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16期 ランニング教室連絡

2011年12月23日 (金)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング、お疲れ様でした~⑩

16期、最後の練習が無事終了しました~○^^○

怪我や事故なく、無事に終了出来て、ホッして気合いが抜けてきておりますが、TTの結果をUPしますね!!!

21日(水)まったくの初心者コース

こちらは、清子さん&kuramotoさんが皆勤賞でした~happy01

TTの記録発表~!!

順子さん5km-32'03"Cimg4399

obasa mayumiさん2km-15'10"Cimg4400

kuramotoさん3km-19'14"Cimg4405

gotouさん3km-24'06"Cimg4401

絵美さん5km^31'58"Cimg4406

numataさん2km-13'12" (写真なくてごめんなさい)

清子さん5km-27'05"Cimg4402

でした~scissors

「まったくの初心者」からスタートした皆さんが、タイムトライアルで5kmも走れるようになってしまいました・・・happy02

みなさん、本当に努力のたまものですねsign01

お疲れ様でしたhappy01

最後にみんなでheart04Cimg4408 とってもいいチームになった16期まったくの初心者コースですscissors (tossi-の顔ヤバsweat02

来期はバラバラなってしまいますが、RKK女子駅伝は「PUK・美ジター」チームで出場しますので、応援をお願い致しますcute

16期 taikudo.com 熊本県立大学 ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたnote お正月もお時間を見つけては是非走って下さいね~happy01

また皆さまと一緒に走れる日を楽しみにしておりますconfident

21日(水)レディースコースは、Cimg4445 れい子さん&hiromatuさん&美帆さん&uedaさn&志穂姉&貴美ちゃんが皆勤賞upおめでございますbirthday

TTの記録をUPしますrun

貴美ちゃん3km-18'26"Cimg4427

uedaさん5km-30'33"Cimg4436 Cimg4441

友紀ちゃん5km-31'58" Cimg4434_2

sawamura美穂さん5km-27'30"Cimg4424

nakaya亜紀子さん3km-18'17"Cimg4426

nonaka彰子さん5km-27'38"Cimg4439

hayamaさん3km-19'55"Cimg4430

hiromatuさんー3km-18'30"Cimg4428

あさちゃん3km-13'33"Cimg4411

千恵子さん3km-22'37"Cimg4431

美帆さん3km-13'35"Cimg4410

でしたcute

16期 レディースコース、今期は皆様レースに挑戦されて、ハーフやフルマラソンを走りましたねup 寒い中、口と足は止まらず、元気に楽しく走り続けましたsmile

Cimg4442  頑張りました~note

Cimg4443

皆さま、16期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたshine 皆さんで一緒に走るの楽しかったです~confidentnote

年末年始、暴飲暴食にお気をつけ下さいcute

レディースコース、お疲れ様でした~

ここでちょいとブレイクshine

水曜日、tossi-は初心者コースとレディースコースの間に、不知火プールへアクアビクスレッスン(水中ダンス)へ行ってきましたwave

前日から、水着やアクアシューズを準備して車に乗せていたのですが・・・

あれ?! バックの中にはタオルがないdespair

車のどこを捜してもタオルらしき代用品はないsad

もしかして、手元にあるハンカチタオル(縦・横10cmサイズの手のひらタオル)のみ・・・wobbly

ということで、、、どうにかこうにかして、ハンカチタオルでその場を凌ぎましたcoldsweats01sweat01

ハンカチタオルでも、なんとか足りましたよ

ちゃんちゃんshine

さて、22日(木)夜らん部は、、、

Cimg4490 宏美さん&nagasakoさん&康子ちゃん&tuboneさん&Kママ&るみこさん&taniponnさん&kawamuraさんが、皆勤賞でした~happy01 おめでとうございますnote

TTの記録をUPしますrun

宏美さん5km23'44"Cimg4471

ゆかりさん3km-14'27"Cimg4472

今村さん5km-25'37"Cimg4476

Kママ3km-15'15"Cimg4483

kawamuraさん10km-43'27"Cimg4467

gotouさん5km-21'30"Cimg4477

suzukiさん5km-23'05"Cimg4478

ともぞーさん3km-13'30"Cimg4470

hideちゃん10km-50'00"Cimg4485

taniponnann10km-43'31"Cimg4487

tubon加奈海さん3km-15'06"Cimg4482

アルペンさん5km-22'43"Cimg4469

康子ちゃん3km-15'16"Cimg4474

matuzaki亮二さん10km-46'40"Cimg4489

真紀さん5km-23'15"Cimg4479

るみ子さん3km-15'17"Cimg4475

でした~up

皆さま、いい記録が出ていますねnote 小峯Gは、今年の冬一番の寒さでしたが、皆さま頑張りました~note

Cimg4464_2Cimg4466夜らん部ランニングの皆さま、16期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 夜らん部にご参加頂き、誠にありがとうございましたshine

まだまだ寒い日が続きますが、体調を崩されません様、今年いっぱい気合いで頑張りましょう~rock

末年始の練習会は、PUK-RC 大人のランニングクラブのブログをご確認下さいwink

明日23日(金・建国記念日)は、17期 ランニング教室の説明会並びに、申込受付開始日です。 

17期は、申込締め切りが早いと予想されますので、受講希望の方は、早めも申込をお願い致します

今年も一年、元気に走れて良かった~

教室にご参加頂きました皆さま、本当にありがとうございました

ランニング教室はいかがでしたconfidentsign02

少しでも皆様のお力になれたら、幸いですshine

さて、来年2月19日は、いよいよ第1回 熊本城マラソンですよ~cute

教室からも沢山の方が出場予定ですup  本番まで残り60日を切りましたup

わくわくドキドキheart01 今年のお正月も元気に走り回りましょう~wink

shine今年一年、練習お疲れ様でしたhappy01

2011年12月20日 (火)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部練習連絡~⑩

UPが遅くなってしまって、ごめんなさい。(忘れてた~><;)

12月21日(水)と22日(木)の練習連絡をいたします。

練習場所は、熊本県立大学小峯グランドです。

【まったくの初心者 水曜:10:00~12:00】

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5kmのタイム測定

を行います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

【レディース 水曜:18:30~20:30】

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5kmのタイム測定

を行います。

寒いので、手袋や上着やズボンをご準備下さい。

【夜らん部 木曜:18:30~20:30】

練習メニュー:体組成測定 + 3km or 5km or10kmのタイム測定

を行います。

寒さ対策をお忘れなく。

どうぞ宜しくお願い致します。

16期最後の練習になります。皆さんの顔が見たいですよ~happy01

2011年12月18日 (日)

16期 swift&エンジョイ&フルマラソン対策コース2期 練習お疲れ様でした~⑩

swiftの皆さま&エンジョイコースの皆さま&フルマラソン対策2期コースの皆さま、

16期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き誠にありがとうございました●^^●

swiftコース

Cimg4305 皆勤賞の、akaseさん&きよみちゃん&オオサワさん&matuzakiさん&葉子さん&山ちゃん、頑張りました~happy01 (特に、山ちゃんねぇwink

今日は、5kmor10kmのタイムトライアルclock

Cimg4310 オオサワさま10km-47'12"

Cimg4316_2 おおなみこなみの葉子さん10km-44'27"自己ベスト

Cimg4312 teraiさん5km-23'08"

Cimg4320 noguchi兄さん10km-39'02"

Cimg4317 matuzakiさん10km-44'11"

たくさんのお土産、ありがとうございました~happy01 shine

Cimg4318 おおなみこなみの山ちゃん10km-44'10"

Cimg4311

Cimg4313

Cimg4314

swiftコースの、akaseさん&きよみちゃん&サカモト君&博美さん&恵美子姉さんは、明日山口・防府マラソンです!!!

頑張って下さいね~happy01

Cimg4322

Cimg4323 swiftコース、期を重ねる度、お互いが刺激し合って励ましあって、いいチームになって行っていますねhappy01 

このチームの皆様のステップアップがこれからも楽しみですflair

16期swiftコースの皆さま、教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたconfidentお疲れ様でしたwink

16期エンジョイコースは29名のメンバーでheart01

Cimg4354 敬子さん&moritaさん&sussi-が、皆勤賞~sign03 おめでとう~happy02

今日は、3~5~10kmのタイムトライアルですsign03

uetukaさん3km-15'05"

enoさん5km-26'50"

まきちゃん3km-15'58"Cimg4343

suzakiさん5km-27'33"

関さん5km-23'18"Cimg4336

敬子さん5km-25'49"

nisiさん5km-23'38"

原さん5km-27'05"

higasiさん3km-14'16"Cimg4334

堀パパ3km-13'40"

松瀬さん5km-25'23"

丸井さん10km-53'30"Cimg4339

moritaさん3km-15'22"

園加さん5km-24'08"Cimg4333

山田さん5km-25'04"Cimg4338

弓削さん10km-47'54"Cimg4331

吉松さん3km-17'40"

Cimg4340

Cimg4342Cimg4341

皆さま、元気に頑張りました~

いつも笑顔が絶えない、エンジョイコースshine 皆さま少しづつ速くなっていっていますhappy01

これかも笑顔で走り続けて下さいpaper

16期 taikudo,com 熊本県立大学ランニング教室にご参加頂き、誠にありがとうございましたshine また皆様と会える日を楽しみにしておりますsign01

swiftコースの皆様とエンジョイコースの皆さまよりheart04

tossi-の誕生日お祝いをして頂きましたshine

Cimg4325 Cimg4327

Cimg4329 ありがとう~hearttossi-も今日から30歳ですhappy02 shine

Cimg4346 まりちゃんが、swiftとエンジョイの皆さんに、豚汁の炊き出しを作って来て下さいました~happy02 大鍋2杯もsign03

Cimg4347

Cimg4348

Cimg4349

Cimg4350

Cimg4352

Cimg4353 みんなで美味しく頂きました~happy02冨パパ&まりちゃん、ありがとうございましたheart04

そして皆さま、tossi-へプレゼントをありがとうございましたshine

Cimg4355 うちの姪っ子ちゃん達と美味しく頂きましたnote note

夜、フルマラソン対策コース2期は、運動公園で3時間走を行いましたhappy01

フルマラソン対策コースは、オカダさん&ノザキさんが皆勤賞でした~heart04 頑張りましたね~scissors

寒い中、パークドームをスタートupCimg4358 Cimg4359 Cimg4361

Cimg4363

Cimg4364

Cimg4365 スタートは28名で、最後まで走った17名の皆さまheart04

①回目の練習では、こんなに走れなかった皆さま・・・

今日はなんと3時間! 3時間ですよ~!! 凄いステップアップぶりup

本当に、3か月頑張りましたねsign03

皆様、本当にお疲れ様でしたhappy01

16期 taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室・フルマラソン対策コース2期にご参加頂き、誠にありがとうございましたhappy01 

お正月は、食べ過ぎないように・・・気をつけて下さいね・・・shadowshine

年末年始の練習会のお知らせをブログにアップしますので、時々こちらのtossi-ブログをご覧くださいsign03

2011年12月16日 (金)

16期 swift&エンジョイ&フルマラ2期コース 練習連絡~⑩

12月17日(土)の練習連絡をいたします。

【swiftコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:7:30~9:30

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmor10kmのタイムトライアルです。 

防府組は調整メニューを行って下さい。

 

【エンジョイコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:体組成測定 + 3kmor5kmのタイムトライアルです。 

防府組は調整メニューを行って下さい.

【フルマラソン対策コース2期】

練習場所:県民運動公園 周回コース

集合場所:パークドーム熊本 中の プール周辺

練習メニュー:3時間走 (17:00~20:00)

スタート時間:17:00   (※スタート時間に間に合わなくて結構です。御自分の来れる時間にお越し下さい。)

持ってくる物:お腹が空く方は、捕食を。

給水はこちらで準備致します。

貴重品は、50円でパークドーム更衣室のロッカーを御利用下さい。

他コースの方も是非、走りにお越し下さいhappy01

土曜日、16期最後の練習どうぞ宜しくお願い致します●^^●

2011年12月15日 (木)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング お疲れ様でした~⑨

インターバルトレーニング お疲れ様でしたhappy01

コースとも、心臓をドキドキさせましたねheart04

キャ~キツかったup

初心者コースは、初めて全員集合scissors

Cimg4283

Cimg4285 Cimg4284 初めてこんなきつい練習をしましたsad 「拷問だ~impact」っという声もあったりsmile

頑張りましたね~scissors

numataさん、水俣おみやげチョコありがとうございましたshine

レディースコースも、寒い中1000m+800m+600m+400m+200m+100m頑張りましたnote 走り終わった後、自然と拍手が出てきてpaper

頑張った証拠ですscissors

写真なくてごめんなさい。。。

きみちゃん、柿の差し入れありがとうございましたshine

夜らん部、

あれ?

人が少ないよぉ・・・sad

皆さん、青太マラソン終わって、気が抜けちゃったsign02

今日もインターバル頑張りましたよscissors

Cimg4290 気合い抜けしている、私たちに、ルンバ教祖が活を入れてくれましたsign03

Cimg4296

Cimg4292 なので、るみ子オンパレードでheart04

今日も練習お疲れ様でした~happy01

来週が、最後の練習ですよ~run

最後に、皆さんに会いたいですよ~wink 寒さに負けずに、走りに来て下さいねsnow

2011年12月13日 (火)

16期 初心者&レディース&夜らん部 練習連絡~⑨

12月14日(水)と15日(木)の練習連絡をいたします。

練習場所は、県立大学小峯グランドです。

【12月14日(水) まったくの初心者 10時~12時】

練習メニュー;心臓ドキドキインターバル走(1km+500m+300m+200m+100m)+

ストレッチ

です。

【12月14日(水) レディースコース 18:30~20:30】

練習メニュー;心臓ドキドキインターバル走(1km+800m+600m+400m+200m+100m)+ストレッチ

です。

【12月15日(木) 夜らん部ランニングコース 18:30~20:30】

練習メニュー;心臓ドキドキインターバル走(2000m+1500m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)+ジョギング+ランナーyogaです。 防府マラソン組は調整メニューを行って下さい。

どうぞ宜しくお願いいたします。

tossi-

16期 swift&エンジョイ&フルマラ2期コース お疲れ様でした~⑧

12月10日(土)の練習、お疲れ様でしたhappy01

swiftコースは、インターバル走行いました~run

Cimg4237 Cimg4239 Cimg4241

Cimg4243swiftコースの大体の皆さんは、来週が本命の山口防府マラソン大会出場ですsign03 頑張って下さいrock

エンジョイコースも、心臓ドキドキのインターバル走

Cimg4244W-up中・・・run

あれ?

Cimg4256

Cimg4248Cimg4249Cimg4251Cimg4252 Cimg4253Cimg4246

Cimg4254Cimg4245

全コースで、一番人数が多い、エンジョイコースは、だんだん人が少なくなって行く・・・coldsweats02

最後には、

Cimg4257 

このメンバーで走りましたwink

何のポーズって・・・sign02 忘年会のあれです~あははnote

とても寒い中、インターバル走頑張りましたhappy01

夜のフルマラソン対策コースも。。。少ないbearing

寒いしね~sweat01 翌日の日曜もレースだしね~sweat01 でも、メンバーが少ないと寂しいですよweep 

Cimg4262

あれ??? 今日はみんながピンク族happy02

Cimg4263寒い中、気合いを入れてスタートupup

Cimg4271  最後の100mは頑張りました~sign01

皆様、練習お疲れ様でしたhappy01

さて、来週のフルマラソン対策コース3期は、練習場所・練習メニューが変更になりますsign03

【12月17日(土)フルマラソン対策コース練習メニュー】

集合場所:パークドーム熊本 中のプール前

練習時間:17:00スタート~20時まで

練習メニュー:3時間走

です。

練習時間が早くなりますので、遅れてのスタートOKです! 運動公園内をぐるぐる回ります。 どうぞ宜しくお願い致します●^^●

土曜日も練習、お疲れ様でしたconfident

2011年12月 9日 (金)

16期 swuft&エンジョイ&フルマラソン対策コース3期、練習連絡~⑨

12月10日(土)の練習連絡をいたします。

練習場所は、熊本県立大学小峯グランドです。

【swift 土曜7:30~9:30】練習メニュー:インターバルトレーニング(2000m+1500m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + ジョギング

です。 青島太平洋マラソン組は、調整されて下さいwink

【エンジョイ 土曜10:00~12:00】練習メニュー:心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + ジョギング

です。 こちらも青島太平洋マラソン組は、調整メニューをされて下さい

【フルマラソン対策2期コース 土曜18:00~20:00】練習メニュー心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m) + ジョギング

です。 ちょっときつい練習ですが、頑張りましょう!

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

2011年12月 8日 (木)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング、お疲れ様でした~⑧

初心者コースの皆様

水曜日はとってもとっても練習頑張りました~sign03

Cimg4223 今日は、ペース走10周~8周行いましたup 初心者コースの皆様、元気に走り切りましたscissors

Aチームは、7'50"設定が、周=7'37"~5'05"でhappy02

Cimg4222Bチームは、8'00"設定が、周=7'37"~6'39"でhappy02

Cimg4221_2  Cチームは、8'20"設定が、周=8'20"~7'30"でhappy02

皆さん、速すぎですsweat01

そして距離のびてますup

素晴らしいですね~rock

急成長ぶりに、びっくりですsign03

Cimg4226 もみじが綺麗ですね~maple

レディースコースは、10kmペース走。青島組は調整メニューですflair

Aチームは、7'00”設定が、6'50"~5'41"で

Bチームは、7'30"設定が、7'35"~7'01"で

Cチームは、8'00"設定が、7'48"~7'12"で

こちらも、調子良いですね~note

青島マラソン組は、頑張って下さいね~happy01

夜らん部は、12~9kmのペース走。青島組は、調整メニューですflair

  Aチームは、5'00"設定が、5'00"~4'04"~47"で

Cimg4227Bチームは、6'00"設定が、6'06"~5'14"で

Cimg4228Cチームは、6'30"設定が、6'18"~5'56"で

寒い中、走りました~happy01

練習後、taguchiさん差し入れの牛乳と、長ママ差し入れのクッキーと、nakakumaさん&tuboneさん差し入れの北九州差し入れのクッキーを頂きましたnote

沢山の差し入れ、誠にありがとうございましたsign03 最後は全員で山分けしてかえりましたsmile

さて、寒い日が続きますが、体調を崩されませんように・・・confident

青島太平洋マラソン、頑張って下さいhappy01

2011年12月 6日 (火)

16期 まったくの初心者&レディース&夜らん部ランニング練習連絡~⑧

12月7日(水曜・木曜)の練習連絡をいたしますhappy01

7日の水曜日

【まったくの初心者ランニングコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:10:00~12:00

練習メニュー:ペース走5~10km + W・S100m×2本 + 簡単補強トレーニング

です。

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

【レディースコース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走5~10km + ストレッチ ☆青島太平洋マラソン出場の方は少し練習メニューを減らして、体の調子を整えましょう。

8日の木曜

【夜らん部コース】

場所:熊本県立大学小峯グランド

時間:18:30~20:30

練習メニュー:ペース走4~12km + W・S100m×2本 + ストレッチ

です。 青島太平洋マラソン組は調整させて下さい。

どうぞ宜しくお願いしますhappy01

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