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2009年5月 2日 (土)

6期 爆走&エンジョイ教室、お疲れ様でした~④

エンジョイ&爆走教室お疲れ様でした~happy01

エンジョイチームは、5~8kmのビルドアップ走を行いましたrunImg_2619_2

K=5'30"チームですshine

1-6'01"(設定ラップ6'10")

2-5'58"(6'00")

3-5'27"(5'50")

4-5'45"(5'40")

5-5'20"(5'40")

6-5'10"(5'30")

7-5'08"(5'20")

8-4'43"(ロバートさん) 4'41"(川のさん)  (5'10")

Img_2622_3 K=6'00"チームですshine

1-6'22"(設定ラップ6'40")

2-6'51"(6'30")

3-6'13"(6'20")

4-6'08"(6'10")

5-6'03"(6'00")

6-5'35"(5'50")

7-5'52"(5'40")

8-5'15"(5'30")

Img_2630_3

K=7'00"チームですshine

1-7'25"(設定ラップ7'40")

2-7'19"(7'30")

3-7'02"(7'20")

4-7'06"(7'10")

5-6'49"(7'00")

6-6'33"(6'50")

7-6'31"(6'40")

8-5'42"(6'30")

あれあれ??全チーム、ラスト一周は、かなりペースアップしましたね~happy02upup

今日は、しっかりペースを守る様に、コーチングさせて頂きましたcoldsweats01flair

脚は動くのに、スピードを制限しながら少しづつ上げていく、ビルドアップ走、いかがでしたか?? 

皆様、ラスト1周にラップが気持ちよく上がっていたので、次回は設定ラップを上げてもOKって事ですよねwinknote  あはは~smile  皆様、お疲れ様でしたshine

写真は、脚を痛められたsatou-Bさんに、撮影して頂きましたsign03 ありがとうございましたcamera

練習後に、美味しく頂いたチースコーは、teruさん・宮古島トライアスロンのお土産でしたhappy01 ごちそう様でしたrestaurantheart04 

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コメント

ビルドアップ走お疲れさまでした。先導を交代しながら走るって楽しいですね。
皆さん遠慮がちにタイム設定されてるようです。設定タイムアップ「あると思います!」(笑)

>寿司~(sussi-)
7分ペースを引っ張って頂き、ありがとうございましたhappy01
sussi-が、少し速いと新撰組・hijikataさんが『ほら?速い!』っと言ってる風景が、最近毎週見えて、コントのようですsmilescissors

では、次からペースupしましょう~!!

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