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2009年3月 5日 (木)

夜らん部・ランニング教室 お疲れ様でした~⑧

夜らん部・ランニングの皆様、お疲れ様でした~happy01

今日は、ZAMSTの機能ソックスを着用して、10kmレースペース走+W・S 100m×3本 行いました~flair ソックスを試着しに来られた、晴れ男sussi-のおかげsign02で、練習のときだけ雨が上がりました~rainup 

Img_2229 終わって、皆で集合写真camerashine

あれ?? 真ん中に・・・lovelyflair

体験レッスンに来られた、佐藤Bちゃんさんで~すshine

さて昨日・今日と、ZAMSTさんの機能ソックスの説明でした~shoe

今回勉強した『走る時の足のしくみ』について、簡単に説明しますhappy01pencil

足の働きfoot

足は、着地すると、衝撃を吸収するために、足底アーチがつぶれ、衝撃を吸収します。

そのとき、足底筋膜(足の裏の筋肉)は伸び、かかとは外反(外向き)します。

そして地面から足が離れると、足底アーチは元に戻り、次の着地時の衝撃を吸収する準備をします。

 

<本物の足と、骨格模型での見比べ>  ~ウォーキングの動き~ 足のアーチ(土踏まずの部分)を意識的に見られて下さいeye

Img_2221footかかと着地した時foot

Img_2222foot正常に、足裏全体が地面に着地した時foot

足底アーチは、ランニングやジャンプなどで足に体重がかかるたびにバネの様な働きをします。 このバネの働きが、体重を足全体で受け止めるように分散し、吸収しているのです。

Img_2223_2footアーチが潰れて、衝撃を足裏全体で吸収する場合(つち踏まずが、潰れています)foot

足底アーチは長時間の運動やかかとが外反しすぎることで、元にもどらなくなり、除々に下がってきます。 下がったアーチは伸びきったバネの様になり、衝撃を吸収しきれず、足の疲れやケガにつながります。

Img_2225 footかかとが外反(外向き)している時foot

ちょっと解りずらいかな・・・coldsweats01

足底アーチが潰れて、かかとが右外を少し向いていますdash

Img_2224

footつま先で蹴る時foot

このソックスを着用していたら、最後までアーチを上げてくれて、足裏に疲れが出にくいwink っという機能性ソックスでしたsign01 

もちろん、合う合わないがありますので、今回試し走り出来た方は、ラッキーshineでしたねgood  

フルマラソンなどで最後、辛くなったり痛くなったりして走れなくなっても、こういうちっちゃなお助けソックスが、力になってくれるって事もあるのではないか・・・smileって思いますnote

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コメント

 夜ラン部の皆さんお邪魔しました。機能ソックス大変走りやすかったですよ!ありがとうございました。

いつも楽しく拝見しています。
今回は私の為にUPして頂いたのかと思いました。

私はシューズの踵外側に大きな穴があります。
御指摘通り(笑)

未だに足底筋膜炎が完治しておらず
寝ても立っても座っても~痛くてたまりませんcrying
丁度昨日地元スポーツ店で見て購入しようと思っていたところです。
とても参考になりました。ありがとうございますpaper

>sussi-
機能性ソックスのおかげ?!で、昨日は内容の濃い練習を無事こなせた・・・★っと思いますwinknote


>イチムラ姉さん
『かかとがとても痛いcrying』って大阪の時も、テーピングを巻いてのレースでしたもんねsweat01
一度試すと、いいかもですnote
かかとの所は、起毛素材になっていて履いていて気持ちいいしheart04、かかと・アキレス腱のサポートもしっかりしてくれますgood
そしたら、スピードが出る薄いシューズを選べるかもですねhappy02sign01

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