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2009年5月20日 (水)

6期 まったくの初心者&レディースラン教室・お疲れ様でした~⑤

6期ランニング教室、お疲れ様でした~happy01paper

まったくの初心者クラスは、森の香公園へ行きましたdash 往路は、道に迷いましたcoldsweats02typhoon

Img_2675

先週、風邪をひいたどんママも、鼻声ながら回復されました~scissors

益城ジョギング組の皆様は、少々お疲れ気味でしたcoldsweats01

早く元気になって下さいね~winkscissors

夜・レディースクラスは、4~8kmのペース走でしたrundash

Img_2679 【K=6'30"ペース組】

1(周目)-6'54"

2-6'35"

3-6'17"

4-6'21"

5-6'20"

6-6'05"

7-7'25"

8-6'38"

あっ?! 後に、倉っちと森ちゃんだぁ~happy02note

Img_2678【K=7'00"ペース組】

1(周目)-7'09"

2-6'59"

3-6'44"

4-7'00" (happy01good

5-7'01"

6-7'23"

7-7'51"(C-down)

Img_2676 【K=8'00"組】

1(周目)-7'58"

2-7'50"

3-7'46"

4-8'06"

5-8'10"

6-8'29"(c-down)

終わって、チタンテープの貼り方と内側アーチと外反母趾のテーピング講座を久富さんにして頂きましたhappy01

Img_2680 女性は、外反母趾の方が多いので・・・weep

左のお二人の足指の様に、指運動を( グー ・ チョキ ・ パー運動 )されたら、ストレッチ&筋力UP効果が期待されますsoonshine

お風呂上りに、ストレッチされてみて下さいnew

日本でも、新型インフルエンザが流行していますsweat01

今日、大型ドラックストアへ行ったら、マスクが完売していましたwobblysweat02  ちょっとした、パニック状態ですbomb

インフルエンザに感染しないためには、ご自身の体調管理が重要ですflair

帰宅後の、うがい・手洗いをしっかり行って、+栄養満点の食事をし、病気に感染しない身体で毎日を送りましょうhappy01sign03

皆様、今日も練習お疲れ様でした~winknote

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コメント

サイト運営し始めた者なんですが、相互リンクしていただきたくて、コメントさせていただきました。
http://hikaku-lin.com/link/register.html
こちらより、相互リンクしていただけると嬉しいです。
まだまだ、未熟なサイトですが、少しずつコンテンツを充実させていきたいと思ってます。
突然、失礼しました。
WEysoJ7y

ランニング教室昨夜出席できませんでした。カルデラマラソンはブッツケ本番で行きますので、完走出来ないときは(-_-;)・・・・・

>ドラさん
山登りのドラさんだから、基礎体力はランナー以上☆ だから大丈夫ですhappy01sign01 自分に自信を持って、頑張って下さい~good  
周りに沢山のランニング教室の仲間がいますよheart04

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