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2009年2月20日 (金)

夜らん部・ランニング教室 お疲れ様でした~⑥

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夜らん部・ランニングの皆さん、お疲れ様でした~happy01sign03

⇒⇒⇒ 『両手両足歩き』で、上半身と下半身の連動をよくしていますshine でも、やってみるのは難しい~sweat01  なれるまで、時間かかりましたflair

W-upとC-downの時だけ、雨がパラパラrain   それ以外の本練習では、しっかり雨も止み、ビルドアップ走6km+150mW・S×3本こなす事が出来ました~winkscissors  どうやら、雨女はtossi-みたいですcoldsweats02

急遽、雨だったので、ストレッチポールをしました! ポールをご持参頂いたヒデちゃん・フルフルさん・アルペンさん、ありがとうございましたhappy01shine。 

無事皆さん、体験出来てヨカッタ~up  

今日やった、“ベーシックセブン”は、インターネットで検索したらヒットして、方法がわかります。   が、実は注意点も沢山bombsweat01    解らない事がありましたら、是非tossi-に聞いて下さいscissors(いちを、資格をもっていますtulip)    ポールをお持ちの方は、乗るだけでも効果がありますので、継続して乗ってみて下さいpunch   肩甲骨周り、股関節周りが、柔らかくなりますよ~typhoonsoon

夜らん部の練習は、内容濃く・追い込んで練習するので、皆さん鍛えられますねimpact  ニヤ~ンsmileheart02

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