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19期ランニング教室連絡

2012年12月22日 (土)

20期 土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑩

19期 土曜エンジョイコースも今日が最後の練習でしたhappy01scissors

昨晩の雨と、今朝のくもり空が心配でしたが・・・ 晴れ男sun須崎さんのおかげで、問題ないようですshine

Cimg7412土曜エンジョイコース・皆勤賞は、阪本お父さんとuetukaさんshine 頑張りました~sign01

久しぶりにこんなに人が集まって、嬉しい~happy02sign01Cimg7414みなさん昨晩のお酒は残っていませんかbeersign02 走って汗を出して、給水を摂取して、体からアルコールを出しましょうね~smileup


今日は最後の練習なので、タイムトライアルup 気候コンディショニングもベストなので、tossi-が強要して5kmTTしてもらいましたflair

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Cimg7420Cimg7450_3

クミさん5km-25'13"

uetukaさん5km-26'45"

李枝さん5km-27'13"

マキちゃん5km-26'47"

SUZAKIさん5KM-29'26"

俵ちゃん5km-23'35"

敬子さん5km-26'11"

つじちゃん5km-22'41"

tokimatuさん5km-28'06"

todaさん5km-22'22"

まりちゃん3km-21'23"

冨パパ5km-24'15"

絵美さん5km-28'46"

nisiさん5km-28'46"

higasiさん5km-24'43"

fujinoさん3km-16'06"

moritaさん3km-15'50"

yamadaさん5km-24'35"

ゲスト・matudaさん3km-19'22"

でした~happy01shine

『2012年12月末に、3㎞もしは5kmをこのくらいで走れたな・・・』の目安になるのと、来年の目標や年間予定を立てるのに、自分自身のいい情報になりますので、このTTはいい練習になったと思いますhappy01flair

Cimg7451『でも、疲れたよ~』のポーズsmile

練習後は・・・・ なんだhappy02 これ?!Cimg7411_2まりちゃん、何作ってるの!?Cimg7410_4

エンジョイコースのみなさんへ、豚汁の差し入れを頂きました~happy02restaurantheart

Cimg7454Cimg7458
Cimg7456_4
Cimg7455
Cimg7457まりちゃん、おいしい豚汁ご馳走様でした~note こんなにたくさん準備してくれて、大変だったでしょう~bearingsweat01  お陰で、ほぼ皆さんが2杯位、ご馳走になる事が出来ましたhappy01shine

Cimg7459matudaさん手作りの、チョコブラウニーheart、宮崎パパのホノルルマラソンお土産チョコ、ご馳走様でした~smileshine

Cimg7460女子のみなさん、配膳と片づけありがとうございましたwinkheart

冨パパと、『ここの人は、いい人ばっかりだね~noteっと、笑顔で話しましたlovely

Cimg7453ちっちゃく前に習えscissors で、整列してもらいましたsmile 完全に私の趣味に付き合ってもらったポーズですcoldsweats01 

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

一回練習が出来なかったので、12/29(土)にPUK-RCの練習会に混ぜてもらい、熊本城マラソンのコースを走ってみましょうhappy01dash

 

朝8時、湯らっくすスタートup 街方面・ゴールとスタートを回り・・・湯らっくすに戻ってきたら、川尻方面を回ります。

全部でフルマラソンのコースですが、ショートカットしてもOKですsign01私が最後尾につきますので、安心して走られて下さいflair

8時スタートですので、どうぞ宜しくお願いしますsign01遅れたら置いていきますcatface

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

19期 土曜エンジョイコースへご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01flair

20期も土曜エンジョイコースは、同じ時間・曜日でコースを実施しますので、どうぞ宜しくお願い致します。 一番人気のコースなので、早めの申込をお願い致しますnote

今期も大きな事故なく、無事に終了できた事、ホッしておりますconfidentshine

今年は夏の期間に教室をお休みして『受講ランナーが減るかも・・・』と心配もしていましたが、秋以降もみなさんが継続して教室に来てくださり、一緒に走る事が出来て嬉しかったですshine 

冨パパの言う通り、たくさんの素敵なランナーに恵まれて教室が出来ている事、嬉しく思いますshine 本当にありがとうございますshine

正直、レッスン続きで体力がもたない時もありますが(31歳になったしねcoldsweats01)、これからも楽しく走る方法を伝えていけたらと思いますshine 

熊本県立大学ランニング教室、来年20期は1/9(水)のレディースコースからスタートですflair また皆様と一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

19期 ランニング教室にご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01shine

19期 フルマラソン対策コース お疲れ様でした~⑩

19期 フルマラソン対策コース、今日が最後の練習でしたが・・・、

アッチャ~down また雨ふっちゃいましたrainCimg7395_2皆勤賞は、wadaさんとwatanabeさんshine 雨が3回あったコースだったのに、頑張りましたhappy01

フルのみなさん:『寒くて、雨でも走りますよねcatface

tossi-:「はいheart 走りますよscissors
Cimg7397_2あ~ぁwobblyポーズsign01

雨が強かったので、1㎞だけTTを頑張りましたhappy01
Cimg7398_2satouさん-4'11"
Cimg7399_2nagaoさん-4'25"
Cimg7400_2satouさん-4'50"Cimg7401_2堀ママ-5'04"Cimg7402_2kasedaさん-5'20"、watanabeさん-5'19"
Cimg7404_2wadaさん-6'35" saitouさん-6'38"Cimg7405_2順子さん-7'07"

でした~happy01 UpとDown合わせて雨の中6周も走りました~happy01 

順子さん:「私、意外と雨の中の練習スキですよheart04

暗い中、雨が降っているからカッパを着て走ると、体がポカポカに温もり、カッパで視界が狭くなるから、自分の世界に入り込んで気持ちよく走れるんですよね~flair 

Up中は、部活かな?!っと思うくらい、静かに各々が自分の世界に入り混んで走りましたwinkflair

Cimg7408_3練習が終わって今日参加のみなさんとshine saitouさん名古屋roasso応援のお土産、satouさんバライティーチョコの差し入れありがとうございましたhappy01heart

19期 フルマラソン対策コースへご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01heart04

雨ばかりで、ちゃんと練習が出来ず、残念でした。。。bearingrain

それでも、皆さんの走力が上がっていて、ヨカッタですhappy01

20期も継続で、同じ曜日・同じ時間で開催しますので、皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

また一緒に走れる日を楽しみにしておりますshine

2012年12月21日 (金)

19期 金曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑩

19期 金曜エンジョイコース・・・雨がパラパラ降っていましたが、練習の時間になったら止み、練習ができました~happy01up

Cimg7386皆勤賞は、川のさん&wadaさん&kiyosimaさんでした~sign01 頑張りました~up

Cimg7390
Cimg7389_2

今日はタイムトライアルflair 『雨が降ってきたら途中で辞めましょうね~』っと言っていたけど、全然降らないから、5km全員走れましたhappy01scissors

川のさん5mk-24'40"

kiyosimaさん5km-28'25"

sakamotoさん5km-30'22"

wadaさん5km-29'13"

でしたhappy01 お疲れ様でした~shine

Cimg73883名お休みで、ちょっとさびしかったけど・・・今日もお喋りを止めずに楽しく練習しました~sign01

Cimg7393_3練習後、kiyosimaさんからチーズパンの差し入れと、川のさんから甘いミカンを頂きましたshine ご馳走様でしたsign03

19期 金曜エンジョイコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたflair 

1月からは、同じ時間帯ですが、初心者コース&エンジョイコースの合体教室となりますsign01 お一人お一人に合った、ご指導をさせて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致しますshine

今日も練習お疲れ様でした~shine

19期 夜らん部コース お疲れ様でした~⑩

19期 夜らん部コース、20日が最後の練習になりました~

今期の皆勤賞は・・・Cimg7360サワさん&康子ちゃん&ikedaさん&アルペンさんshine 頑張りました~happy01scissors

Cimg7365
Cimg7366
Cimg7371
Cimg7378

今日はタイムトライアルを行いましたrun

佐和さん10km-46'57"

ikedaさん3km-13'57"

河村さん10km-41'53"

komakiさん10km-47'56"

なおちゃん3km-14'29"

ヒデちゃん5km-25'15"

taniponnさん10km-43'54"

アルペンさん3km-13'24"

康子ちゃん3km-14'52"

matuzaki亮二さん5km-27'09"

matunagaさん10km-40'53"

murakamiさん10km-45'00"

るみ子さん5km-26'31"

(フル)ゆかりさん3km-13'30"

(フル)秀一さん3km-12'47"

でしたhappy01 頑張りました~scissors

Cimg7381仲良し、夜らん部チームshine

Cimg7382matuzaki龍さんから、ほっかいろの差し入れ~ありがとうございましたshine
Cimg7350ホノルルマラソン・コマキさん&防府マラソン・matunagaさん、お土産ご馳走様でしたhappy02Cimg7383「チョコは美味しいね~heart02」るみ子ママheart04 

19期 夜らん部コースへご参加頂きまして、誠にありがとうございましたshine

↑↑

少しの間、こんな笑顔を見れなくなることが寂しいですが、また1月から夜らん部は継続でコースを実施しますので、また一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

19期夜らん部の皆様、お疲れ様でした~happy01

19期 レディースコース お疲れ様でした~⑩

19期 レディースコース、19日が最後の練習となりましたsnow

Cimg7345皆勤賞は、どんママ&千恵子さん&hiromatuさん&貴美ちゃん&hayamaさん&順子さんでた~heart04

Cimg7356Cimg7348
Cimg7351Cimg7353

今日はタイムトライアル

isihasiさん3km-21'49"

美恵子さん3km-19'05"

nozakiさん2km-10'04"

順子さん5km-24'54"

hayamaさん3km-21'29"

hiromatuさん3km-16'09"

watanabe美帆さん3km-16'34"

matunagaさん3km-20'06"

でしたflair

お疲れ様でした~sign03

Cimg7346今日もお休みが多かったけど、最後の練習みんなで頑張って走れましたheart04

19期 レディースコースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01 いつもながら、おしゃべりとメニューに文句が絶えないコースでしたが(笑)、楽しく走れましたね~confident

来期も継続で、コースを実施しますので、また一緒に走りましょう~note その日を楽しみにしておりますshine

19期レディースコース、おつかれさまでしたconfidentCimg7359チアリーダーの私達ですheart04shine

2012年12月19日 (水)

19期 まったくの初心者コース お疲れ様でした~⑩

19期 (水)まったくの初心者コース、本日で練習が最終日となりましたflair

Cimg7341ご参加頂きました5名のランナーの皆様、ありがとうございましたhappy01 (今日はgotouさんお休み・・・weepdown

Cimg7342皆勤賞が、okadaさん&morinagaさん&watanabeさんでした~heart04

今日はタイムトライアルdash

・okadaさん 1km-6'59" 2km-13'57" 3km-20'44"

・morinagaさん 1km-7'12" 2km-15'05" 3km-22'59"

・tutumiさん 1km-7'00" 2km-13'47" 3km-20'21"

・watanabeさん 1km-6'57" 2km-13'53" 3km-20'33" 4km-27'17" 5km-33'34"

でした~頑張りましたscissors

Cimg7344練習後、tutumiさんから高級チョコを4人で頂きましたsmile ご馳走様でしたheart

19期 まったくの初心者コースにご参加頂きまして、誠にありがとうございましたhappy01 名前は初心者なのに・・・走力は初心者じゃいので、バリバリ練習しましたhappy02

11月の天草マラソンでは、ハーフにmorinagaさんが、フルにokadaさんが、出場・見事完走されましたhappy01  お二人とも、一番最初の5期・まったくの初心者コースから、参加頂いているので、二人のチャレンジ、とても感動しましたnote

来年は、金曜日に初心者コースが移動します。  また一緒に走れる日を楽しみにしておりますhappy01

2012年12月15日 (土)

19期 (金)エンジョイ&フルマラ (土)エンジョイコース お疲れ様でした~⑨

今日も練習、お疲れ様でした~

(金)エンジョイコースは、心臓ドキドキインターバル走rundash Cimg7222
Cimg7223
Cimg7224息が上がるまで頑張りました~happy01shine
Cimg7227練習後、みんなでゆっくりウォーキングdash
Cimg7228練習後・・・あれ?どこに行っちゃうbearing
Cimg7229近くに出来た、パン屋さんへお買いもの、C-downsmileheart04 tossi-、400円のシャーベット(柿&ほうじ茶)を食べました~up小峯Gから歩いて3分のパン屋さんですsign01

Cimg7231sakamotoさんから、“もっちとイチゴ”頂ききました~heart04 探してくれたみたいですcute こんな可愛いお菓子があるんですね~confidentshine ご馳走様でしたheart01

12/21(金)金曜エンジョイコースは、来週は最後の練習で、【体組成測定+タイムトライアル】を行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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(金)フルマラソン対策コースは、

あら~雨降っちゃって、寒いし・・・rain忘年会シーズン・・・beer

こりゃ~人少ないよね・・・bearing

wadaお父さんと18:30、二人で「走ろっか?!」と言っていたら・・・1人・2人・・3人・・・5人・・・Cimg7233
Cimg7236わ~いnote 室内で体を温めてねflair

Cimg7237
Cimg7238
Cimg7239わ~いhappy01note ペース走6km走りました~note 

雨でも練習をするんですよconfidentsign01 雨でもレースはありますからねrain 真冬の雨の練習は経験をしてないと、結構つらいから、一度雨環境をしっておかないですsign01

12/21(金)来週のフルマラソン対策コースも最後の練習で、【体組成測定+タイムトライアル】を行いますflair 来週は、忘年会で欠席と言われた方がたくさんいらっしゃいましたので、補講が余っている方は、是非別のコースに走りにお越し下さいsign01

お待ちしておりますhappy01

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(土)エンジョイコースは、場所を小峯Gに変更してペース走10㎞行いましたhappy01 

晴れ男・sussi-のお陰で、曇り空は少しづつ晴れて行きましたcloudsun

Cimg7240Aチームは、5'00"位のペースでCimg7241Cimg7257_2Bチームは、6'00"~30"位でCimg7242Cimg7249
Cimg7250Cチームは、7'00"~位でCimg7244Cimg7253Dチームは、8'00"位で

頑張りました~happy01

今日は、急きょ熊日さんの取材があり、走っている姿を写真に撮ってもらいましたsign01

Cimg7255_2お父さんにも、取材にご協力頂きましたshine

今日も練習、お疲れ様でした~たくさんの方々来て下さって嬉しかった~happy01heart04 (今週は参加人数が全体的に少なかったから・・・weep

12/22(土)来週の土曜エンジョイコースは、【体組成測定+タイムトライアル】を行います。 どうぞ宜しくお願い致します~flair

 

2012年12月14日 (金)

19期 (水)初心者&レディース (木)夜らん部 お疲れ様でした~⑨

水曜日・木曜日の皆様、練習お疲れ様でした~happy01

(水)初心者コースは、心臓ドキドキインターバル走m×5本行いました~happy01

Cimg7188
Cimg7187_2Cimg7189_5Cimg7186_5

今日は別のコースの方がたくさん練習に参加して下さったので、みんなで一緒に頑張れましたheart04 ご参加ありがとうございましたshine

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

来週は、12/19(水)最後の練習は、体組成測定+タイムトライアル3kmor5kmを頑張りますflairどうぞ宜しくお願い致しますshine

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(水)レディースコースは、インターバル走(800m+600m+400m+200m+100m)+yogaを行いましたsign01

Cimg7192Cimg7191_2Cimg7194Cimg7198_5レディースコース・・・あれ?! 何人いる・・・( ゚д゚)ポカーン レディースコース、お休みの方が多すぎですwobblyimpact 

今日はフルマラソンコースから3人遊びに来てくれて、いつもよりスピードアップしてインターバル走が出来ましたconfidentsign01

masunagaさん・千恵子さん・貴美ちゃん、ハワイのお土産をwave hayamaさん美味しいリンゴをapple、ご馳走様でしたheart04

レディースの皆さん、来週が最後の練習ですので・・・12/19(水)のレディースコース【体組成測定+タイムトライアル】頑張りましょうねwinkshine

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(木)夜らん部コースは、インターバル走(1km+800m+600m+400m+200m+100m+おまけの2㎞ペース走)を行いましたflair

Cimg7212
Cimg7215
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Cimg7214スピードが速くて、写真のシャッタースピードが間に合いませんcoldsweats01最後の芝生ダッシュは楽しかったですね~sign01

Cimg7221練習後にYoga・・・みんなでお辞儀中ですwinkflair

今日も練習お疲れ様でしたflair

練習後、masunagaさんからハワイチョコを頂きましたshine ご馳走様でしたheart04

来週12/20(木)の最後の練習は、【体組成測定+タイムトライアル】を行いますsign01 どうぞ宜しくお願い致しますshine 顔だけ見にでもOKですshine 練習来られて下さいねflair

2012年12月 8日 (土)

19期 (金)エンジョイ&フルマラ (土)エンジョイ お疲れ様でした~⑧

練習お疲れ様でした~notes

(金)エンジョイコースは、2㎞×3本行いました~

少しメンバーが少なくてさびしかったですね。。。coldsweats01Cimg7120_2

来週は、お待ちかねの心臓ドキドキインターバル走を行います!いつも通り金曜の朝10時に小峯Gで宜しくお願い致しますflair

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

(金)フルマラソンコースは、雷がピカゴロゴロ・・・wobbly

これは危険と察し、2㎞スピード走×1本+yogaを行いましたflair 昨晩の雷は怖かった・・・bearing 事故なく終了で来てホッとしておりますbearing でもあまり走れなかったですね。。。ごめんなさい。

来週は12/14(金)は、ビルドアップ走5~10kmを行いましょう!いつも通り金曜18:30~小峯Gでお待ちしておりますflair

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

(土)エンジョイコースは、空模様が・・・cloud

走り始めてパラパラ来ましたが、練習後は晴れ模様に変わっていましたsun

今日はレースペース走2㎞×4本行いましたdash 明日レース組は調整メニューですsign01

5月ぶりの再会sign01 香川県へ転勤になったyugeさんが、明日の青島太平洋Mのために来熊されており、久しぶりの仲良しエンジョイコースに遊びに来てくれましたcuteCimg7124お変わりなく、皆さんyugeさんに会えてうれしそうでしたheart04 あっ、tossi-もですねwinknoteCimg7148わざわざ足をお運び頂きまして、ありがとうございましたhappy01

練習後、大阪Mに出場したminematuさんから大阪お土産をみんなで頂きました~Cimg7146ご馳走様でしたheart04

12/15(土)の土曜エンジョイコースは、練習場所を小峯Gに変更して練習を行います!どうぞよろしくお願い致しますhappy01

2012年12月 7日 (金)

12/8(土)土曜エンジョイコース、練習時間を1時間早くスタートします!

12/8(土)

土曜エンジョイコースの皆様、ご迷惑を致しますbearing

先週来られた方にはお伝えしましたが、練習時間を9:00~11:00で開催いたしますflair

先週お休みされた方にはtossi-から連絡℡をさせて頂きますmobilephone

どうぞよろしくお願い致しますwinkflair

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