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2009年2月24日 (火)

2/25(水) まったくの初心者・レディースランニング教室練習連絡⑥

2月25日(水)の練習連絡ですshoe

【まったくの初心者ランニング】

場所:熊本県立大学第二グランド

時間:10:00~12:00

練習内容:50分ジョギング+補強トレーニング×1セット

です。

【レディースランニング】

場所:熊本県立大学第二グランド

時間:18:30~20:30

練習内容:ビルドアップ走4~6km + 補強トレーニング(2セット)

です。

*お願い*

・水曜日は、雨の予報ですrain ・・・ 雨でも、走りますrun。 雨対策のウエアーや着替え・キャップをご持参下さい。(コンビニカッパは、こんな時とても役に立ちますflair)  また、体調が悪い方は、練習をお休みされて静養されて下さいwinkflair

・着替えは必ずご持参下さい。そして練習後は必ず着替えて帰宅して下さいt-shirt温水シャワー出ますdanger

・給水用の、マイボトルもしくはカップをご持参ご協力お願いしますcafe ecobud

今週はずっと、雨の予報ですねsweat01 体調が悪い方は、無理して練習されず、休養されて下さいflair また、身体の怪我・故障・軽い痛み・違和感を持っている方も、休養する事で回復が早くなりますfull  

『どうしても、汗を出さないとbearingsign01』って方は、温泉に行かれて長湯されて下さいspa 

その時、お湯に入って身体がポカポカになったら水に入って身体を冷ましお湯に入って水に入って・・・っと繰り返す事で、全身温パック⇒全身冷パックで、血液循環が良くなり、疲労回復の効果がありますshine  ただ、長湯は身体がだら~んっと疲れるので・・・coldsweats02 帰りの運転は気をつけて下さいrvcar

 

では、明日もどうぞヨロシクお願いしますhappy01paper

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