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2009年7月26日 (日)

脂肪燃焼には、朝RUNがおすすめ★

22日の、レディースクラスで、夏のランニングトレーニング対策のお話をさせて頂きましたwinknote  その時に、上手く説明できなかった所を補足させて下さいwink

mobaq走る時間は、朝と夜どっちがいいか??ってお話をし・・・

flair朝がオススメgood言いましたsun  

なぜなら、朝走るのは夜走るのに比べて脂肪燃焼率が高いからです。

これは・・・

朝、寝起きで動くと、身体に負担がかかるので、トレーニング効果が上がります。同時に代謝も上がるので、日中の脂肪燃焼効果も上がります!仕事中も燃焼しやすい身体になっているって事で・・・つまり、夜走るより体脂肪は早く減って行くんですね~flair(ランニングスタイル “ジョガー・マガジン2009 SUMMER”を参照)

しかし、朝早くは血圧も低く、脈も低ので、いきなり走るより、準備体操をしてウォーキングから始めて、身体が動いてきたら、走り始めては!っと提案します。

また、心臓疾患や高血圧・糖尿病をお持ちの方は、朝早くのトレーニングは負担かかる場合があります。まずは、かかりつけのお医者さんに相談されて下さいpaper

+夏場は、寝ている内にたくさんの汗をかき、身体が脱水症状になっていますので、走る前には、カップ一杯のお水を飲んでから、スタートしましょうnote

以上、補足をさせて頂きましたconfidentsign01

そんな、私は朝起きれないタイプなので・・・朝ランがいいとは知りつつも、なかなか実行出来ないdowndown  朝runって一人だから、眠い誘惑に負けるんですよねbearingsweat02 

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コメント

いつも女性らしい可愛くて素敵な、でもしっかりと自分の意見が書けた中身のあるブログですね。(褒めすぎ?)
県大クラブには、秋から入部させてもらおうっかなぁと考えています。(自分の話は置いといて!)
toukon様が8月8日に来熊される話は聞いてると思いますけど、夜の部の幹事長に任命されましたのでご連絡いたします。(なぜ私が?たぶん県大の皆さんにご迷惑・ご負担をかけたくなかったのだと思います。私には光栄なことですが?)
本人は、夜爆走にすべてを賭けておりますので練習終了後、2100時くらい?からちょっとした居酒屋で宴を催したいと考えています。そこで、県大の方の取りまとめをtossi-にお願いしたいのです。現在、県大に入部されていない方でtoukonさんとお付き合いがあった方はこちらで何とかします。また、この日は、錦江湾トライアスロン大会の打ち上げと重なっているみたいで、その人達には2次会感覚で集まっていただけたらなんて思っています。
長々と文章を打ち込みましたが、他に適任の人が見つからずtossi-にはご面倒だと思いますが、秋からの新入生の頼みだと思ってよろしくお願いします。
ちなみに来週の月曜くらいまでにわかれば有難いんですが・・・。(振ってごめん!)

>ひろぽん
はい!かしこまりました~happy01note
8月3日までですねclock
7期に参加されている方には、お声かけをしますflair
7期に参加されていない方で、でもtoukonさま歓迎宴に参加されたい方は、tossi-にも連絡していただければshineっと思いますflair

『toukonさま歓迎宴』のブログをUPしますので、参加されたい方は、コメント残して下さい~mailっといつもの感じで呼びかけますねsign01

出来れば、たくさんの方をお呼びして、盛大に盛り上げたいとnote 思っていますup ひろぽんさん、どうぞ宜しくお願いしますheart04


あっ、そう言えば、私錦江湾遠泳の二次会に出る予定でした・・・sweat01
錦江湾組のお疲れ様会は水前寺開催なので、toukon宴は健軍辺りで開催しましょうhappy01shine

ひろぽんの携帯番号、控えましたので、悪用されないようにコメントから削除しますhairsalon

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