17期 まったくの初心者＆レディースランニング練習お疲れ様でした～⑩

まったくの初心者コースもレディースコースも、今日が練習最後の日でした

まったくの初心者コースは、2人で練習

春の風が、気持ちいい～

  桜のつぼみがピンク色で可愛い

水仙も整列して咲いています

１時間４０分いっぱいいっぱい歩き＆走りました

レディースコースは、体調不良の方が多く・・・TＴは8名で行いました

【レディースコースＴＴの結果】

貴美ちゃん3km-18'10"

郁子さん3km-18'12"

直美姉さん3km-18'08"

美穂さん3km-18'09"

nasuさん2km-12'12"

千恵子さん1km-7'05"

wadaさん1km-6'32"

ｍｏｔｏｊｉｍa姉さん2km-12'02"

でした

皆さん、Ｇｏｏｄですよ　

春から、宮崎へ引っ越す美穂さんと、ハートで一時のお別れです　でもまた会えます　きっとねぇ

練習後、沢山の差し入れ・れい子さん　ｎａｓｕさん　どんママ　ｓａｗａｍｕｒａさん　お菓子をありがとうございました

ご地様でした～

今日で、

17期　taikudo,com　熊本県立大学ランニング教室

の全スケジュールが終了しました

今期は、熊本城マラソン期間中だった事もあり、今まで一番多くのメンバー１３１名の方に受講して頂きました

参加頂き、誠にありがとうございました

２月に入り・・・正直、いっぱいいっぱいの毎日になり、皆さま一人ひとりとお話出来なかった事・・・本当に申し訳ありませんでした

来年の熊本城マラソンは、今年で全体がハーク出来たから、来年は少しマシになるかな・・・

”ラン教室を通して走ることが好きになった”っと言ってくれる人がたくさんいた事が、とても嬉しかったです

『監督、私、少しは恩返しが出来ていますか～?!』　

今期は今までで一番、本当に内容の濃い3か月でした　

たくさんの人に出会えて支えられて、感謝の気持ちでいっぱいの3か月でした

ここで立ち止まらず、これからも前を向いて進んで行きたいと思います

これからもどうぞ宜しくお願い致します

川津tossi-

17期 まったくの初心者＆レディースランニング練習連絡～⑩

1週お休みをさせて頂きました、水曜コース

皆さま、ご迷惑をおかけしました。。。

２１日（水）がラストの教室です

練習連絡を致します。

【まったくの初心者：10：00～12：00】

練習メニュー：体組成測定　＋　1km　or3km or5kmのタイム測定

です。

【レディース：18：30～20：30】

練習メニュー：体組成測定　＋　1km　or3km or5kmのタイム測定

です。

どうぞ宜しくお願い致します

17期 swift＆エンジョイランニング練習お疲れ様でした～⑩

雨の中、練習お疲れ様でした～

swiftコースの10回皆勤賞は、山ちゃん大澤さん松崎さん　頑張られましたね！！皆勤賞おめでとうございます～

swiftコースは、3km or 5kmのタイムトライアルを行いました

【swiftコース　TTの結果】

akaseさん5km-21'07"

oosawaさん5km-21'32"

kanagaki君5km-23'16"

あずささん3km-14'48"

葉子さん5km-22'56"

ぶんちゃん5km-24'01"

hirabaeさん5km-20'17"

matuzakiさん3km-12'30"

恵美子さん5km-21'18"

mizumachi兄さん5km-19'15"

murakamiさん5km-22'30"

yamaguchiさん5km-19'44"

山ちゃん5km-23'03"

ヒューゴ5km-20'07"

でした～

練習後に、matuzakiさん差し入れの元気一発で

玉名から来た、ヒューゴをみんなイジりました

最後のswiftコース、今日も和気あいあい楽しい練習でした

エンジョイコースでは、本格的に雨が降り始めました～

それでも、3kmor5kmのTTを行いました

その前に、エンジョイコース10回皆勤賞は、川のさん森田さん敬子さんの3名でした～　確か・・・川のさん口だけ動かしに来た日もありましたが・・・　まっ、良しとしましょう～

【エンジョイコースTTの結果】

まきちゃん3km-15'55"

川のさん5km-25'25"

敬子さん3km-15'15"

俵ちゃん5km-23'01"

絵美さん2km-10'36"

nisiさん5km-23'59"

恵さん5km-26'27"

堀パパ3km-14'04"

松瀬さん3km-14'04"

清子さん3km-15'33"

喜代美さん3km-15'12"

ｙａｍａｄａさん5km-23'10"

yugeさん5km-22'36"

でんでんさん2km-11'41"

でした～

エンジョイコースなのに、エンジョイ出来ないスピードでのＴＴでしたね～

皆さんの走力アップを感じます　

最後の練習、雨に打たれながらも楽しく走ることが出来ました　

大分温かくなってきたので、冬の雨が苦ではなくなりました～

だんだん春が近づいてきました

17期　taikudo.com　熊本県立大学ランニング教室　swiftコースとエンジョイコースを受講頂きまして、誠にありがとうございました

いつもニコニコ笑顔で走れた土曜の練習だったと思います　これも皆様が、楽しく走って頂けたからと思います　ありがとうございました

またいつの日か、皆さまと走れる日を楽しみにしております

弓削さん、香川に行かれても、元気でいて下さいね～　皆で香川のレースに行きます

17期 swift＆エンジョイランニング練習連絡～⑩

3/17（土）の練習連絡を致します。

【swift　7:30～9:30】

練習メニュー：体組成測定+タイムトライアル3kmor 5kmor 10km

です。

｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ｡。+ﾟﾟ

【エンジョイ　10:00～12:00】

練習メニュー：体組成測定　+3kmor 5kmのタイムトライアル

です。

最後の練習どうぞ宜しくお願い致します

ごめんなさい。。。

17日夜に予定していた、土曜コースの打ち上げ会、

tossi-の諸事情と、皆さまへの連絡が行きとどかず、今回は中止させて下さい。　大変申し訳ありません。。。

17期 夜らん部ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練習お疲れ様でした～⑩

17期　夜らん部ﾗﾝﾆﾝｸﾞお疲れ様でした～

今日は最後の練習なので、17期の皆勤賞は、

ひでちゃん＆ｋａｗａｍｕｒａさん＆康子ちゃんの3人でした～

頑張りました

今日のＴＴは、レース疲れの方が多く・・・少ないメンバーで行いました

宏美さん1km=4'38"

ｋａｗａｍｕｒａさん3km=12'50"

kitagakiさん3km=14'30"

gotouさん5km=20'21"

suzukiさん3km=13'10"

ひでちゃん3km=14'28"

ｎａｇａｓａｋｏさん1km=5'05"

康子ちゃん3km=15'05"

matungasaさん5km=19'50"

まきさん1km=4'10"

ｱﾙﾍﾟﾝさん1km=3'53"

きよみちゃん(swift）5km=21'15"

でした～

練習後、皆でお土産お菓子を頂きました～

京都組の・ｱﾙﾍﾟﾝさん＆ともぞーさん＆ｎｏｔｏママ＆川津ママと、名古屋ウイメンズ組の、ゆかりさん＆ﾋﾛﾐさん＆マキさん＆直ちゃん、韓国結婚式のヒデちゃん、お土産ありがとう～

皆で、袋に入れて山分けです　

名古屋レディースの美ジョガーお姉さん達と京都組のtossi- ウイメンズのＴシャツ、可愛い～

さて、夜らん部の皆さんへ打ち上げのお誘いです

3月22日（木）の夜7:00～小峯のキッチンママで、17期夜らん部の打ち上げご飯会を開催します

tossi-から皆さんに出欠の確認Ｔｅｌを入れますので、080-33○○-○○○○から連絡が来ましたら、宜しくお願いします

どうぞ宜しくお願い致します

17期 夜らん部ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練習連絡～⑩

UPが遅くなり、申し訳ありません。

3月15日（木）　夜らん部ﾗﾝﾆﾝｸﾞコース10回目の練習連絡を致します。

【夜らん部 18:30～20:30】

練習メニュー：体組成測定　＋　3km or 5km or 10kmのタイムトライアル

です。

どうぞ宜しくお願い致します

3/14(水）のまったくの初心者＆レディースコース、お休みさせて下さい。

3月14日（水）に予定していた、

まったくの初心者コース10:00～⑩回目と、

レディースコース18:30～⑩回目の

レッスンをお休みさせて下さい。

大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

この振替えレッスンは、3月21（水）にさせて頂きます。ご迷惑をおかけしますが、どうぞ宜しくお願い致します。

17期 フルマラソン対策コース3期お疲れ様でした～⑩

17期　フルマラソン対策コース3期が、今日無事に終了しました～

他コースに比べて、1週早く終わったのです。

それは熊本城マラソンへ向けて練習を詰めていたからなのです。

皆勤賞は、saitouさん＆hayasidaさん＆takedaさん＆淳子さんの4名でした～頑張りましたね

皆で

今日は、3ｋｍor5kmのTTを行いました

皆さん、最初に比べてとっても速くなられました～

tossi-コーチは皆さんのレベルアップぶりに感動です

なぜでしょう・・・熊本城マラソンの写真で、特にフルマラソンコースの人の写真を見ると、心がジーンとするんですよぉ　お母さんになった気分です（お母さんになったことないけど・・・）

今期でフルマラソン対策コースは終了です

熊本城マラソンへ向けて９か月目標で、このコースを作ったのです

来期の18期は、金曜夜18:30～20:30の夜エンジョイコースっと、コース名を変えて、開催します

どうぞ宜しくお願い致します

17期　taikudo.com　熊本県立大学ランニング教室・フルマラソン対策コース3期へご参加頂き、誠にありがとうございました

また、皆さまとお会いできる日を楽しみにしております

おまけ

フルマラソン対策コースの皆さまから、私と浜武姉さんに、サプライズ皆勤賞を頂きました～ とっても嬉しいです～大事に使わせて頂きます　お心遣い、ありがとうございました

17期 まったくの初心者＆レディース＆夜らん部ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練習お疲れ様でした～⑨

ランニング練習、お疲れ様でした

水曜・初心者コースは、(1000m+500m+400m+200m+100m)を頑張って行いました

メンバーは少なかったけど、頑張りました～

先日の、お城マラソンへ、初心者コースから出場したｋｕｒａｍｏｔｏさんが、レース後初めて教室へ来てくれました

痛めた足の治療で、まだランニングは出来ませんが、ゴールした達成感の方が強かった様で、足を治したらまたランを続けて、来年も挑戦するそうです　嬉しいお言葉

練習後はkuramotoさんから差し入れ頂いた、おまんじゅうをみんなで頂きました　御馳走様でした

夜・レディースコースは、（1000ｍ+800ｍ+600ｍ+400ｍ+150mリレー×2本）のインターバル走を行いました

距離が短くなっていくので、スピードが速くなって息が上がりましたね

最後のリレーは楽しかったです

夜らん部コースも、(2000mP+1000m+800m+600m+400m+150mリレー×2本)のインターバル走を行いました

今日はメンバーが少なくて、寂しかった・・・

来週が最後なので、皆さん絶対顔を出して下さいね　報告もあります。来てね！！！　どうぞ宜しくお願い致します

練習後、お休みのるみ子さんから、大阪？レースのお土産をみんなで頂きました　るみ子さん、ご馳走様でした　美味しくいただきました

今日も練習、お疲れ様でした～

17期 フルマラソン対策3期＆swift＆エンジョイランニング練習連絡～⑩と⑨

3/9と10（金・土）の練習連絡を致します　

3/9（金）

【フルマラソン対策コース3期⑩回目　18:30～20:30】

練習メニュー：体組成測定+タイムトライアル3kmor5km

です。

最後の練習、楽しみましょう～

【swiftコース⑨回目　7：30～9:30】

練習メニュー：心臓ドキドキインターバル走(2000mp+1500m+1000m+800m+600m+200m+100m)+ジョギング

最後はリレーをするかもしれません　どうぞ宜しくお願いします

です。

【エンジョイコース⑨回目　10:00～12:00】

練習メニュー：心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+200m+100m)+ジョギング

必死に走りますが、楽しんで走りましょう　一帳羅でお越し下さい～（驚）

です。

練習後、tossi-は京都マラソンへ行くのですぐにクラブハウスを出発します　ご協力お願い致します