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夜らん部・ランニング教室 お疲れ様でした~④

夜らん部・ランニングの皆様、お疲れ様でした~happy01

いや~、初めてしました →→→ “サーキット・トレーニング”  どうでしたかsign02

終わって・・・tossi-は、ニタニタしてしまいました。。。smileflair  なぜかって・・・? 皆さんのきつそうな顔を見るのが、好きなんですupup 福ちゃんからは、『tossi-、ドSね~sign03』なんて言われながらも、ニタニタ笑顔が取れませんでしたbleahsweat02  本気できつかった、夜らん部の皆さん、ニタニタして申し訳ありませんでしたdash きっと明日は、筋肉痛ですからね~heart03

サーキットの後は、ペース走6km・・・しっかり走りこみましたshoeshoeshoe ボランティア、山真さんのお陰で、トップ・フルフルさんの最後の1km=3’49”まで、上がりました~on  

久しぶりに晴れの練習で、しっかり走りこめて、ヨカッタですnote

疲れた体には、美味しい食事(筋肉を作るたんぱく質・・・お肉・お魚)と、ゆっくり休養sleepyです。 しっかり疲れをとって、日曜日にまた会いましょう~happy02paper  お疲れ様でしたcrown

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