたぁ〜coldsweats02typhoon

2009年9月19日 (土)

おめでとう●^^●

090919_175458私の親友・香織がとうとう結婚しましたheart

挙式も、披露宴も、涙が止まらなかったcrying

自分の事以上に、嬉しい~shine

悟君&香織おめでとうlovelynote

2009年9月18日 (金)

7期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑩^^⑩

7期 夜らん部ランニング教室、本日無事終了しましたhappy01note

ご参加頂きました、夜らん部の皆様ありがとうございましたsign01

最後の練習は、マジ練習の10km or  5kmのTTですrunwatch

本日の記録をブログUPしますnote

Img_3118 Img_3120オリーブママさんnote

笑顔で10kmをゴールした、kawamuraさんnote

ikeda宏美さん:1k-4'40"  2k-9'34"(4'54")  3k-14'46"(5'12")  3k-20'03"(5'17")  4k-25'05"(5'02")

isimura ゆかりさん:1k-4'??"  2k-8'52"(???)  3k-15'17"(5'25")  4k-21'10"(5'37")  5k-26'52"(5'42")

もっちゃん:1k-4'09"  2k-8'27"(4'18")  3k-12'43"(4'16")  4k-17'02"(4'17")  5k-21'00"(5'58")  6k-25'42"(4'42")  7k-30'02"(4'20")  8k-34'24"(4'22")

うらちゃん:1k-4'20"  2k-8'49"(4'29")  3k-13'21"(4'32")  4k-17'55"(4'34")  5k-22'30"(4'45")

sawamura ヒロミさん:1k-4'0?  2k-9'33"(???)  3k-14'40"(5'07")  4k-19'36"(4'56")  5k-24'21"(4'45")

河muraさん:1k-4'10"  2k-9'05"(4'55")  3k-13'42"(4'37")  4k-18'20"(4'36")  5k-22'56"(4'36")  6k-27'33"(4'37") 7k-32'10"(4'37")  8k-36'44"(4'34")  9k-41'11"(4'27")  10k-45'32"(4'21")

ヒデちゃん:1k-4'33"  2k-9'24"(4'51")  3k-14'18"(4'51")  4k-19'08"(4'50")  5k-23'48"(4'30")

taniponnさん:1k-4'14"  2k-8'36"(4'22")  3k-12'53"(4'12")  4k-17'17"(4'24")  5k-21'40"(4'23")  6k-26'02"(4'22")  7k-30'21"(4'19")  8k-34'35"(4'14")  9k-38'50"(4'15")  10k-43'05"(4'15")

オリーブママさん:1k-4'0?  2k-9'44"(???)  3k-15'00"(5'16")

中島さん:1k-4'0?  2k-9'24"(???)  3k-14'18"(4'54")  4k-19'53"(4'35)  5k-24'44"(4'51")

makiさん:1k-4'0?  2k-9'32"(???)  3k-14'27"(4'45")  4k-19'27"(5'00")  5k-23'24"(4'57")

舞ちゃん:1k-4'50"  2k-9'33"(4'23")  3k-14'40"(4'25")  4k-20'07"(5'23")  5k-24'47"(4'40")

松nagaさん:1k-4'0?  2k-8'42"(???)  3k-13'06"(4'24")  4k-13'06"(4'24")  5k-17'27"(4'27")  6k-21'47"(4'20")  7k-26'10"(4'33")  8k-30'23"(4'13")  9k-38'37"(4'12")  10k-42'40"(4'03")

るみ子ちゃん:1k-4'53"  2k-10'04"(5'09")  3k-15'28"(5'24")  4k-21'??(???)  5k-26'25"(???)

でした。(ラップ、計算間違いがあったらゴメンナサイcoldsweats02

Img_312110kmTTを走り終えた、

kawamuraさん&taniponnさん&matunagaさん3人組run

Img_3122私達も写真Upしたけど・・・やっぱりボケっちゃった~coldsweats01camera

今日の結果を見て・・・eyeclock

第1回目、測定した方=15名。 第10回目、測定した方=14名。 

第1回目と10回目走った方で記録が比較できる方が=13名。 内、10回目、記録を更新された方が、12名sign01sign01sign01

でしたhappy02shine 夜らん部、確実にレベルUPしてますcoldsweats01 すご~いupup

Img_3123 Img_3125

隠し撮りsmilecamera

夜らん部は、皆様お仕事帰りでなかなか全員が揃う事がなかったのですが・・・wobblysweat02、大人のランニング部活を楽しみましたnote また明るい方が多く、いつも活気のあるコースでしたねflair それが、今日のTTに繁栄されているのでは・・・flair っとtossi-思いますheart01

第7期、熊本県立大学ランニング教室 夜らん部ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01Img_3127

最後に、夜らん部の皆さんでnote

また、本日で、taikudo.com 第7期熊本県立大学ランニング教室、 全7コースを終了する事ができまましたcrying

朝・爆走の皆様shine 夜・爆走の皆様shine 

夜らん部の皆様shine

朝・エンジョイの皆様shine 夜・エンジョイの皆様shine 

レディースの皆様shine

まったくの初心者の皆様shine

ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentheart

まだまだ未熟者で、教室では至らぬ点が多々あり、ご迷惑をおかけしたかもしれません。

私は、ランニング教室を通して、たくさんの方とお会いし、たくさんのお話を走りながら聞く事が、いつも楽しみでしょうがなかったです。

“走る”=“きつい”イメージを、“走る”=“楽しい”に脳チェンジする事が、tossi-の野望ですup あはは~shine 

皆さんのお力になれたか。。。わかりませんが。

沢山の方に出会えて、感謝しております。 ありがとうございましたheart01

2009年9月17日 (木)

プロフェッショナル

私には、絶対見るTV番組がいくつかありますtv

火曜22時のNHK プロフェッショナル 仕事の流儀

今週プロフェショナルは、バカボンドの原作者 漫画家の井上雄彦さんでした。

なんだろう・・・

“戦ってる”って、

“極限まで追い込んでる”って、

見ていて、リアルに感じました。

最後に、プロフェッショナルとは? という問いに、

『プロフェッショナルとは、向上し続ける人、と思います。』 漫画家 井上雄彦

2009年9月16日 (水)

Do you like Music?

Img_31011皆さんはrunの時、音楽を聴きながら走りますかsign02

tossi-、マラソンを始めた3年前は、お気に入りをipodに入れて、聞きながら走っていましたrundash

が、マラソン本番に、音楽を聞かないと走れない子になってしまい、+ ipodを洗濯して壊した事もあり、今は音楽を聴いて走る事はしていませんcoldsweats01impact

今日、TUTAYAでこんなCDを見っけたのでレンタルしてみましたdash

聞いてみましたが、う~ん・・・thinkdown

“カウントとればいいって問題じゃないと思うけどsweat01” 

“BPMが遅い気がするsweat01”  tossi-のご意見でした。

やっぱり自分の好きなアガる曲がいいですよねhappy01good

tossi-は、

Queen・・・I was Born to Love You(アサヒスーパードライのCMソングnote

MINMI・・・シャナナ!

Greeeen・・・キセキ

News・・・weeek

Ne-Yo・・・Because or You

Destiny's Child・・・Independent Woman.pt1

絢香&コブクロ・・・WINDING ROAD

が、tossi-スピードと気持ちに、ピッタリgoodshine

やっぱり、自分の好きな曲がいいんだな~heart

7期 レディースランニング教室 お疲れ様でした~⑩^^⑩

第7期 熊本県立大学レディースランニング教室も本日無事終了したしましたhappy01

ご参加頂いたレディースクラスの皆様、お疲れ様でしたshine ありがとうございましたsign03

本日のタイムトライアルをUPさせて頂きますnote

喜美さん:1k-5'57"  2k-12'21"(6'24")  3k-18'38"(6'17")  4k-24'57"(6'17")  5k-31'04"(6'07")

osakaさん:1k-4'25"  2k-9'02"(4'37")  3k-13'42"(4'37")  4k-18'20"(4'36") 5k-22'51"(4'31")

建okaゆかりさん:1k-6'04"  2k-12'27"(6'23")  3k-18'54"(6'36")  4k-25'30"(6'37")  5k-31'44"(6'14")

田kasiraさん:1k-7'10"  2k-14'57"(7'47")  3k-24'00"(9'13")

taniponnママさん:1k-5'38"  2k-11'19"(5'41")  3k-17'00"(5'41")  4k-22'36"(5'36")  5k-27'54"(5'18")

notoママさん:1k-5'39"  2k-10'52"(5'13")  3k-16'06"(5'14")

藤motoさん:1k-6'10"  2k-12'45"(6'35")  3k-19'54"(7'09")  4k-26'50"(6'56")  5k-33'38"(6'38")

あさこさん:1k-5'40"  2k-11'19"(5'39")  3k-17'00"(5'41")  4k-22'36"(5'36")  5k-27'58"(5'22)

千恵子さん:1k-5'40"  2k-11'19"(5'39")  3k-17'00"(5'41")  4k-22'36"(5'36")  5k-28'24"(5'48")

元jima姉さん:1k-5'40"  2k-11'24"(5'46")  3k-17'16"(5'52")  4k-23'45"(6'20")  5k-29'33"(5'48")

森nagaさん:1k-7'05"  2k-14'23"(7'18")  3k-22'00"(7'37")  4k-30'16"(8'16")  5k-37'52"(7'37")

皆様、タイムトライアルお疲れ様でした~happy01paper

『本気ですよheart02』っとスタート前に、tossi-が忠告したので、皆さんト疲れましたね~coldsweats01sweat01

お疲れ様でした。

この記録を参考に、秋のレースを楽しんで走られてくださいrunpaper

taikudo.com 第7期 熊本県立大学ランニング教室 レディース教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01noteImg_3117

 heart restaurant beer restaurant beer restaurant beer restaurant beer restaurant beer heart

さて、朝子さん・千恵子さん・notoさん・赤☆さんにご提案して頂き、

10月7日(水) 夜『7期 レディースランニング教室』の打ち上げを行いますhappy01restaurant

one番の候補は、熊本市花立のピアッティーノitalia ( Piattino 記事をUPしている、『くまもとでカフェす~ハイカラ食生活絵本ブログ

です。

two候補は、焼肉 彩炉桜木店

です。

来週の、23日(水)に、詳細をブログUPしますので、7期レディースの方は、ご確認宜しくお願いしますhappy01note

また、本日欠席の方にはtossi-からメール確認連絡をさせて頂きますので、こちらも返信連絡を宜しくお願いしますmailtonote

 heart restaurant beer restaurant beer restaurant beer restaurant beer restaurant beer heart

7期 夜らん部ランニング練習連絡~⑩

すっかりUPが遅くなり、申し訳ありませんdespairsweat01

明日 夜らん部ランニング教室の練習連絡をいたします。

【夜らん部ランニング】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:体組成測定 + 5mor10kmTT

です。

明日は最後の練習です。。。weepsweat01

最後、頑張りましょうhappy01rock

宜しくお願いしますup

7期 まったくの初心者らん教室 お疲れ様でした~⑩^^⑩

  7期 まったくの初心者クラス、全10回終了しましたhappy01shine

9月になり、日差しは暑いんですが・・・、気温が低く少し楽に走る事が出来る様になりましたshine

Img_3105 キャンディーズheart04sign02

武田レッグの靴下を履いて走りましたsign04rundash

Img_3103TTの間、体育堂・久富さんにVTR撮影をして頂きましたhappy01camera

久富さん、暑い中ありがとうございましたconfidentshine

練習後に、皆さんてフォームチェックですsign03

Img_3110_2練習後、長座体前屈の測定を行いましたsign03

体が柔らかいと、ケガをしない体になりますので、柔軟はとっても大事ですconfidentgood

Img_3111歳をとっても、柔らかくなるのは、認証済みですwinksign01

コーチ、頑張ってrock

Img_3107

tossi-と川のコーチは、違う靴下ですが・・・coldsweats01

今日は半分がお休みで寂しかったですがsaddown

皆さん、熊本の暑い夏の一番キツイ時間帯での練習、頑張りましたhappy02good

秋は、涼しくなるので、大分楽に走れますよsmileflair

皆様、お疲れ様でした~happy01up

Img_3102

朝の時間帯・・・clock

まったくの初心者クラスの時間帯には、静岡空港からの、FDA(フジ ドリーム エアライン)airplaneが、飛んでいました~shine

Img_3114みんなの大好きな、キッチンママへランチへ行きます~restaurantheart01

Img_3112_2ボリューム満点の今日のランチ・ナスの肉包み、yen600円sign01

練習後は、ぺろ~んと食べてしまいますnote

綺麗な夕日をどうぞ

Img_30961

Dvc00101 Dvc00102

Dvc00098 スパ・タラソ天草

タラソプールから見えた、今日の夕日shine

綺麗か~lovely

2009年9月15日 (火)

7期まったくの初心者& レディースラン 練習連絡~⑩

Up遅くなりました。ゴメンナサイ。。。sweat01

明日は、まったくの初心者&レディース最後の練習ですrundash

成果を確認するため、1kmor 3km or 5kmのタイムトライヤルを行います!

時間はいつも通りclock。大学の小峰グランドでbaseball。ヨロシクお願いしますhappy01paper

2009年9月13日 (日)

まるごと

まるごと
食べます〜☆\^o^/☆

補習練習②、お疲れ様でした~★

今日は、9時よりビルドアップ走を行いましたhappy01sign01

Img_3092 Img_3093 Img_3094

ご参加頂いた、皆様お疲れ様でしたconfidentpapershine

7期 夜エンジョイ・爆走ランニング教室お疲れ様でした~⑩^^⑩

7期 夜エンジョイ・爆走教室も、本日20時に無事終了することが出来ましたhappy01

夜エンジョイにご参加いただきました皆様、お疲れ様でした。ありがとうございましたup

夜エンジョイは11名のメンバーでスタートし、 sussi-先輩先頭に、楽しく和気合い合いで練習を行いましたwinkshine

練習前に、埼玉から武田レッグウエアー株式会社 武田様にお越し頂き、靴下の説明と、試し履きを行いましたupup

武田さんのブログ note

Img_3082

Img_3084

5本指ソックスはソックスは、小指から履くと、履きやすいそうですflair

では、本日のマジ3km or 5kmのタイムトライアルの結果をUPさせて頂きますflag

Img_3088

金gaki君:1k-4'30"  2k-8'57"(4'27")  3k-13'41"(4'44")  4k-18'28"(4'47")  5k-23'21"(4'53")

やっちゃん:1k-5'15"  2k-10'27"(5'12")   3k-15'30"(5'09")  4k-20'43"(5'07")  5k-25'44"(5'01")

堀uchiさん:1k-4'49"  2k-9'32"(4'43")  3k-14'48"(4'46")  4k-19'91"(4'43")  5k-23'36"(4'35")

万eさん:1k-6'06"  2k-13'26"(7'20")  3k-20'14"(6'48")

K-ママ:1k-5'59"  2k-13'26"(7'27")  3k-20'14"(6'48")

住吉 reikoさん:1k-4'56"  2k-10'06"(5'16")  3k-15'32"(5'26")  4k-20'43"(5'11")  5k-25'48"(5'05")

sussi-:1k-5'20"  2k-10'53"(5'33") 3k-16'56"(6'03")  4k-25'40"(7'44")  5k-31'40"(8'00")

Img_3089

今日は、雨上がりという事もあり、寒かったんですね~snowsweat01

基礎代謝が高い、武田さんの背中からは、湯気が上がっていました~happy02sign03

皆さん、お疲れ様でした~happy01shine

Img_3090最後の、夜爆走とエンジョイの皆さんで、パチリcamerashine

ボケちゃって、ゴメンナサイcoldsweats02sweat01

夜エンジョイ・爆走の皆様、 7期 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentshine

明日13日は、

場所:県大小峰グランド

時間:9時~

補習ランクラスがありますhappy01shine 

武田レッグさんの靴下を試し履きが、出来ますwinknote

皆さん(まったくの初心者&レディース&夜らん部&エンジョイ&爆走)のお越しをお待ちしておりますdogpaper

練習後、行ける人だけで夜・土曜日教室打ち上げへ、キッチンママへ行ってきました~winkrestaurant

Img_3091ママさん達、いつも美味しいお食事をありがとうございますheart01

皆さんとたくさんおしゃべりできて、楽しい一時でしたlovelyご参加頂き、ありがとうございましたnote

2009年9月12日 (土)

7期 朝・エンジョイ&爆走教室、お疲れ様でした~⑩^^⑩

7期 朝エンジョイランニング教室、本日無事終了しましたhappy01

ご参加頂きました皆様、お疲れ様でした。 そしてありがとうございましたsign01

夏の暑い時期の練習・・・辛かったですねsweat01 この朝・エンジョイクラスが一番ハードだったとtossi-思いますweepdash  でも、この夏を走りきった体力が、秋・冬のレースで生かされるはずsign03  シーズンが楽しみですねheart01

本日は、埼玉から武田レッグウエアー株式会社 武田様にお越し頂き、靴下の説明と、試し履きを行いましたupup

武田さんのブログ note

Img_3071皆様、履き心地はいかがでしたかhappy02 or bearing ??

では本日のマジ3km or 5kmのタイム測定の結果をUPさせて頂きますconfidentflag

TTは、爆走チームと一緒に練習をさせて頂いたので、最初の入りが少し速かったかも・・・flairですね。Img_3073_2

10k=40'00"切りの、爆走・熱中さんnote

Img_3074_2爆走のchizuちゃんnote

Img_3076_2 走りはじめのエンジョイの皆さんnote

上tukaさん:1k-4'57"  2k-9'56"(5'03")  3k-14'59"(5'03")  4k-20'06"(5'07")  5k-24'57"(4'41")

内gakiさん:1k-4'57"  2k-9'56"(4'59")  3k-14'57"(5'01")  4k-19'52"(4'55")  5k-24'41"(4'49")

川のさん:1k-4'49"  2k-9'31"(4'52")  3k-14'17"(4'46")  4k-19'08"(4'51")  5k-24'05"(4'58 ")  10k-48'50"

北gakiさん:1k-4'57"  2k-10'04"(4'57")  3k-15'21"(5'17")  4k-20'36"(5'15")  5k-25'37"(5'01")

あずささん:1k-5'02"  2k-???  3k-15'40"(???)  4k-21'14"(5'34")  5k-26'39"(5'25")

下daさん:1k-4' 28"  2k-9'06"(4'38")  3k-13'54"(4'48")

文ちゃん:1k-4'57"  2k-9'31"(4'34")  3k-14'26"(4'55")  4k-19'40"(5'14")  5k-24'17"(4'37")

徳nagaさん:1k-4'31"  2k-9'14"(4'43")  3k-13'59"(4'45")  4k-18'43"(4'44")  5k-23'27"(4'44")

nisiさん:1k-???  2k-10'04"(???)  3k-14'54"(4'50")  4k-19'40"(4'46")  5k-24'20"(4'40")

理恵さん:1k-5'02"  2k-10'14"(5'12")  3k-15'35"(5'21")  4k-21'01"(5'26")  5k-26'17"(5'06")

新撰組・seikoさん:1k-5'12"  2k-10'40"(5'38")  3k-16'05"(5'23")  4k-21'33"(5'28")  5k-26'30"(4'57")

松oka 由紀子さん:1k-5'04"  2k-10'26"(5'22")  3k-15'52"(5'26")  4k-21'24"(5'32")  5k-26'47"(5'23")

松nagaさん:1k-???   2k-9'47"(???)  3k-14'39"(4'43")  4k-19'34"(4'55")  5k-24'15"(4'41")

園加姉さん:1k-4'57"  2k-9'31"(4'34")  3k-14'26"(4'55")  4k-19'40"(5'15")  5k-24'48"(5'08")

吉kawaさん:1k-5'02"  2k-10'23"(5'21")  3k-16'00"(5'37")  4k-22'14"(6'14")  5k-28'13"(5'59")

(計算ミスがあったら、ゴメンナサイ・・・coldsweats02sweat01

Img_3079 朝エンジョイ&朝爆走のメンバーでcamerashine

皆さん、お疲れ様でした~notes

第7期 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy02shine

明日13日は、

場所:県大小峰グランド

時間:9時~

補習ランクラスがありますhappy01shine 

武田レッグさんの靴下を試し履きが、出来ますwinknote

皆さん(まったくの初心者&レディース&夜らん部&エンジョイ&爆走)のお越しをお待ちしておりますdogpaper

2009年9月11日 (金)

7期 エンジョイランニング練習連絡~⑩

9月12日(土) 7期エンジョイランニング教室最後の練習連絡をいたしますcoldsweats02

【朝・エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:8:30~11:30

練習内容:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

講義:武田レッグ(靴下屋さん)試着会

です。

【夜・エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:00~20:00

練習内容:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアル

講義:武田レッグ(靴下屋さん)試着会

です。

明日も、Let's enjoy running!! 宜しくお願いします!

まったくの初心者&レディース&夜らん部の皆さまへ

武田レッグの講義に、是非ご参加下さい~!!

走りやすいとても画期的な靴下ですshine

朝でも夜でも、お時間が合う時に遊びに・走りにお越し下さい~paper

お待ちしておりますhappy01heart01

腹筋割れ~Ⅱ

tossi-事ですが・・・、腹筋がたてに割れてますbleahscissors あはは~dash

皆さんに、『写真UPしろcamerasign01』っと言われますが、、、

まだまだ見せれるもんじゃないんでcoldsweats01 勘弁してくださいpaper

今日は夜らん部で、インターバル走1000m+800m+400m+200m+100mを皆さんと一緒に走りましたrundash  そしたら、練習後にもっと割れましたdash

スピード練習って筋肉をフルに使って走るので、筋肉痛になるけど、筋肉引き締まりますよflair マラソンランナーは、スピード練習が嫌いですが・・・時々はダッシュ練習もいいのかもlovelyclub

2009年9月10日 (木)

7期 夜らん部ランニングお疲れ様でした~⑨^^⑨

夜らん部ランニング教室、お疲れ様でしたhappy01

森永製菓 ウイダー事業部 福室さんにお越し頂き(7期は、3回目sign03)、ウイダー商品の説明をして頂きました。

Dvc00080水分補給の

いつ?

どのくらい?

量?

を勉強しましたhappy01pencil

練習は、心臓ドキドキインターバル走を行いましたrundash

2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m=5.100m ピリっと夜らん部皆さん、走りきりました~happy02good

Dvc00082練習後に、リカバリーアップ プロテイン ピーチ味を飲酒しましたsign01

予想以上に、美味しい味でしたよねnote

Dvc00083今期の給水は、

こちらの、『トリプルカーボ』

を提供させて頂いていますsign01

かなり皆様に好評ですupup

横のサプリメントは、

テツタブレットですshine

こちらもおすすめですwink

2009年9月 9日 (水)

7期 まったくの初心者&レディースランニング教室お疲れ様でした~⑨^^⑨

今日も練習もお疲れ様でした~sign03

午前のまったくの初心者ランニング教室は、とても日差しが暑く・・・sun、夏が戻ってきた感じでしたsweat01

今日は、1000mの内ラスト200mをスピードアップするスピードアップ走を行いましたhappy01sign03

暑い中、皆さん頑張りました~happy02up 

お疲れ様でしたhappy01paper

夜、レディースランニング教室は、6km~8kmのペース走を行いましたsign03

1ヶ月前に行ったペース走から比べて、皆さんのレベルアップを感じさせる走り・ペース配分・走力UPでしたhappy02upup

皆さん、すご~いsign01

今日は写真を、クラブハウスに忘れてきたので・・・写真がありませんcameraimpact ゴメンナサイdown

皆様、お疲れ様でしたhappy01shine

7期 夜らん部ランニング教室~⑨

9月10日(木) 夜らん部ランニング教室の練習連絡をいたします。

【夜らん部ランニング】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:心臓ドキドキ インターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400n+200m+100m)

です。

スピードを出す練習です。走りやすい格好で練習に参加されて下さいhappy01up

明日もLet's enjoy running!!  宜しくお願いしますwinksign01

2009年9月 8日 (火)

9月のカルジェルネイル

ジェルネイル

tossi-の元気の源、カルジェルネイルですheartheart

今月は親友の結婚式があるので、シルバーで清楚にして頂きましたflair

スワロスキーのストーンのリボンをつけてもらってキラキラ綺麗~shine

よしこ姉さん、いつも綺麗にしてくれてありがとうlovelynote

午後は、スパタラソのメンバーでマッサージの研修へgoodgooddash

お客様に満足していただける様に、月に一度は先生からマッサージをしてもらって、技術の再確認をしますcute  でも、大体は寝てしまうんですね・・・coldsweats01sweat01

夕方は、姪っ子ちゃん'sを運動公園に遊びに連れて行き、ついてにサブトラを400mを走らせましたhappy02(鬼おば)  普段、あんまり遊んであげられないので、時々はおばさんしないとですねwinkshine

姪っ子ちゃん’s、時々『おかあちゃん』と間違えて私を呼びます。。。sweat01 嬉しいような、恥ずかしいような・・・coldsweats01 あはは~typhoon

久しぶりのお休みを、一日自分遊びに使ったので、夕方疲れきっちゃって・・・sadsweat01

練習会へいけませんでしたrundown ゴメンナサイ~impact

7期まったくの初心者&レディースらん教室連絡~⑨^^⑨

UPが遅くなり申し訳ありあません><;

9月9日(水)の練習連絡を致します。

【まったくの初心者らん】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:9:30~11:30

練習内容:心臓ドキドキ インターバル走

です。

【レディースらん】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:ペース走6~8km + α

です。

明日も、Let's enjoy runnning!! 宜しくお願いしますhappy01shine

2009年9月 6日 (日)

振替 7期エンジョイランニング教室、お疲れ様でした~⑨^^⑨

本日は、朝から運動公園で、朝・様エンジョイラン教室 + 朝・夜爆走ラン教室を行いましたhappy01

『9月になり、暑さが戻ってきた』とよく耳にしますが、今日は先週に比べて暑かった~wobblysunsun 日陰の多い運動公園での練習でしたが、暑いので日陰を選んで走りましたdash

エンジョイクラスは、昨日のインターバルトレーニングの疲れがあるため、メニューを変更して90分LSDを行いましたrundash

Img_3045爆走の皆さんと、すれ違いざまに、ハイタッチhappy01paperdash

Img_3046

KKWINGの横から上がれる、小山山をウォーキングで登りますwinknote

ウォーキングなのに、登りは心拍数が上がって、ドキドキが止まりませんsweat01

Img_3047 小山山の展望台から、自分の家を見つけましょう~eyesign01

Img_3048

下りは、脚(特に、前膝)に疲労が残りますので、慎重に慎重にconfidentpaper

Img_3052

給水を取って、次はお隣の神園三をランニングで登りますrundash

この時の走法は、ピッチ走法で、スピードが歩くのと同じ位のゆっくりですhappy01flair

爆走の皆さんは、坂道×3往復されていましたcoldsweats02sweat01 すげ~typhoon

Img_3050

神園三の頂上・展望台で、エンジョイの皆さんでハイ・チーズcamerashine

おまけshine

sussi-が、また元気魂を出しました~happy02dashdash

Img_3049

昨日・今日っと、ハードトレーニングで体が疲れていたら、栄養・休養をしっかりとって下さいnote また、温泉なんかに行ってボケsign04sign04sign04っとしておくだけでも、疲れは取れますよconfidentgood

皆さん、今日の練習もお疲れ様でした~happy01sign03

2009年9月 5日 (土)

7期エンジョイランニング教室 お疲れ様でした~⑧^^⑧

今日も練習もお疲れ様でした●^^●

Img_3034

asics 九州販売株式会社 板谷さんにお越し頂き、asicsランニングシューズの説明をして頂きましたhappy01sign01

『シューズの軽さで、シューズ選んでいませんか??』

ドキheart03ってした方、いらしゃったはずhappy02note

沢山の種類のシューズが見れて、楽しかったですね~up

Img_3041朝エンジョイも、夜エンジョイも、心臓ドキドキのインターバルトレーニングを行いましたhappy01shine

距離は短いのに、なんでこんなに辛いんでしょう・・・coldsweats02dash

Img_3042 ちなみに、

eightzerozero

男子800m世界記録=1'41"11(ウイルソン・キプケテル デンマーク 1997年)

男子800m日本記録=1'46"18 (小野 1994年)

女子800m世界記録=1'53"28(ヤルミラ・クラトフビロバ チェコスロバキア 1983年)

女子800m日本記録=2'00"45(杉森 2005年)

fourzerozero

男子400m世界記録=43'18"(MJ アメリカ  1999年) 

男子400m日本記録=44'78"(高野進先生 1991年)

女子400m世界記録=47'60"(マリタ・コッホ 東ドイツ 1985年) 

女子400m日本記録=51'85"(丹野 2008年)

twozerozero

男子200m世界記録=19'19"(ウサイン・ボルト ジャマイカ 2009年) 

男子200m日本記録=20’03”(末續 慎吾 2003年)

女子200m世界記録=21'34"(フローレンス・ジョイナー アメリカ 1988年) 

女子200m日本記録=23’00”(福島 2009年)

onezerozero

男子100m世界記録=9’58”(ウサインボルト ジャマイカ 2009年) 

男子100m日本記録=10’00” (伊東 1998年)

女子100m世界記録=10'49"(フローレンス・ジョイナー アメリカ 1988年) 

女子100m日本記録=11'24"(福島 2009年)

今日の記録と比べてみてみて~smileshine トップアスリートは、速いですねtyphoon

さ、明日も朝からエンジョイクラスは練習会ですwinkup 頑張りましょう~rock

皆さん、今日も練習もお疲れ様でしたhappy01sign03

おまけbleahshine

sussi-が、元気魂を出しましたwobblyup キャ~happy02impact

Img_3044

7期 エンジョイランニング・7月25日分をします!

 7月25日(土) エンジョイ&爆走ランニング教室が、大雨の為お休みになりました。

そのぶんを、9月6日(日)に開催します。

場所:熊本県民運動公園 旧陸上競技場 5km周回コース

時間:8:30集合 9時スタート

練習内容:ペース走

です。

暑さを避けての練習をしますので、運動公園になりました。爆走もそうです。

宜しくお願いしますhappy01

2009年9月 4日 (金)

火の国 熊本頂上決戦!!

今日から、3日間アクアドームで開催される、『第85回 日本学生選手権水泳競技大会』に、どんママをお誘いして行って来ました~happy01up

tossi-の母校の選手達がたくさん出場していて、コーチが大学院時代の恩師で、とってもとってもお世話になり頭が上がらない人です・・・sweat01sweat01  4年ぶりに連絡があり、今日がお休みだったので久しぶりに会いに行って来ました~happy02shine

ちょうど行ったら、今巷で人気の入江陵介選手の200m背泳ぎ予選を見ることが出来ましたwinkflair

Img_3029

150mを過ぎた時には、体1こ差が出ていました~coldsweats02

しなやかな泳ぎに、観客は魅了されていました~shine

Img_3031レース後は、

どんママが『美味しい!!!』と一押しの、熊本市小島にある、バイクの皆さん御用達の、お好み焼き 功ちゃんへ連れて行ってもらいましたrestaurantnotes

ボリュウムも多くて、とても美味しかったです~happy01upup

オススメは、カキ氷みたいですよshine

7期 エンジョイランニング教室練習連絡~⑨

9月5日(土) エンジョイランニング教室の練習連絡をいたします。

【朝・夜 エンジョイ】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:朝・・・8:30~10:30  夜・・・18:00~20:00

練習内容:心臓ドキドキインターバルトレーニング(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)

講義:8:30~と、18:00~ アシックスランニングシューズの説明

です。

講義は、まったくの初心者ランの方も、レディースランの方も、夜らん部らんの方も参加されてOKです。是非お話を聞きに、横で走りにお越し下さいhappy01 お待ちしておりますshine

明日もLet's enjoy running!! 宜しくお願いしますwinknote

2009年9月 3日 (木)

7期 夜らん部ランニング教室お疲れ様でした~⑧^^⑧

夜らん部の皆さん、お疲れ様でした~happy01

Img_3027こちら、写真がボケていますが、

K=5'45"から、5秒ごにペースを上げていった、チームの皆さんですwinkshine

Img_3026

こちらは、K=6'15秒から、5秒ごとペースを上げて行ったチームwinkshine

Img_3025こちら、K=6'45"から5秒ごとにペースをしっかり守ってあげて行った、レディースチームwinkshine

皆さん、今日のビルドアップ走は、ちゃっかりペースを守って走りましたup

Goodですよ~good

このペース感覚が、実際のレースで必ず生かされますhappy02note

皆さん、今日の練習お疲れ様でした~happy02papershine

2009年9月 2日 (水)

8.9倍

東京マラソン2010申込しましたよね??

倍率が、出ましたよhappy02sign03

東京マラソン、yahooニュース

8.9倍ですupbearingup

さてさて、どうかなtyphoon 10月の発表まで楽しみですnote

7期 まったくの初心者&レディースラン教室お疲れ様でした~⑧^^⑧

今日の練習もお疲れ様でした~wink

Img_3021まったくの初心者クラスは、ペース走4~6kmを、自分のペースでラップを計りながら行いましたwatchflair

1周走るたびに、だんだん日差しが強くなりsun、だんだん暑くなりましたwobblysweat01

それでも、自分の目標周回・設定タイムで走る事が出来ました~heart04

そしてこの笑顔happy02、Goodですよ~good

Img_3022午前の練習が終わって、ふと外を見たら木陰で猫がお昼寝してました~confidentsleepy

日陰は、けっこう涼しいんですtyphoon

男子大学生達と、「可愛いね~lovely」って話しながら、一時眺めていましたeyeshine

Img_3023

夜のレディースは、心臓ドキドキインターバルトレーニングを行いましたsign01

(写真、ボケてゴメンナサイsweat01

ハードなインターバルでしたが、皆さん、集中して笑顔で走りきりました~winksign01

さすが、女性は強いhappy01good

皆様、練習お疲れ様でした~winknote

連絡忘れていました!!

9月5日(土)朝・夜エンジョイクラスで、ランニングシューズでは一番の人気がある、アシックスさんがランニングシューズの説明に8:30~と18:00~の2回来られますnote

まったくの初心者クラスの方・レディースクラスの方で、ご興味のある方は、遊びにお越し下さいhappy01shine

アイシングについて・・・アイシング 一週間前のブログの一番下に、内容をUPしましたflair

7期 夜らん部ランニング教室練習連絡~⑧^^⑧

UPが遅くなりました~><;

9月3日(木)夜らん部ランニング教室の練習連絡を致しますhappy01

【夜らん部ランニング】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:ビルドアップ走8km + 補強トレーニング

です。

明日も、バリバリ走りましょうwinkshine 宜しくお願いしますscissors

2009年9月 1日 (火)

ecoバック

9/1の今日から、熊本市はレジ袋削減社会実験で、お買い物時のレジ袋が有料化になりましたhappy01shine

そのため、ecoバックを持ってお買い物へ行きますnote

皆さん、ecoバック持ってますかsign02

まだまだ、ecoバックの習慣がついていない私ですが、CO2削減の為にエコバックを持ってお買い物へ行きますnote

7期 まったくの初心者&レディース教室練習連絡~⑧

UPが遅くなり申し訳ありませんwobbly

9月2日(水) の練習連絡をいたします!

【まったくの初心者】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:9:30~11:30

練習内容:ペース走3~7km +α

です。

【レディースランニング】

場所:熊本県立大学小峰グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:心臓ドキドキ インターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + α

です。

さ、練習も終盤ですsign01頑張りましょう~happy02お~ぉrock

Let's enjoy runningup 明日も宜しくお願いしますhappy01

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