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7期 まったくの初心者ラン&レディースラン、お疲れ様でした~③^^③

まったくの初心者ラン教室の皆様、 レディースラン教室の皆様、練習お疲れ様でしたhappy01shine

心配していた雨が降らなくてヨカッタですconfidentnote

Img_2859_2まったくの初心者ラン教室は、1時間ウォーキング&ランニング + セルフマッサージを行いましたwinkflair

これは写真の動きは、クールダウン中の、ヤジロベー歩き中ですnote

雨上がりの練習だったので、皆さん汗がたくさん出ましたwinksweat01

レディースクラスは、70分LSD+W・S100m×2本 + セルフマッサージを行いましたrundash

この写真は、足裏+ふくらはぎをセルフマッサージ中ですhappy01heart04

Img_2861

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自分の足をもみもみしたら、今日の疲れが取れますよ~heart04

全身しっかり疲れを取りたい時は、専門のマッサージに行くのが正解ですgood

が、自分で出来るケアーは自分でして、ケガのない Run Life を楽しみましょう~note

皆様、今日も練習お疲れ様でした~happy02shine

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